Cât de multă atenție ne poate îmbunătăți concentrarea și productivitatea

Mindfulness a devenit o activitate populară și la modă în ultima vreme. Actul de conștientizare concentrată asupra fluxului momentului prezent. Ne aduce în prezent și acum, astfel încât să fim conștienți de ceea ce facem atunci când o facem. Poate părea atât simplă, cât și evidentă, dar când ne concentrăm conștientizarea asupra gândurilor noastre, vom constata că ne petrecem majoritatea zilelor noastre gândindu-ne la evenimentele trecute și viitoare. Sau dacă suntem destul de norocoși, ședința în jurul zilei visam mai degrabă decât să ne concentrăm asupra a ceea ce contează.

Majoritatea oamenilor au o perspectivă naturală în timp și gândurile lor sunt dominate de evenimente trecute, prezente sau viitoare. Ceea ce nu vrem este faptul că evenimentele trecute sau viitoare domină experiențele noastre actuale sau că trăim prea mult în prezent că nu învățăm din experiențele anterioare și nici nu planificăm pentru viitor. La fel ca majoritatea lucrurilor din viață, căutăm un echilibru. reclamă

Practica atenției ne învață să devenim conștienți de gândurile noastre și de momentul prezent. Este un obicei pe care trebuie să-l cultivăm pentru că tendința noastră naturală este să ne îndepărtăm de aici și cum să ne luăm mâine, săptămâna viitoare sau luna viitoare. Când ne purtăm cu atenție, continuăm să-i chemăm înapoi pe mintea noastră rătăcitoare să se odihnească în momentul actual.

Unele dintre beneficiile înțelegerii

Mai jos sunt câteva dintre avantajele atenției și modul în care acestea ne pot îmbunătăți concentrarea și productivitatea. reclamă

Mai mare focalizare

Una dintre cele mai mari provocări pentru a face lucrurile este distragerea minții, în timp ce încercăm să facem o treabă, mintea noastră ne amintește de alte zece care încă mai trebuie să facă. Verificăm rapid e-mailul nostru, deoarece mintea noastră ne avertizează asupra faptului că pot apărea e-mailuri necitite în căsuța de e-mail și, dacă rămân necontrolate, s-ar putea să lipsește faptul că Pământul va fi demolat în curând de un echipaj de construcții străin!

Pe măsură ce ne gândim acest gând, atunci ne amintim că copia noastră a Ghidului autostopilor către Galaxie a fost împrumutată unui prieten, așa că poate ar trebui să tragem la Amazon și să cumpărăm o copie nouă. Mindfulness sare în calea tuturor acestor distragere a minții și spune “Hei, întoarce-te în prezent, ia ce trebuie făcut, făcut!” reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Planificare mai eficientă

La început, atenția poate părea că este în conflict cu conceptul de planificare, dar de fapt se completează foarte mult. Planificarea ne permite să practicăm atenția prin reducerea poverilor pe care mintea trebuie să le îngrijoreze. Dacă trebuie să ne planificăm și să ne planificăm toate responsabilitățile și îndatoririle, trebuie să ne distrag mai puțin de sarcinile zilnice. Atunci când se aplică tehnici de mindfulness, planificarea poate fi un proces mult mai eficient și nu poate fi întârziată de întreruperile altor activități și idei.

Reducerea stresului reclamă

O mulțime de stres este cauzat de imaginarea scenariilor viitoare negative, dacă am fi trăit complet în prezent nu am avea de suferit de acest stres. Dar creierul uman are capacitatea de a se arunca în viitor, așa că deocamdată suntem blocați de această capacitate și trebuie să învățăm cum să o gestionăm. Subliniind scenariile viitoare care nu s-au întâmplat este un obicei inutil; mindfulness ne poate învăța cum să redirecționăm aceste gânduri negative și îngrijorătoare în momentul de față și să ne reamintim că viitorul nu sa întâmplat și până în prezent nu controlează circumstanțele noastre actuale. Mindfulness poate ajuta, de asemenea, cu insomnia care adesea însoțește situații stresante.

Ori de câte ori ne trezim treaz noaptea gândindu-ne la cifrele slabe de vânzări sau la facturile care trebuie plătite, trebuie să ne concentrăm atenția asupra corpului nostru fizic și asupra faptului că suntem confortabili și calzi în pat și lucrurile care ne ocupă mințile nu s-au întâmplat încă.

Luați acest moment să vă amintiți că viitorul nu sa întâmplat, trecutul a dispărut, iar prezentul, prezentul minunat, este tot ce avem și tot ce este garantat. Asigurați-vă că sunteți parte din fiecare moment în care trăiți și experiență la darul care este Acum.