Cum să vă creați ziua ideală pentru a lucra și a juca

Creierul uman este cel mai puternic organism din regnul animal. Oamenii de stiinta descopera din ce in ce mai multe capabilitati uimitoare ale acestui organ in fiecare zi.

Unul dintre lucrurile care devin din ce în ce mai evidente este că aveți capacitatea de a crea ceea ce doriți utilizând puterea minții voastre. Utilizați aceste 10 metode pentru a începe cultivarea zilei ideale azi. reclamă

Scrieți ce arată ziua ta ideală.

Există un exercițiu util pe care l-am folosit de-a lungul anilor pentru a mă ajuta să creez o viziune clară asupra obiectivelor și viselor mele. Iată cum puteți face acest lucru: scrieți un cont detaliat despre cum arată ziua ta ideală. Începeți cu prima dată când vă treziți și scrieți tot ce ați face într-o zi perfectă.

Vizualizați-o.

Odată ce ați scris un cont detaliat, vizualizați ziua ideală. Petreceți timpul în fiecare zi într-adevăr sentiment aceasta. Chiar când te trezești și înainte de a te culca sunt vremuri minunate pentru a face asta. Îți ajută creierul să formeze imaginea mentală a zilei tale ideale în subconștientul tău. reclamă

Faceți un angajament de a vă petrece ziua ideală.

În cartea sa din ce în ce mai greu de găsit și acum celebră, Animalul Social, psihologul Elliot Aronson detaliază cercetările fascinante în jurul puterii de angajare. Premisa de bază este simplă: atunci când vă angajați să faceți ceva (fie verbal, fie în scris), sunteți mult mai probabil să urmați. Totuși, simplă, angajarea să trăiască în ziua ideală poate fi o strategie utilă pentru a vă ajuta să o faceți să trăiască.

Începeți puțin.

Nu vă creați ziua ideală peste noapte. Este nevoie de timp pentru a construi obiceiurile necesare care se lipesc. Deci, întoarceți-vă în ziua ideală pe care ați scris-o, vizualizată și întrebați-vă, “Care este cel mai ușor lucru pe care să-l realizați pe această listă?” De exemplu, poate, în timpul zilei ideale, petreceți cinci minute dimineața meditați sau făcând yoga. Concentrați-vă pe acest obicei mic în fiecare zi pentru următoarele câteva săptămâni. Odată ce devine obișnuită, treceți la următorul lucru pe dvs. “zi perfectă” listă. reclamă

Gândiți-vă la gânduri pozitive.

Folosiți puterea gândirii pozitive, care este susținută de munți de dovezi empirice. Zilele tale se desfășoară în conformitate cu gândurile tale. Deci, lucrați la menținerea acelor gânduri pozitive, chiar și atunci când sunteți stresați. Identificați declanșatoarele care vă fac să vă deranjează în fiecare zi și începeți să schimbați aceste tipare de gândire. De exemplu, poate că vă urăști traficul și șoferii lenți te fac să te enervezi în mod regulat. Încercați să aduceți un CD audio în mașină, care conține muzică liniștitoare sau o carte audio despre gândirea pozitivă și fericirea. Acest lucru va ajuta la reducerea unor astfel de gânduri furioase. Negativitatea rezultă din obiceiurile, dar puteți să le învățați pe acești obiceiuri cu practica.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Începeți să faceți munca pe care o iubiți.

Ce vă place să faceți? Ce tip de muncă te face mai fericit? Luați ceva timp să vă gândiți la răspunsurile la aceste întrebări. Apoi începeți să faceți asta. Dragostea de a scrie? Începeți un blog sau un jurnal. Iubești muzica? Apoi deconectați 15 minute în fiecare zi pentru ao face. Cheia aici este doar începe. Odată ce faceți în mod obișnuit lucrurile pe care le iubești, veți fi mult mai aproape de a obține viziunea zilei perfecte. reclamă

Creați obiceiuri.

Mai mult decât orice altceva, crearea de obiceiuri mai bune vă va ajuta să vă atingeți obiectivele și să vă cultivați ziua ideală. În cartea profundă a lui Charles Duhigg, Puterea obiceiului: De ce facem ceea ce facem în viață și în afaceri, el vorbește despre utilizarea tac-rutină-recompensă abordarea dezvoltării unor obiceiuri mai bune. Iată cum se face:

1. Luați versiunea scrisă a zilei dvs. ideale pe care ați creat-o și identificați comportamentele specifice necesare pentru fiecare parte a zilei (adică a face yoga). Începeți cu un comportament la un moment dat.
2. Identificați-vă cugetul pentru comportamentul pe care doriți să-l formați într-un obicei. De exemplu, dacă ziua ta ideală include facând yoga, ar putea fi cugetul tău “trezirea” sau “plecarea acasă de la serviciu.”
3. Începeți să lucrați în fiecare zi pe acest obicei (pentru a începe doar cinci minute).
4. Ia un minut în fiecare zi pentru a recunoaște recompensa pe care o primești de la acest nou obicei. De exemplu, dacă faceți yoga, probabil veți avea o flexibilitate sporită și un sentiment crescut de sine. Permiteți-vă să anticipați aceste recompense în fiecare zi.
5. Odată ce acest obicei a devenit înrădăcinat, treceți la următorul comportament.

Gestionați-vă mai bine timpul.

Pierdem un incredibil timp în fiecare zi. Crearea obiceiurilor este primul pas spre automatizarea modului în care vă petreceți timpul, dar există și alte strategii pe care le puteți utiliza, precum:

• Delegați sarcinile.
• Verificați e-mailurile doar o dată sau de două ori pe zi.
• Discutați la telefon cât mai puțin posibil.
• Setați cronometrele pentru a crește productivitatea.
• Se angajează să vizioneze doar o oră de televiziune pe zi (cei mai mulți oameni urmăresc trei până la patru).

Măsurați progresul.

Faceți liste de verificare și liste de rezolvare a celor mai buni prieteni. Ele vă ajută să măsurați progresul spre ziua ideală. Păstrați un planificator zilnic, iar la începutul fiecărei zile scrieți în partea de sus: “Acțiunile pe care le voi lua astăzi pentru a mă apropia de ziua mea ideală.” Scrieți pașii de acțiune, apoi verificați lucrurile în timp ce le faceți. Personal folosesc această strategie și funcționează.

Continuați să vă concentrați asupra călătoriei.

Nu vă lăsați prinși pe capul final. Crearea zilei ideale este despre călătoria - acei pași de acțiune de zi cu zi care culminează în comportamente sănătoase, eficiente și productive. Aveți puterea de a vă crea propria fericire. Viața este simplă, deci nu mai analizați și începeți să faceți. Dacă eșuezi, deci ce? Veți învăța de la aceste greșeli. Nu veți învăța să nu faceți nimic. Viața este despre oamenii pe care îi întâlnești și lucrurile pe care le creezi. Deci, ieșiți și începeți să vă creați ziua ideală chiar acum.