Cum să vă distrugeți lipsa de motivare și să rămâneți motivată

De câte ori nu ți-ai atins obiectivele și te-ai lăsat în urmă din cauza lipsei tale de motivație? Când nu te descurci în tristețe și în părere de sine, ești prea ocupat să te amâne până nu mai poți, iar înainte să știi, ești parte a unui ciclu vicios de anxietate și stres.

Fie că pierdeți greutate, fie că aduceți afacerea dvs. la fructificare, motivația este esențială pentru creșterea și succesul în fiecare domeniu al vieții noastre.

Acestea fiind spuse, nu este ușor să rămâi motivați. Pentru a rămâne permanent motivat, trebuie să vă asumați responsabilitatea vieții și să depuneți eforturi conștiente în această direcție.

Ei bine, nu este niciodată prea târziu să luați lucrurile în mâinile voastre și să schimbați cursul vieții voastre. Iată 11 modalități eficiente de a vă zdrobi lipsa de motivație și de a rămâne mereu motivați:

1. Scrieți obiectivele

Puterea de a scrie goluri a fost întotdeauna subestimată. De ce scrie când îți poți aminti, nu? Gresit.

Gândurile noastre sunt peste tot și primul pas pentru a-ți atinge obiectivele este să-ți organizezi gândurile. Deci, scrie-ți obiectivele jos, oricât de mari sau mici ar putea fi acestea. Asigurați-le cât mai concret posibil și alocați termene fiecăruia dintre ele.

Pe măsură ce le scrieți și le revizuiți în mod regulat, acestea vă vor fi perforate în continuare, apropiindu-vă de obiectivele dvs. Făcând acest mic exercițiu vă ajută să rămâneți concentrată, motivată și vă permite să urmăriți progresul cu ușurință.

Începeți astăzi - duceți-vă la laptop sau un jurnal și ajungeți la scris ce doriți să obțineți în viață.

2. Beat Procrastination

Lipsa ta de motivație și de amânare merg mână în mână. De fiecare dată când te amânați, nivelurile de motivație se lovesc mai mult. Singura modalitate de a pune capăt acestei bucle este de a opri procrastinarea.

Data viitoare când vă veți descoperi ceva "mai târziu", opriți-vă și evaluați motivele care stau la baza acestuia. Ieșiți-vă la rădăcina cauzei și eliminați-o pentru a depăși acest obicei săraci de procrastinare care vă sabotează viața și sănătatea mintală.

Uitați-vă la acest ghid și învățați cum să bateți procrastination: Publicitate

Ce este amânarea (și ghidul complet pentru a opri procrastinarea)

Când veți depăși în cele din urmă amânarea, veți realiza impactul pozitiv pe care îl are asupra nivelului de dispoziție și de motivație.

3. sărbătorește victorii mici

În încercarea de a atinge obiectivele mai mari în viață, adesea uităm să sărbătorim câștigurile mai mici de-a lungul drumului. O realizare este o realizare - fie ea mare sau mică, merită să fie recunoscută și sărbătorită.

A terminat un proiect la timp? Recompenseaza-te. Ați reușit să alergați pe banda de alergare pentru o oră bună? Puneți-vă pe spate. A găsit timp să meditezi? Sărbătoriți-o.

Aceste mici realizări reafirmă faptul că suntem pe drumul cel bun și ne apropiem de obiectivele mai mari.

Deci, obtineti obiceiul de a recunoaste si de a aprecia victorii mici. Veți fi surprinși să vedeți cum această practică vă ajută să rămâneți motivați.

4. Practica recunoștință

Este mai ușor să strivi despre ceea ce nu avem decât să numărăm binecuvântările noastre. Nu-i așa??

A face recunoștința o parte din viața ta este un pas foarte important pentru a păstra niveluri motivaționale ridicate. El revitalizează spiritele noastre și ne reînnoiește entuziasmul pentru viață.

Deci, cum practici recunoștința? Pentru început, păstrați un jurnal de recunoștință pentru a vă spune ceea ce sunteți recunoscător pentru dvs., exprimați-vă recunoștința față de oamenii pe care îi iubești și răspândiți pozitivitatea oriunde ați merge. Dacă aveți nevoie de o sursă de inspirație pentru a vă mulțumi, aici este:

60 lucruri care trebuie să fie mulțumitoare pentru viață

În acest fel, începeți să vă concentrați mai mult pe ceea ce aveți mai degrabă decât pe ceea ce nu faceți și este un început minunat pentru a rămâne motivat. reclamă

5. Fii optimist

Viața nu este întotdeauna obositoare. Vor fi zile rele atunci când lucrurile nu merg în favoarea ta, când te simți pierdut și tot ce vrei să faci este să renunți.

În astfel de momente, în loc de a lăsa negativitatea să vă preia viața, adoptați o abordare optimistă a vieții. Renunțați la răsturnare, puneți întrebările corecte și concentrați-vă pe găsirea de soluții.

Da, vor exista obstacole de-a lungul drumului, dar dacă vă așezați la afirmații și speranțe pozitive, călătoria va fi mult mai netedă. Deci, cu fiecare zi care trece, semănați semințele de pozitivitate și sunteți sigur că veți construi un mediu pozitiv în jurul vostru.

6. Nu stați pe trecut

De multe ori, lipsa noastră de motivație rezultă din obiceiul de a trăi în trecut. Acest lucru dă naștere fricii și regretă, împiedicându-ne să facem progrese în prezent.

