Cum să reduci trei stresori majori în viață

Este aproape 2012 și este normal să începem să amintim și să revizuim ceea ce avem (și nu am făcut). Este, de asemenea, un moment în care suntem bombardați cu prietenii și familia, cu cheltuielile de vacanță, cu rătăcirea “amenințare” din timpul fiscal, etc.

Dacă avem deja stres în viețile noastre, poate fi un moment în care simțim că problemele noastre au ajuns să fie prea mult pentru a face față. Dar cum am ajuns aici în primul rând? Dacă stai treaz noaptea, temându-ți viitorul, sunt șanse să ai un stres serios. De asemenea, șansele sunt unul dintre principalele motive pentru care stresul clădirii provine din una din cauzele de mai jos. reclamă

Banii și datoriile

Nu este o surpriză faptul că oamenii se tem de bani și cât de mult sau cât de puțin au. Neconcordanțele legate de bani și datorii sunt una dintre problemele principale care se confruntă cuplurile căsătorite și oamenii în general astăzi, și cu “declinul economic global”, presiunile de a face destui bani devin tot mai mari pentru tot mai mulți oameni.

Câteva modalități ușoare de a obține stresul situației dvs. de bani din cap sunt după cum urmează:

1. Scrieți și știți la ce vă cheltuiți lucrurile. Dacă nu știți unde se îndreaptă banii, nu aveți șansa de a vă face bine în viitor.
2. Începeți un buget și mențineți-vă la el. Acesta este singurul lucru cel mai puternic pe care l-am făcut pentru a mă menține sănătoasă când vine vorba de bani. Încearcă să folosești YNAB pentru asta.
3. Urmăriți-vă datoriile și descoperiți o modalitate de a începe “bulgăre de zăpadă”. Acesta vă va face să vă bucurați de viitorul dvs. și să vă scutiți de stresul actual.
4. Tăiați în viața voastră lucruri pe care le cheltuiți prea mulți bani și că nu aveți nevoie. Nu treceți peste bord, totuși. Puteți să vă stresați și mai mult prin limitarea dvs. “distracție plăcută” pe divertisment și altele asemenea.

Muncă

Un alt fapt al vieții este că va trebui să faci un fel de muncă în timpul ei. Fie ca este vorba de o companie mare sau mica, sau chiar de tine (savvy, antreprenor, tu), va trebui sa te descurci cu alti oameni, proiecte, termene, asteptari etc. Munca iti poate controla viata daca nu esti atenți și pot provoca tot felul de stres necuvenit. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Adevărul este că noi, ca lucrători în domeniul cunoașterii, nu merităm nimic dacă suntem suprasolicitați și ne relaxați. Jim Loehr și Tony Schwartz subliniază în cartea lor, "Puterea angajamentului complet" (link non-affiliate), că cei mai performanți la locul de muncă nu sunt cei care au nasul lor în ziua de grindă în fiecare zi; ei sunt cei care știu să-și echilibreze munca și viața și să își gestioneze energia.

Iată câteva modalități de a face acest lucru:

1. Cunoașteți limitele. Majoritatea oamenilor nu sunt productivi timp de 10 ore pe zi. Limitați ziua de lucru și rupeți-vă cu unele exerciții, socializare, divertisment etc..
2. Configurați blocuri de timp pentru a obține lucrurile. Dacă vă apropiați de un termen limită de proiect și vă sperii, planificați o anumită perioadă în calendarul în care vă acordați atenția.
3. Asigurați-vă că aveți timp în planificarea planificării. Majoritatea stresului din timpul dvs. de lucru poate fi cauzat de încercarea de a face proiecte și acțiuni care nu au fost încă definite.
4. Creați un sistem de productivitate personal și stați la el. Vă va ajuta să vedeți ce trebuie să faceți în viața voastră de muncă (precum și viața personală).

Sănătate

Nivelurile de obezitate din SUA sunt la un nivel ridicat. Alimentele fast-food și junk sunt mai ușor și mai ieftine decât oricând pentru a obține mâinile. Ideea oamenilor de a “mâncare sănatoasa” variază, dar este de obicei greșit. Fiind nesănătoasă vă poate face să vă îmbolnăviți, să intrați în și din spitale și să vă îngrijorați că nu veți vedea vârsta de 40 de ani.

Am propriile opinii despre cum să mănânc și să-mi exercit, și în timp ce acestea nu sunt pentru toată lumea, au lucrat pentru mine (și multe altele) și mi-au schimbat cu siguranță jocul în muncă și în viață.

Fiind nesănătoasă poate suge viața din tine. În timp ce toată lumea are opinia proprie despre ceea ce este cel mai bun mod de a mânca și exercițiu, există câteva lucruri pe care cu toții putem să le convocăm, care vă vor ajuta să obțineți și să rămâneți sănătoși și să vă scutiți de stresul asociat cu acesta:

1. Mergi în fiecare zi. Oamenii nu merg destul. Încercați să mergeți pe pauzele pe care ar trebui să le luați în timpul muncii. Încercați să adăugați o oră de mers pe jos în ziua dvs. în pași de 15 minute.
2. Mănâncă bine. După cum am spus, fiecare are propriile idei despre ceea ce este sănătos și ce nu este. Mă duc la o abordare Paleo, dar poate că asta nu funcționează pentru tine. Faceți unele cercetări și modificați obiceiurile alimentare în consecință.
3. Fa ceva “intensitate mare” exercițiu. Ridicați lucruri grele și sprintați din când în când. Acesta va elibera tot felul de endorfine, în mod esențial, făcându-vă să vă simțiți minunați și să vă detensionați.
4. Luați o examinare de la un medic cel puțin o dată pe an. Dacă nu aveți asigurare, economisiți puțin bani în fiecare lună pentru a vă permite una la sfârșitul anului. Doar cum nu știți cum să bugetați bani dacă nu știți unde îl cheltuiți, este greu să știți ce să modificați în dieta dvs. și / sau modelul de exercițiu dacă nu știți cât de sănătoși (sau nesănătoși) sunteți.

Există factori de stres în jurul nostru în viață, dar aceștia sunt cei mai importanți care provoacă durerea majorității oamenilor. A trata cu ele poate fi dificilă, mai ales dacă le-ați lăsat să se dezvolte în mai multe luni și ani. Pe măsură ce ajungem la sfârșitul acestui an, aruncăm o privire la ceea ce vă provoacă în prezent stresul și lucrați la un plan de reducere a acestuia. reclamă

(Foto de credit: Stress courtesy of Shutterstock)