Cum de a dezvolta autocontrolul copiilor fără a le certa

Dacă stăteați într-o cameră cu tort de ciocolată cu 5 straturi și spuneți să nu o atingeți, ați putea rezista tentatiei? Ai să-l înghiți? Poate chiar să scoți o parte din îngheț cu degetul tău? Potrivit Laura Markham Ph.D. de Psihologie Astăzi^[1], “Doar 30% dintre cei în vârstă de 4 ani își pot gestiona emoțiile, anxietatea și impulsurile pentru a rezista ispitei.” De ce ar conta asta? Cum te descurci cu controlul de sine cand esti patru, va determina daca adultul sau nu poate rezista nevoia de a gusta acel tort de ciocolata.

Auto-controlul este, de asemenea, cunoscut sub numele de auto-reținere, sau “capacitatea de a-și regla gândurile și comportamentul în fața ispitei și impulsurilor,” în conformitate cu Wikipedia^[2]. Auto-controlul stăpânit în copilărie previne problemele apărute la maturitate.

De ce este dificil să înveți controlul de sine

În societatea actuală de gratificare, tot ce aveți nevoie este la atingerea unui deget. Porniți televizorul cu o telecomandă. Nu trebuie să așteptați programul preferat, îl transmiteți. Cumpărați treceri pentru a ocoli liniile lungi în parcurile de distracții. Microundele vă încălzesc imediat mâncarea, iar atunci când sunteți înfometați, luați o mâncare rapidă. Rapid, convenabil și fără așteptare, dar cu ce cost? reclamă

Copiii intră într-o lume în care așteptarea este minimă, iar temperaturile în aceste vremuri volatile sunt mari. Oamenii țipă unul la celălalt la televizor, din mașinile lor - și chiar în public. Ei fură la guvernele lor prin distrugerea proprietății altor persoane. Copiii înțeleg conceptele prin exemplar, iar societatea oferă o societate slabă. Cu toate acestea, certarea copilului pentru lipsa de auto-control nu va face pe nimeni favoruri, deoarece trebuie să fie învățată această abilitate soft necesară.

De ce învățarea de auto-control este esențială pentru copii

Copiii trebuie să înceapă să învețe auto-controlul atunci când sunt tineri. Cortexul prefrontal al creierului, partea folosită pentru a regla autocontrolul^[3], se dezvoltă lent la copii și, la rândul lor, au abilitatea de a lua această abilitate soft în etape, în funcție de creșterea lor.

Un copil, deși nu poate înțelege probleme complexe, cum ar fi așteptarea ca cookie-urile să termine coacerea într-un cuptor, poate fi distras, punând bazele pentru construirea auto-distragere ca un mecanism de coping pentru auto-control. Cu toate acestea, un vârstă de cinci ani poate să stea într-o perioadă de timp să se calmeze și să știe de ce sunt în acel moment afară și un adolescent poate fi învățat să se gândească de două ori la o reacție dacă consecințele înseamnă a pierde vineri seara la casa unui prieten.^[4] reclamă

Cum să vă ajutați copiii să învețe de auto-control

1. Fiți un model de roluri bune

Esti cel mai bun model pentru copilul tau de a invata auto-control. Ei vor lua indicațiile lor de la modul în care acționați și reacționați la situații. Îți pierzi liniștea în mașină și strigă la ceilalți șoferi? Păstrați calm și copilul dvs. va învăța să faceți același lucru.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

2. Dezvoltați obligațiunile de încredere

Pentru ca copiii să învețe autocontrolul, trebuie să știe că aveți spatele lor. Dacă știu deja că au cina la domiciliu la 6 ani, ei se vor simți mai puțin obligați să-și ia bomboanele la ora 5:30. Au încredere că le veți hrăni la 6 ani și că veți avea acel sentiment încrederea este esențială în dezvoltarea autocontrolului. Asigurați-vă un mediu sigur, cald, iubitor în care să învețe și să prospere.

3. Învățați prin jocuri

Copiii mai mici învață tehnicile de auto-control prin joc^[5]. Jocuri precum scaunele roșii-lumină verde-lumină sau scaunele muzicale îi învață pe aceștia care trebuie să se controleze singuri. Trebuie să se oprească de a nu-și apuca scaunul în timp ce muzica continuă, sau să se oprească și să înghețe când aud asta “lumină roșie” comanda. Acestea joacă și în același timp învață controlul impulsurilor vitale. reclamă

4. Utilizați gratificare întârziată

Așteptarea este esențială pentru auto-control. Coaceți cu copiii dvs. Cu un cronometru de setat - au o anticipare. Tortul / cookie-urile / brownies-urile se vor face cu X-ul de timp. Acest lucru îi ajută practică întârziată. Puteți folosi și acest lucru prin faptul că nu le cumpărați ceva ce doresc prost și le spuneți că trebuie să aștepte ziua lor de naștere sau de Crăciun.

5. Spune-le despre consecințele acțiunilor

Predarea copiilor pe care îi au consecințele pentru acțiunile lor sunt esențiale în auto-control. În loc să le certați pentru comportamentul lor rău, spuneți-le că le scoateți jucăriile electronice / jucăriile preferate / pentru perioada de timp X din cauza comportamentului. Răzbunarea nu favorizează nimeni și escaladează situația, dar pierderea privilegiilor de televiziune pentru o săptămână îi va face să se gândească de două ori data viitoare.

6. Folosiți meditația

Recent, unele școli au adoptat practica de a folosi meditația pentru a ajuta la lipsa problemelor de comportament, în loc de suspendare și detenție, iar succesele lor sunt uluitoare^[6]. La fel ca o meditație în timp, dar concentrată, ajută copiii să stăpânească controlul de sine, să obțină calmul interior și să atenueze anxietatea. Meditația regulată îi învață pe practicant să nu reacționeze impulsiv la situații. reclamă

Îți poți începe copiii să mediteze - un minut pe zi pentru a începe. Există audiții disponibile pentru o meditație conștientă - ghidat cu o voce pentru a ajuta copiii să se gândească la viața lor, sau doar să folosească muzică moale sau tăcere. Lăsați-i să se concentreze asupra respirației lor - inspirați și ieșiți. Și setați un cronometru. Uneori, folosind un obiect pentru a-și îndrepta atenția asupra ajutorului, precum o lumanare sau o stâncă.

Salvați-vă laringele și opriți să strigeți copiilor pentru lipsa lor de auto-control. În schimb, învățați-i această îndemânare esențială, prin încorporarea lecțiilor de control al impulsurilor, a satisfacției întârziate, a consecințelor în viața de zi cu zi. Fii un bun model de model și dezvoltă o legătură de încredere și începe să meditezi. Aceasta vă va face viața mai ușoară și mai puțin stresantă și vă va ajuta să construiți o bază mai solidă pentru copiii dvs. și viitorul lor - și poate chiar să vă ajute să reziste tentației de a mânca acel tort de ciocolată!

Referinţă