Cum oamenii din punct de vedere mental își gestionează gândurile, sentimentele și comportamentele

Singurele lucruri pe care le putem controla în viață sunt gândurile, sentimentele și comportamentele noastre. Dacă reușim să le gestionăm, ne putem atinge obiectivele și putem obține succese în viață. Pentru a avea acest nivel de control, trebuie să învățăm despre modelele bazate pe știință din spatele emoțiilor și gândurilor noastre și cum să le gestionăm. Dacă știm cum funcționează mintea noastră, putem intenționa să influențăm modelele noastre de gândire și senzație. Putem evalua realitatea mai clar, luăm decizii mai bune și ne îmbunătățim capacitatea de a ne atinge obiectivele. Astfel, obținem o agenție mai mare și calitatea vieții în mod intenționat.

Cum funcționează mintea noastră?

Intuitiv, mintea noastră se simte ca un întreg coeziv. Ne percepem ca gânditori intenționați și raționali. Cu toate acestea, cercetarea științifică cognitivă arată că, în realitate, partea intenționată a minții noastre este similară cu un mic călăreț în fruntea unui elefant uriaș de emoții și intuiții.

Aproape vorbind, avem două sisteme de gândire. Daniel Kahneman, care a câștigat Premiul Nobel pentru cercetările sale privind economia comportamentală, le numește “Sistemul 1” și “Sistemul 2.” Cu toate acestea, cred că termenii “sistem autopilot” și “sistem intenționat” descrie-le mai clar și mai intuitiv. reclamă

Sistemul de autopilot corespunde emoțiilor și intuițiilor noastre. Procesele sale cognitive au loc în principal în amigdala și în alte părți ale creierului care au evoluat la începutul evoluției noastre. Acest sistem ghidează obiceiurile noastre zilnice, ne ajută să luăm decizii rapide și reacționează instantaneu la situații periculoase de viață și de moarte (cum ar fi tigrii cu sabie) prin răspunsul la stres, luptă sau zbor. În timp ce ne-a ajutat să supraviețuim în trecut, răspunsul luptei sau a zborului nu este o potrivire excelentă pentru viața modernă.

Avem multe stresuri mici care nu pun în pericol viața, dar sistemul autopilot le tratează ca niște tigri. Acest lucru produce o experiență de zi cu zi de zi cu zi stresantă, care subminează bunăstarea noastră mentală și fizică. Mai mult decât atât, în timp ce judecățile rapide rezultate din intuiții și emoții s-ar putea simți adevărate deoarece sunt rapide și puternice, ele ne conduc uneori într-o direcție greșită, într-un mod sistematic și previzibil.

Sistemul intenționat reflectă gândirea noastră rațională și centrele în jurul cortexului prefrontal (partea creierului care a evoluat mai recent). Conform cercetărilor recente, sa dezvoltat pe măsură ce oamenii au început să trăiască în grupuri sociale mai mari. Acest sistem de gândire ne ajută să abordăm activități mentale mai complexe, cum ar fi gestionarea relațiilor individuale și de grup, raționamentul logic, gândirea probabilistică, precum și învățarea de noi informații, alături de modelele de gândire și de comportament. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

În timp ce sistemul automat nu necesită eforturi conștiente de a funcționa, sistemul intenționat dorește să pornească deliberat și este obositor din punct de vedere mental. Din fericire, cu suficientă motivație și formare adecvată, sistemul intenționat se poate aprinde în situațiile în care sistemul autopilot este predispus la erori, mai ales la cele costisitoare.

Comparând sistemele

Sistemul de autopilot este ca un elefant. Este cu mult mai puternic și predominant dintre cele două sisteme.

Emoțiile noastre pot copleși de multe ori gândirea noastră rațională. În plus, intuițiile și obiceiurile noastre determină marea majoritate a vieților noastre, pe care le petrecem în modul autopilot. Nu este deloc un lucru rău, deoarece ar fi obositor să vă gândiți intenționat la fiecare acțiune și decizie. reclamă

Sistemul intenționat este ca și călărețul de elefanți. Putem ghida elefantul în mod deliberat pentru a merge în direcția care se potrivește cu cea a obiectivelor noastre reale.

Desigur, partea elefant a creierului este imensă și greoaie. Este lent să se întoarcă și să se schimbe, și stampedes la amenințări. Cu toate acestea, putem instrui elefantul. Călărețul tău poate fi un șofer de elefanți. În timp, puteți utiliza sistemul intenționat pentru a vă schimba gândirea automată, sentimentul și modelele de comportament. În acest fel, veți deveni un agent mai bun în ceea ce privește asumarea responsabilității vieții și atingerea obiectivelor dvs..

Sper că această informație vă umple cu optimism. Puteți utiliza aceste strategii pentru a obține ceea ce doriți și a obține succesul în viață! reclamă

Credit de fotografie recomandat: Naser Khan / Flickr prin flickr.com