Cum să vă schimbați mentalitatea pentru o viață fericită și de succes

A fi fericit și de succes este ceva la care aspirăm cu toții. Este foarte probabil că atunci când este întrebat “Care este scopul tău în viață?” cei mai mulți dintre noi ar răspunde - a fi fericiți. Dar în câteva zile, asta “mic și modest” obiectivul pare doar departe de lumină.

Vestea bună și proastă este aceasta - este totul în capul nostru. Chiar și atunci când pare imposibil să se uite pe partea strălucitoare a lucrurilor, este de fapt 100% în puterea noastră de a transforma modul în care vedem viața.

Acest articol compilează 10 moduri de a vă schimba mentalitatea și de a fi nefericit sau just “bine” cu viata ta sa te simti (si sa gasesti) ca deja e un succes.

1. Numărați binecuvântările voastre

În secolul 21, suntem obișnuiți să ne dorim întotdeauna mai mult și să ne străduim să fim mai buni. Cu toate acestea, uneori trebuie doar să apreciem ceea ce avem deja și, brusc, o lume diferită se va deschide chiar în fața noastră.

Schimbarea gândirii dvs. la a fi recunoscător este într-adevăr unul dintre cele mai puternice ochi-deschidere. Poate suna prea simplu pentru a fi atât de eficient, dar trebuie să-l practicați în fiecare zi și în tot ceea ce faceți.

Dacă vă gândiți cu adevărat că vă veți fi recunoscători, veți înceta să mai acordați atenție unor mici supărări și situații negative. În schimb, veți începe să vă concentrați pe lucrurile bune care s-au întâmplat și lecțiile învățate chiar și de la evenimente sau întâlniri neplăcute.

Începeți prin a face acest exercițiu simplu în fiecare seară înainte de a vă culca:

Scrieți 7 lucruri fericite care s-au întâmplat în acea zi și pentru care vă puteți fi recunoscători. Nu trebuie să fie lucruri mari - în câteva zile, veți scrie mici momente fericite, cum ar fi un delicat latte după-amiaza sau primirea unui zâmbet prietenos de la un coleg.

Pe măsură ce practicați această tehnică (fără întreruperi!) Timp de câteva săptămâni sau luni, veți observa că veți începe să apreciați aceste mici bucurii ale vieții deja în momentul în care le veți trăi.

2. Găsiți-vă scopul

Petreceți o zi singură și gândiți sincer la ceea ce doriți să realizați în această viață. Această noțiune poate părea un pic vagă la început. reclamă

De exemplu, este foarte probabil că majoritatea dintre noi ar spune că vrem să fim fericiți și de succes. Acordați-vă timp însă să priviți mai profund ceea ce înseamnă aceste concepte. Scopul tău ar fi să faci ceva semnificativ în fiecare zi sau să faci lumea un loc mai bun făcând ceea ce-ți place. Scopul dvs. poate fi să crească în fiecare an - personal și profesional.

De asemenea, puteți stabili mai multe obiective concrete pentru dvs. De exemplu, petreceți toate weekend-urile cu familia, obțineți o promoție sau călătoriți într-o zonă exotică. În acest caz, încercați să setați anumite intervale de timp pentru atingerea acestor etape.

Nu sunteți sigur că scopul dvs. este încă? Acest articol vă va ajuta.

3. Căutați împlinirea, nu fericirea

În loc să vă simțiți fericit, ar trebui să căutați o împlinire susținută. Din ce în ce mai mulți psihologi și gânditori subliniază faptul că fericirea nu este un produs de obținere a ceea ce doriți, ci mai degrabă produsul secundar al diferitelor provocări pe care le-ați depășit și etapele pe care le-ați atins pentru a ajunge acolo.^[1]

Cu alte cuvinte, numai fericirea nu este suficientă fără a urmări lucrurile, în competiție și în luptă.

De fapt, urmărirea constantă a fericirii și îngrijorarea că nu te simți fericit te poate face chiar mai nefericit și stresat.^[2] Amintiți - fericirea nu este destinația - este un efect secundar de a vă trăi viața la maxim.

Iată cum să realizați împlinirea:

Cum să te motivezi și să fii fericit în fiecare zi când te trezești

4. Cultivați diverse domenii de viață și interese

Cu cât sunt mai diverse și mai semnificative zonele voastre de viață, cu atât mai mult va fi viața voastră. Oamenii care sunt investiți în multe lucruri diferite sunt mult mai puțin probabil să fie deprimați și arși decât cei care au puține interese în viață.

