Cum de a rezolva o zonă de probleme în viața ta

Toți avem probleme în zonele noastre. Nu contează cât de mulți par să bateți, mai sunt multe de rezolvat.

Nu este un lucru rău și nu este o atitudine care să se înfrângă, atâta vreme cât vă uitați la viață ca pe o călătorie în auto-îmbunătățire. Dacă am ajuns la un punct în care nu a mai rămas nimic pentru a ne îmbunătăți, putem să ne aruncăm de o clădire înaltă; ar fi singurul lucru lăsat să experimenteze. Orice altceva ar fi pietonal.

Bine că nu este posibil să ajungi la perfecțiune. Nu recomand această activitate atât de distractivă.

Dar dacă scopul vieții este de a ne îmbunătăți în mod constant, avem nevoie de un plan de acțiune, astfel încât să putem cuceri în mod consecvent tot ce ne-am propus să cucerim. Iată abordarea pe care o iau; aceasta poate fi aplicată la aproape orice doriți. reclamă

1. Identificați zona

Este important să fii specific cu privire la problema cu care te confrunți. Nu are rost să fii obtuz în definiția ta; în mod incert duce la inacțiune. Nu spune, “Trebuie să mă ocup de sănătatea mea.” Spune, “Trebuie să renunț la fumat,” sau “Trebuie să scap de greutate.”

Dacă zona pe care doriți să o tratați este obturată și multi-fațetată, este posibil să doriți să o descompuneți în diverse componente și să luați fiecare în parte ca proiecte individuale și, cel mai important, consecutive. Nu încercați să vă ocupați de o zonă masivă a vieții dvs. cu multe componente simultan. Această abordare este predispusă la eșec.

2. Identificați modelele

Identificarea modelelor implicate în comportamentul dvs. rău este importantă. Vă ajută să restrângeți cele mai eficiente soluții (pe care le vom găsi mai târziu) și să le implementăm în momentele și locurile potrivite.

De exemplu, dacă doriți să opriți cheltuielile impulsurilor, identificați circumstanțele care conduc la acele cheltuieli; evident, trebuie să fii într-un loc care vinde lucruri. Când te afli într-un magazin, te abții vreodată de la cheltuieli de impuls? Se întâmplă de fiecare dată fără eșec (improbabil chiar și pentru cele mai grave impulsuri)?

Prin procesul de eliminare puteți stabili circumstanțele care trebuie să fie prezente pentru comportamentul fugar să apară. Dacă mergeți să cumpărați o salată de pui și salate de paste și să veniți acasă cu o sărbătoare pentru două familii, iar Coca-Cola să dureze săptămâna, aveți doar banii necesari sau un portofel încărcat cu carduri de credit și de debit? Cheltuielile de impuls ar putea fi aduse pentru că cunoașterea faptului că aveți cardul dvs. de debit cu dvs. vă face să vă simțiți relaxați în ceea ce privește cumpărarea mai mult decât ați venit. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

O soluție potențială: scoateți bani pentru cumpărături în ziua plății. Faceți o listă a ceea ce aveți nevoie de fiecare dată când mergeți la magazin, estimați prețul și aduceți numai suficiente bani pentru a plăti elementele.

3. Determinați cauzele

Acest lucru poate fi un pas dificil, pentru că uneori cauzele care vă motivează comportamentele sunt adânc înrădăcinate și greu de observat. Poate necesita o introspecție cinstită și adesea incomodă, iar în alte cazuri, cauzele sunt evidente și chiar în fața ta. De exemplu, unii freelanzi sunt supraponderali, deoarece frigiderul lor este la câțiva metri distanță și nu există nici un obstacol în calea tentației de a lua o gustare.

Pe de altă parte, fumătorii au fost cunoscuți pentru a se lipi de obișnuință deoarece doresc distragerea perpetuă - pentru a le împiedica să se gândească la problemele emoționale dificile din spatele minții lor și ar putea ieși la lumină în absența unor lucruri distragerea de a face. Deci, poate fi o cauză materială evidentă sau o cauză emoțională ascunsă - și depinde de tine să o descoperiți.