Locuința în trecut nu este decât o pierdere de timp. Înțelegeți că trecutul a dispărut mult și nu puteți face nimic pentru a schimba acest lucru.

Ce puteți face este să vă faceți ziua de azi merită. În loc să vă uitați înapoi și să regretați, învățați din greșelile voastre, iertați-vă și treceți mai departe.

Deci, data viitoare când vă aflați mintea rătăcind în trecut, fiți hotărât să schimbați modul în care gândiți și să vă concentrați conștient asupra vieții în prezent. Acest ghid vă poate ajuta:

Citiți Următorul

10 afirmații pozitive pentru succes care vă vor schimba viața

21 Discursuri renumite și puternice pe care nu le puteți pierde

10 cele mai bune cărți inspirate care vă pot schimba viața

10 pasi simpli pentru a da drumul trecutului

7. Faceți-vă temerile

Nu puteți găsi niciodată motivația în care există teamă. Identificați frica pe care vă trageți înapoi și o abordați.

Dacă nu vă înfruntați capul de teamă, nu vă puteți aștepta să o cuceriți și să vă reînnoiți motivația.

Intreaba-te: Ce te oprește? De ce iti este teama? reclamă

După ce vă acceptați frica, puteți să lucrați la un plan de acțiune și să vă gândiți la soluții pentru ao depăși. Acest articol vă va oferi câteva sfaturi eficiente cu privire la cucerirea temerilor dvs.:

Cum să-ți depășești temerile tale iraționale (care te opresc din succes)

Căutați ajutor extern, dacă este necesar, dar nu alegeți să vă uitați la ochi peste temerile dvs. - va agrava lucrurile.

8. Vizualizați-vă succesul

Probabil ați auzit citatul faimos, "vezi să crezi asta". Exact asta este despre vizualizare.

Una dintre cele mai eficiente tehnici de auto-motivație, vizualizarea procesului la rezultatul dorit vă ajută să vă mișcați într-o direcție pozitivă și să atingeți obiectivul.

Închideți ochii și concentrați toate energiile pe cele mai mici detalii care vă vor duce unde doriți să ajungeți. A face acest exercițiu în fiecare zi vă inspiră să continuați și să nu pierdeți speranța. Viziunea de a atinge succesul vă va face să faceți mai bine în timp ce insuflați credință și încredere.

9. Găsiți inspirație

Nu par să găsească o inspirație spre interior? Nu intră în panică. Exista o multime de surse externe pentru a te inspira.

De la cărți motivaționale și citate la discursuri, filme și aplicații - este o idee bună să luați ajutor din materiale motivaționale pentru a vă reînvia spiritele și pentru a-și recâștiga motivația.

Toată lumea este conectată în mod diferit. De exemplu, o carte de auto-ajutorare ar putea lucra pentru prietenul tău, dar nu ar putea face nimic pentru a te muta. Deci, găsiți ceea ce vă inspiră și întoarceți-vă la aceasta atunci când aveți nevoie disperată de motivație.

Găsirea de inspirație vă umple din exterior cu speranță și, uneori, asta este tot ce aveți nevoie.

10. Bucurați-vă de timpul de întrerupere

Sunteți în mod evident epuizați cu toată alergarea pe care o faceți în viață. Atât de mult, încât nici măcar nu ai timp să te oprești și să te gândești la ceea ce te provoacă atât de multă nefericire. Tot ce știi este că ai lipsă de motivație și că în fiecare zi pare să fi devenit o luptă. reclamă

Acum, cu siguranță că nu ar trebui să trăiești restul vieții tale.

Trebuie să vă programați timpii de întrerupere, să vă relaxați și să vă oferiți minții și corpului o odihnă. Luați-vă o vacanță, răsfățați-vă cu hobby-uri, întâlniți niște prieteni, puneți părul jos și opriți-vă cu totul. Este important să faci lucruri care te fac fericiți pentru a gândi clar și a rămâne motivat.

11. Meditează regulat

Meditația vă permite să vă controlați mintea. Îmbunătățește concentrarea și concentrarea în timp ce vă ajută să vă relaxați.

Ori de câte ori ați avut o zi grea sau ați găsit gândurile dvs. mergând la loc, cel mai bun mod de a vă liniști este închiderea ochilor și meditația. Vă ajută să eliminați toate buzunarele inutile din viață și vă menține pe calea cea bună.

Includeți meditația în programul dvs. zilnic și sunteți sigur că veți vedea o îmbunătățire a productivității și a motivației.

Linia de fund

Practica acestor exerciții simple nu este partea dificilă, ceea ce este greu este să le faci religios în fiecare zi.

Cu toate acestea, nu te aștepta să scapi de lipsa ta de motivare peste noapte. Încă mai vor fi zile când vei fi scăzut de energie, dar făcând aceste eforturi conștiente să rămâi motivați, ești sigur că vei vedea o schimbare vastă în perspectiva ta și răspunsul tău la zilele proaste.

Deci, începeți astăzi și vă angajați să faceți o schimbare pozitivă în viața voastră.

Mai multe resurse pentru a vă ajuta să rămâneți motivați

• Cum să te motivezi și să fii fericit în fiecare zi când te trezești
• Ce te motivează și cum să rămâi mereu motivat
• 9 Tipuri de motivare care fac posibilă atingerea viselor
• Cum să găsiți motivația atunci când sunteți complet ars

Credite foto recomandate: Sonnie Hiles prin unsplash.com