Cum să evitați arsurile și să continuați

Acesta este un post de oaspete de Andrew Dumont prin intermediul andrewdumont.me.

A fost prima mea lansare. Aveam 18 ani și tocmai ne-am ridicat primul realrunda de finanțare - 250.000 de dolari de la un grup de angeliști locali. O mulțime a fost de echitatie pe noi, chiar dacă scara pare minuscul în retrospectivă.

Tocmai am avansat de la un subsol la un birou real, iar noi eram pe partea de sus a lumii. Numerele se ridicau și echipa creștea, simțeam că suntem invincibili. Împingem greu, dar nu simțeam așa. Am fost alimentați de adrenalina constantă din ultimul hit al presei și de semnarea unui nou client nou. Nu am avut nevoie de o pauză, ne-am simțit minunat. Mai bine decât grozav.

După cele mai înalte maxime, vremurile bune au început să dispară. Am început să ardem o grămadă de bani și nu am putut rămâne pe calea pe care ne-am îndreptat. Zilele au devenit mai lungi, iar umflăturile de adrenalină erau puține. Un Red Bull proaspăt ne-a ajuns până acum. Singura cale de ieșire a fost de a împinge și mai mult, așa că am făcut-o. Am fost de peste 80 de săptămâni. Pur și simplu nu a fost durabilă. reclamă

În cele din urmă, am ars. Greu.

Îmi amintesc că mă întorc acasă și m-am curgat într-o minge. Am fost atat de emotionat si fizic epuizat, nici nu m-am putut misca. Productivitatea mea nu a fost nimicită. A doua zi la birou, m-am trezit uitându-mă în calculatorul meu, ore întregi. Nici o mișcare, doar căutând.

Am fost împușcat.

A fost un sentiment teribil care mi-a durat luni să mă dezbrăc. Cred că am fost o victimă a imaturității mele. În lumea de pornire, împingem greu. Este parte din “agitația” la care ne referim atât de des. Mii de oameni ard în fiecare săptămână și vă pot asigura că numărul este foarte puternic concentrat în industria de pornire. Deci, cum o evităm? reclamă

Fiecare persoană are o limită proprie, și am fost complet uitat la a mea. Îmi place să lucrez, așadar petrecând nenumărate ore într-un birou nu era nebun, era normal. Însă burnout-ul sa strecurat peste mine, așa că a trebuit să găsesc o cale de a evita să se întâmple din nou.

După multă încercare și eroare, am făcut-o, și iată cum am făcut-o.

Antrenamentele de dimineață

Am început în fiecare zi cu un antrenament. Nu trebuie să fie lung și nu contează ce antrenament este. Câteva zile alerg, alte zile am ridicat greutăți. Metoda este irelevantă, dar a face ceva activ în fiecare dimineață îmi curăță mintea și oferă o doză nouă de endorfine care mă pune în starea fizică potrivită pentru restul zilei.

O plimbare de seară

Seriile erau dure pentru mine, nu știam cum să o opresc. Prin urmare, “Mereu pe” Titlu de Blog. M-aș întoarce acasă și ar fi urcat pe calculatorul meu imediat după ce am părăsit biroul. Nu era nevoie de asta, era obișnuit. Nu mi-am închis ziua, așa că l-am extins. Pentru a ajuta la aceasta, am început să merg în fiecare seară înainte de a pleca acasă după muncă. Nu prea mult, suficient pentru a digera ziua și pentru a-mi limpezi mintea. reclamă

Ficțiune de lectură

Nu am fost niciodată un mare fan al ficțiunii. Dar există ceva care să ajute la evitarea epuizării. Permițându-ți mintea să gândească creativ și să se rătăcească în afara rutinei tale de zi cu zi poate fi extrem de valoroasă. In fiecare seara inainte de culcare, incerc sa citesc un pic de fictiune pentru a ma indeparta de mentalitatea mea traditionala de business.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

O zi pe săptămână

În ultimele săptămâni, m-am simțit că mă apropii de arsură, așa că am instituit o regulă pentru mine. O zi pe săptămână, munca este în afara limitelor - răspunzând la e-mail, scriind un post pe blog - orice. Pentru o zi pe saptamana, este in afara limitelor. Tind să se rotească între sâmbătă și duminică, dar este complet în funcție de programul tău. Pentru a mă asigura că rămân la ea, am tendința de a salva comisioane și obligații personale pentru weekend, forțându-mă într-un program fără muncă.