4. Cercetați problema

Înarmați cu anumite cunoștințe despre modelele dvs. de probleme și cauzele acestora, puteți continua să faceți niște cercetări pe această temă. Cunoașterea introspectivă este importantă pentru încadrarea informațiilor externe pe care le veți străpunge; vă ajută să sortați materialele relevante și irelevante mult mai rapid.

De exemplu, dacă doriți să renunțați la fumat, înțelegeți procesul de dependență de nicotină, capcanele pe care le întâmpină oamenii în încercarea de a renunța și consecințele utilizării extinse a țigărilor. Cunoașterea este putere și, uneori, și un factor de descurajare - dar în acest caz vrem doar o înțelegere aprofundată a zonei cu care avem de-a face. De obicei, cercetarea în sine nu acționează ca un factor de descurajare. Dacă știți că fumul de țigară a provocat cancer pulmonar te-ar face să renunți, acele imagini urâte pe pachete de țigări ar fi funcționat. reclamă

5. Listează Soluțiile

O parte din cercetarea dvs. va include găsirea unor soluții cunoscute. Vrei să găsești cât de multe poți și să le filtrezi pentru relevanță și eficacitate. Dacă un lucru a funcționat numai pentru o altă persoană, dar pare relevant pentru dvs., ați putea dori să-l enumerați în cazul în care soluțiile care au lucrat pentru un număr mai mare de persoane nu se îndepărtează, dar dacă o soluție pare să fie eficientă pentru câteva și irelevante tu, nu e nimic de observat.

Dacă luați notă de fiecare soluție propusă acolo, ați încerca să faceți o grămadă de metode care nu funcționează și vă pierdeți timpul, deoarece toată lumea de pe Internet știe cum să rezolve problemele celorlalți. Fiți selectivi, dar fiți deschisi și încercați să comandați lista astfel încât metodele cele mai promițătoare de rezolvare a problemei dvs. să fie la început și cele mai puțin promițătoare sunt în partea de jos.

Gândiți-vă la propriile soluții pentru listă, de vreme ce probabil veți veni cu câteva atunci când identificați modelele și cauzele dvs. mai devreme în acest proces. Dar soluțiile altor persoane sunt un loc bun pentru a începe. Nu are rost să reinventăm roata atunci când anumite metode au funcționat bine pentru alții.

6. Testați soluțiile

Alocați o anumită perioadă de timp pentru a testa fiecare soluție în listă pe baza duratei în care ați presupune că este necesară înainte de intrarea în vigoare. Dacă vedeți rezultate, lipiți-o dacă nu vă asigurați că rezultatele au încetat și că este necesară o soluție mai eficientă. Și, bineînțeles, să fii discernământ și să începi cu metodele care arată cea mai mare promisiune pentru situația ta și au lucrat bine pentru alții; nu începeți cu metodele care arată ușor, dar ați lucrat pentru câțiva alții. De obicei există un motiv “soluţie” este atât de ușor.

7. Examinați-vă progresul

Pe măsură ce progresați, asigurați-vă că vă revizuiți în mod regulat procesul. Se pare ca da, dar ai fi surprins de cat de des oamenii continua sa incerce sa rezolve o problema folosind aceeasi solutie chiar si atunci cand nu functioneaza. Am cunoscut un tip care a folosit patch-uri de nicotină timp de șase luni, în timp ce încă mai fuma, înainte să-și dea seama că nu vor face nimic pentru el. reclamă

Soluția funcționează? Dar soluția produce rezultate? În acest sens, există alte soluții care vor funcționa mai bine sau mai rapid pe baza modului în care se rezolvă situația? S-ar putea să merite să oferiți o alternativă dacă există motive să creadă că va funcționa mai bine.

La sfârșitul zilei, procesul de stabilire a domeniilor problematice din viața ta se reduce la două principii de bază:

1. Înțelegeți problema și soluțiile disponibile.
2. Testați, optimizați, clătiți și repetați până reușiți.

Dacă puteți face acest lucru în mod consecvent, puteți bate orice problemă; dați-vă suficient timp pentru a testa și a schimba până când veți afla ce funcționează și nu vă așteptați la minuni.