Cum să construiești o gândire pozitivă pentru a îmbunătăți o zi rea

Am avut niște dimineața rău în viața mea - diminețile în care m-am trezit târziu pentru muncă sau școală (uneori chiar trezindu-mă după ce trebuia să fiu acolo), hungover, încă zdrobit și / sau sângerând din noaptea trecută, într-o mașină, pe stradă și lângă niște oameni nebuni. Din acel moment, ziua merge în jos - mi-am pierdut slujba, mașina și casa; pierdut autobuzul; sa rupt; prânzul ratat; a spus ceva greșit la știri; înconjurat de poliție și de securitatea națională; și am ajuns în spital, unde am fost eliberat doar cu o pereche de pantaloni scurți și cu iPhone-ul meu. În ciuda tuturor acestor probleme, reușesc să mă trezesc din nou a doua zi, gata să se confrunte și să schimbe lumea cu puterea gândirii pozitive.

Oamenii fericiți obișnuiau să mă enerveze. Nu am fost niciodată unul dintre acei oameni fericiți până în ultimul an sau cam așa ceva. Înainte să fiu fericită, aș asculta muzică furioasă, să mă refer la ea și să încep să-mi conduc viața în direcția aceea. Când 2Pac, Eminem, etc. au strigat despre problemele lor, le-am internalizat și le-am făcut proprii. Mânia pe care au exprimat-o a devenit ceea ce am crezut că trebuia să fiu pentru a urma pașii idolilor mei ... dar apoi mi-am dat seama că nu trebuie să mă supăr, doar pentru că am probleme nu înseamnă că trebuie să mă concentrez asupra lor. În schimb, le pot rezolva pe plan intern și pot lucra spre un rezultat pozitiv. Atunci am descoperit puterea gândirii pozitive și aș vrea să vă împărtășesc simplitatea.

reclamă

Doar fă-o

Trucul pentru gândirea pozitivă este pur și simplu să gândești pozitiv. Știu că sună un pic evident și imposibil de atins, dar purtați-mă cu mine - este mai ușor decât suna. Gândurile tale sunt sub controlul tău. Sunteți singura persoană care le aude vreodată dacă nu alegeți să le spuneți sau (de preferință) acționați asupra lor. Să zicem că ești o pereche de dolari pe factura electrică; puteți alege fie să furiți și să vă concentrați asupra modului în care ați fost rupți, scăzând starea de spirit și permițând zilei dvs. să fie controlată de compania electrică, fie puteți alege să vă concentrați asupra modului de a vă face cât mai bine poziția în care vă aflați.

Luați MC-urile pe care le-am folosit mai sus ca exemplu. Sigur, 2Pac și Eminem și-au difuzat hainele murdare și gândurile furioase în muzica lor, dar nu s-au urcat la vârful jocului hip-hop prin îndoieli. Ambii bărbați s-au pus acolo, știind că ar putea eșua, dar și crezând în ei înșiși suficient pentru a se ridica deasupra competiției. Eminem, de exemplu, este cunoscut pentru dezbaterea publică a mamei sale și a copilului-mama drama. În loc să locuiască pe el, și-a făcut o carieră, a vorbit despre problema și a trecut pe lângă ei. Puteți face la fel.

reclamă

Nu esti singur

Viata suge uneori, dar este o experienta frumoasa pe care o veti obtine doar o singura data. După cum a spus Jay-Z, “Florile au nevoie de apă pentru a crește; Trebuie să plouă. Și pentru a experimenta bucuria, ai nevoie de durere.” Se întâmplă lucruri rele pentru noi toți - indiferent cât de bogați, renumiți sau de succes suntem. Deci, de ce unii dintre noi zâmbesc în timp ce alții nu? Nu este o dispoziție naturală; unii oameni repetă mantrele în capul lor ori de câte ori un gând rău intră în capul lor.

Citiți Următorul

Știința de stabilire a obiectivelor (și cum afectează creierul dvs.)

Ce sa faci cand te plictisesti la munca (si de ce te simti plictisit de fapt)

25 Cele mai bune cărți de auto-îmbunătățire pentru a citi nici o chestiune cât de vechi sunteți

Mă enervez uneori; alteori mi-e trist sau chiar deprimat. Am avut gânduri despre cum ar fi lucrurile dacă aș fi murit. Am mers în întreaga țară pentru a începe - de două ori. De curând, acum doi ani, m-am gândit pe scurt să-mi sfârșesc viața. Recent, acum două zile, m-am rătăcit de unde îmi duc viața, și de ce simt că nu pot face nimic corect. Am făcut greșeli și decizii nepotrivite, care mi-au costat aproape totul de mai multe ori. Nu sunt prea multe lucruri pe care nu le-am pierdut - dar continu să mă întorc, să-mi zâmbesc fața și să mă întorc acolo pentru a încerca din nou. Puteți face acest lucru, dar trebuie să începeți să gândiți pozitiv. Iată cum fac asta.

reclamă

Repetă după mine…

Când mă trezesc dimineața, unul dintre primele lucruri pe care le fac este să mă uit în oglindă - este important să fiți capabil să vă confruntați în oglindă - și să priviți omul pe care l-am făcut. Reacționez cu mine și îmi amintesc că sunt un tip minunat. Mă complimentez cu voce tare pentru a vă asigura că primele cuvinte pe care le aud și le spun în fiecare zi sunt pozitive. Apoi mă curăț și mănânc micul dejun pentru a aduna suficienta energie pentru a fi eu. Aceasta stabilește tonul pentru restul zilei.

De-a lungul zilei, am nevoie de o reîmprospătare pentru o varietate de motive: lucrurile nu merg așa cum era planificat, se întâmplă ceva rău, cineva mă rupe în direcția greșită. În aceste vremuri, primul meu gînd a fost exasperarea, dar m-am forțat să mă opresc. Îmi închid ochii timp de 10 secunde și respir, repetând, “Și asta va trece,” în capul meu, până când mă calmez. Este o meditație rapidă pentru a-mi restabili trenul de gândire. Ori de câte ori am timp de nefuncționare, iau un moment să mă gândesc la toți minunatele persoane, locuri și lucruri din viața mea. Îmi amintesc că sunt în viață, sunt bine și sunt pe deplin capabil să depășesc orice obstacole.

reclamă

întreținere

La început a fost dificil, dar în cele din urmă a durat mai puțin și mai puțin timp pentru a reveni în joc. Vremurile negative au devenit mai puțin frecvente (deși se întâmplă totuși). Încă mai am multe probleme (financiare, romantice, bazate pe carieră), dar nu mă mai copleșesc. Când ceva nu merge în calea mea, pur și simplu am o altă cale. Lucrurile nu s-au întâmplat în mod necesar mai ușor, dar realizez mult mai mult. Știind că mă mișc constant spre obiectivul meu (chiar dacă nu reușesc, învăț încă ceva și fac progrese), este mai ușor să treci prin vremurile grele.

Cu cât credeți mai mult pozitiv, cu atât este mai ușor să gândiți pozitiv. Ca orice altceva în viață, este nevoie de practică. Dacă vă simțiți în jos și în afara, opriți-vă un minut și gândiți-vă la tot ceea ce sunteți recunoscător. În loc să vă gândiți la problemele dvs., gândiți-vă la triumfele voastre. Diferența dintre o zi bună și o zi proastă nu este altceva decât perspectiva în care este privită. Gândește-te pozitiv și vei avea un impact pozitiv asupra acestei lumi. Începeți acum.