Un psihoterapeut a împărtășit o tehnică pentru a îngriji diverse zone de viață și pentru a evita arsurile și depresia.^[3] Ea sugerează împărțirea unei liste de hârtie în 9 secțiuni pentru diferite părți din viața ta, acelea care sunt individuale importante pentru tine. Câteva exemple pot fi familia, munca, prietenii, hobby-urile, călătoriile, voluntariatul, sportul, timpul petrecut singur, etc. Publicitate

Odată ce ați determinat aceste domenii importante, asigurați-vă că le cultivați și le dezvoltați. De exemplu, dedicați o anumită perioadă de timp fiecărei săptămâni. Acest ghid vă poate ajuta să alocați timp lucrurilor care sunt importante pentru dvs.:

Ultimul ghid pentru a vă prioritiza munca și viața

5. Iubește-te

Unii oameni plasează pe toți ceilalți în fața lor și știu cum să dea mai bine decât cum să primească. Dacă sunteți unul dintre ei, este timpul să începeți să vă gândiți mai mult la voi.

Ca în multe lucruri în viață, cheia aici este în echilibru. Iată câteva idei despre cum să începeți să vă iubiți mai mult:

• Dedicați-vă cel puțin o zi pe săptămână pentru a face ceea ce vă place.
• Învață să spui nu. Încercați acest lucru data viitoare când cineva vă va cere o favoare pe care nu doriți să o livrați cu adevărat.
• Ascultați-vă corpul. eute simți prea obosit să ieși sau chiar să te duci la lucru, să o ignori și să nu te simți prost. Dacă sunteți un muncitor greu, cel mai probabil meritați o zi liberă.
• Opriți telefonul pentru o seară sau o zi întreagă. Arătați oamenilor că aveți nevoie de ceva timp și că nu se pot baza întotdeauna pe voi.
• Încercați să fiți egoiști pentru o schimbare. Dacă de obicei sunteți tipul potrivit, încercați să spuneți altora ce preferați sau cum doriți să se întâmple lucrurile.

Iată mai multe idei despre cum să vă iubiți mai mult: 30 de moduri de a practica dragostea de sine și de a vă face bine

Citiți Următorul

Cum să începeți și să reporniți viața atunci când pare prea târziu

Cum să te motivezi și să fii fericit în fiecare zi când te trezești

Ultimul ghid pentru a vă prioritiza munca și viața

6. Încercați o nouă vocație

Este ușor să vă prindeți în treburile cotidiene, de muncă și de familie. Dacă ați executat aceeași cursă de șobolani de ani de zile, ar fi dificil să vă imaginați că trăiți altfel.

Dar cu siguranță ați auzit de oameni care se hrănesc, încearcă lucruri noi și își găsesc pasiunea chiar și atunci când au deja locuri de muncă stabile și familii. Poate că slujba lor de bază le aduce venituri constante, dar proiectul lor lateral este acela care aduce împliniri și venituri suplimentare, sau poate că și-au găsit fericirea și scopul mai târziu în viață.

Ghici ce? Puteți face și asta!

Nu este niciodată prea târziu să încerci un nou hobby sau chiar o ocupație. Dacă nu simțiți că vă răzgândiți imediat viața, începeți să faceți ceva mic, ca o afacere laterală. În zilele noastre există nenumărate locuri de muncă online și chiar companii pe care le puteți porni de pe computer.

Alternativ, încercați un nou hobby (cum ar fi jocul de tenis sau învățarea de a naviga), o ambarcațiune (cum ar fi vopsirea sau tricotarea) sau voluntariatul pentru o cauză importantă pentru dvs. Dacă sunteți cu adevărat dedicat și interesat de hobby-ul dvs., acesta poate aduce o nouă perspectivă asupra lucrurilor și chiar vă poate oferi câteva idei noi pentru viața profesională. reclamă

Rețineți că nu sunteți niciodată prea bătrâni sau prea târziu pentru a încerca ceva nou! Iată dovada.

7. Gestionați-vă așteptările

A avea standarde înalte nu este esențial. Dar poate deveni dăunătoare dacă o exagerați.

Dacă sunteți prea exigenți față de dvs., puteți să vă simțiți depresivi și să vă epuizați. Dacă vă așteptați prea mult de alți oameni, ei pot să vă obosească sau să vă sperie sau chiar să vă evite.