Hobby-uri intelectuale

Am cumpărat recent o mașină de espresso, pentru că aveam nevoie să mă duc la altceva decât la muncă. Prăjirea boabelor de cafea, jocul cu granularitatea măcinării, aburirea laptelui, toate acestea fac parte din noul meu hobby intelectual. Fie că descoperim știința de a face o imagine perfectă, de a ne stăpâni golful sau de a studia arta de prăjire a unei fasole espresso, avem nevoie de hobby-uri intelectuale în afara muncii pentru a curăța și a întinde mintea.

Victorii mici

Atâta parte din arsură este mentală. Pentru a evita arsurile fizice, trebuie să arătați progresul minții voastre pentru tot efortul pe care îl exercitați. Am descoperit că o modalitate de a face acest lucru este de a stabili obiective mici și ușor de atins pe care le puteți ajunge în fiecare zi. Acest lucru poate fi parsarea în jos obiective mai mari în bucăți mai mici sau pur și simplu mergând prin mișcarea de verificare-off sarcini operaționale finalizate. Orice lucru pentru a arăta progresul minții spre o linie de terminare poate face minuni. reclamă

O dietă sănătoasă

Știm cu toții că ar trebui să mâncăm bine, dar este adevărat mai ales când vă împingeți din greu. Consumul de alimente adecvate vă poate ajuta să vă extindeți pista și să vă oferiți energia nutritivă necesară pentru a rămâne puternică.

Limitarea deciziilor

După ce am citit acest articol în Vanity Fair despre Obama, a existat o piesă care mi-a rămas. Așa cum autorul a intervievat președintele, a spus el “Vei vedea că port doar costume gri sau albastre. Încerc să împușc decizii. Nu vreau să iau decizii cu privire la ceea ce mănânc sau purt. Pentru că am prea multe alte decizii de făcut.” Efectuarea prea multor decizii în privința detaliilor lumești este o pierdere a unei resurse limitate: energia dvs. mentală. Operațiunile de luare a deciziilor în viața dvs., care sunt mai puțin importante (cum ar fi hainele pe care le purtați și fructele pe care le pereți cu cerealele) vă permit să investiți acea energie în altă parte.

Deconectați anual

În cele din urmă, un deconectare anual este o necesitate. Mai ales când lucrezi în tehnologie. Având un timp stabilit în fiecare an în care puteți să opriți telefonul mobil și să vă dezactivați, este o modalitate prin care puteți să apăsați pe butonul "resetare" pe corp. Încă mai lucrez la extinderea deconectării mele anuale la mai mult de patru zile, dar chiar și cu asta mă simt reîmprospătată când mă întorc.

Va trebui să citești corpul ca să simți când te apropii de arsură. La fel ca și conducerea unei mașini, utilizarea acestor tehnici de întreținere vă poate ajuta, dar depinde de dvs. să știți când să eliberați gazul.

Imaturitatea mea a avut cel mai bun din mine, dar sper că acest lucru vă va ajuta să evitați aceeași soartă. Obișnuiam să mă simt vinovat pentru a mă pacali. Am simțit că, dacă nu sprintam toată ziua în fiecare zi, făceam eu și echipei mele un dezavantaj. Faptul că a fost eliminată de fundul rockului a fost singura modalitate de a mă face să cred altfel. Hustle este bun, dar nu poate fi orb.

Mi-au luat mulți ani să-mi dau seama că succesul peste noapte este fictiv. Succesul peste noapte vine după ani de greu, durabilă muncă.