Tine minte asta:

Cu adevărat iubiți pe cineva - și acest lucru se aplică și dvs. înșivă - poate începe numai atunci când nu mai așteptați o anumită acțiune, comportament sau rezultat din partea dvs. sau a unei alte persoane; și când te lași să îți îmbrățișezi și să iubești fluxul natural al evenimentelor.

8. Nu te jignesti

Infracțiunea este unul dintre cei mai mari hoți ai fericirii din viața noastră. A fi ofensat fura momentele pretioase, cu adevarat fericite pe care le putem petrece impreuna cu cei dragi.

De asemenea, este legat de punctul anterior - când așteptările dvs. față de ceilalți sunt prea mari și simțiți că vă datorează ceva. Iată adevărul aspru:

Nimeni nu vă datorează nimic.

Ar trebui să fiți recunoscător pentru toate lucrurile bune, bunătatea și iubirea pe care le primiți de la alte persoane. Și niciodată nu presupune că este ceva care ar trebui să fie acolo în mod implicit.

Data viitoare când te jignesti, întreabă-te și răspunzi în mod sincer - nu e vorba doar de ego-ul meu rănit? Și de ce presupun că merit ajutorul, atenția și iubirea de la acea altă persoană? reclamă

9. Oferiți și contribuiți

Satisfacerea vieții vine în mare parte dintr-un sentiment de contribuție - un sentiment care contează viața și munca voastră. A face ceva valoros pentru comunitatea dvs. locală, compania dvs. sau societatea în ansamblu vă poate oferi un sentiment de misiune sau de cauză.

Unele idei despre cum puteți contribui:

• Aplicați pentru a fi un voluntar în orfelinate, case de bătrâni sau adăposturi pentru animale;
• Alăturați-vă grupurilor sau inițiativelor din cadrul locului de muncă, cum ar fi organizatorii evenimentelor de birou sau grupurile de caritate;
• Alăturați-vă unei organizații care luptă pentru probleme de mediu, pledează pentru drepturile animalelor etc .;
• Fii proactiv în cartierul tău. Alăturați-vă inițiativelor locale de dăruire în timpul Crăciunului și pe parcursul anului.

10. Uitați-vă la partenerul dvs. cu ochi noi

Dacă sunteți împreună cu partenerul dvs. de mulți ani, cu siguranță știți că relațiile au suis și coborâșuri, și nu este doar trandafiri și violete. Mulți oameni consideră că este greu să accepte faptul că au devenit prea obișnuiți cu cealaltă jumătate și că, împreună, nu mai aduce fluturi și feluri bune de gâscă.

Vestea bună este că este în puterea dvs. să o schimbați și să aduceți mai multă culoare în relația voastră.

Iată câteva idei pentru a aduce scânteia înapoi:

• Încercați să faceți ceva pe care niciunul dintre dvs. nu a făcut-o vreodată. Poate fi un sport nou, un hobby, o nouă formă de călătorie sau orice altceva. Trecerea prin noi experiențe împreună va aduce o emoție proaspătă și veți putea să vă împărtășiți cum v-ați simțit în timp ce faceți acest lucru.
• Încercați să vă atingeți mai des. Acest lucru se poate simți forțat la început, dacă nu sunteți tânărul tipic delicat. Dar există dovada că îmbrățișarea și atingerea celorlalți semnificativi joacă un rol crucial în cultivarea relației și ajută la evitarea și combaterea conflictelor.
• Acordați-le un timp liber. Aceasta nu înseamnă destrămarea sau apăsarea “Pauză” pe relația ta. Pur și simplu încurajați alte interese ale partenerului dvs., chiar și atunci când nu vă includ. De exemplu, susțineți hobby-ul lor special sau încurajați o noapte sau chiar o călătorie cu prietenii săi. Cealaltă persoană va aprecia cu siguranță respectul față de interesele dvs. și veți avea șansa să vă pierdeți reciproc.

Fericirea și succesul sunt la îndemână

Deci, am stabilit că fericirea și succesul nu sunt un produs final sau o linie de terminare pe care o traversați și rămâneți conținut pentru tot restul vieții. Dimpotrivă, acestea sunt subprodusele pe care le experimentați în timp ce conduceți o viață împlinită și variată.

Acest lucru este simplu și complicat în același timp. Pe de o parte, este dificil să urmăriți și să capturați un concept intangibil ca o viață fericită și de succes. Pe de altă parte, mentalitatea de a fi fericită se va purta pur și simplu pe tine, deoarece nu crezi prea mult despre asta.

Creditul de fotografie recomandat: Mariano Nocetti prin unsplash.com

Referinţă