Cum de a fi un minimalist vă poate ajuta să luați decizii mai bune în viață

  • Piers Henderson
  • 0
  • 4556
  • 1272

Mâncați o dietă sănătoasă? Tu faci exercitii? Dacă o faci, scopul tău este probabil să te uiți și să te simți bine.

Dar cum să luați decizii? Ați luat în considerare impactul asupra sănătății dvs. mintale?

S-ar putea să nu fiți conștienți de acest lucru, să facem o estimare de 10.000 până la 40.000 de decizii în fiecare zi.[1] Nu e de mirare că ceva numit "oboseală de decizie" se poate repune rapid!

Din fericire, există o serie de reguli pe care le puteți urma pentru a vă eficientiza procesul de luare a deciziilor. Aceste reguli vă vor ajuta să reduceți (sau chiar să eliminați) oboseala deciziei și, în schimb, să vă eliberați mintea să lucreze la obiectivele și obiectivele personale.

Înainte de a ridica capacul pe aceste reguli, vreau să explic mai întâi mai multe despre oboseala deciziei și impactul acesteia asupra proceselor tale de gândire. reclamă

Când creierul este obosit, sunteți mai probabil să luați decizii proaste

Jean Twenge, profesor de psihologie la Universitatea de Stat din San Diego, afirma ca cererea creierului “o resursă comună asemănătoare cu energia sau puterea” când este necesar să ia decizii.[2] Conform cercetării lui Twenge, asedierea creierului cu decizii neobosite, duce la o epuizare rapidă a energiei creierului. La rândul său, acest lucru duce la un proces decizional prost.

Jean Twenge nu este singurul în această descoperire. Un studiu publicat în 2010 în domeniul științei psihologice a constatat o legătură între nivelurile de glucoză din sânge (energia organismului) și abilitatea de a lua decizii profunde.[3] Nivelurile mai ridicate ale glicemiei au fost asociate cu luarea deciziilor superioare.

Din aceste studii este clar că această oboseală de decizie afectează în mod negativ capacitatea ta de a face alegeri bune.

Hai să ne întoarcem acum la ceea ce poți să faci pentru a-ți lua rămas bun de la oboseala deciziei.

Steve Jobs este o dovadă solidă că a fi un minimalist poate îmbunătăți luarea deciziilor

Conservarea energiei mentale este cheia secretă a procesului de luare a deciziilor, de regulă. reclamă

Care este cel mai bun mod de a vă susține energia mentală? Să îmbrățișeze minimalismul.

Steve Jobs, co-fondatorul Apple, a fost un minimalist devotat. Entuziasmul său pentru această filozofie sa extins din casa lui (descris ca având practic nici un mobilier în el), la modelele sale simpliste de produs (cum ar fi iPad și iPhone). De asemenea, el a practicat meditația Zen, astfel încât a înțeles pe deplin nevoia de liniște, spațiu și detașare. (Calități care toate contribuie la dezvoltarea clarității mentale.)

John Sculley, fost director executiv al Apple, a declarat: “Ceea ce face ca metodologia lui Steve să fie diferită de cea a tuturor celorlalți este că el a crezut mereu că cele mai importante decizii pe care le luați nu sunt lucrurile pe care le faceți - ci lucrurile pe care vă decideți să nu le faceți. E un minimalist.”

Și Steve Jobs nu este singurul mare decident care practică minimalismul. Alte exemple includ: miliardarul Michael Bloomberg, actorul Robert Pattinson și artistul Agnes Martin.

Cum să vă salvați energia mentală pentru a fi un bun factor de decizie

După cum v-ați aștepta, regulile pentru a trăi o viață minimalistă sunt simple. Haideți să-i verificăm pe niște dintre ei acum. reclamă

Descoperiți modelele din spatele felului în care faceți lucrurile

Majoritatea dintre noi trăiesc viețile noastre dictate de obiceiuri. Ne ridicăm în același timp, mâncăm același mic dejun, facem aceeași călătorie la lucru etc. În timp ce obiceiurile bune ne pot ajuta să ne simplificăm viața, obiceiurile proaste ne pot provoca pierderea timpului, stresul și munca inutilă. De exemplu, dacă aveți obiceiul de a vă verifica e-mailurile de lucru în primul rând într-o dimineață, vă puteți pierde timpul cel mai productiv pentru a citi și a șterge mai ales informații inutile. În schimb, faceți un obicei pentru a vă face mai întâi munca importantă, în timp ce mintea și energia sunt încă proaspete.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă
Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"
Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid
Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Observați ce situații vă îngrijorează (și învățați cum să le gestionați)

Drumul către o viață minimalistă implică o căutare sufletească. Aceasta include atenția asupra situațiilor care vă provoacă stres sau anxietate. Să presupunem că aveți teama de a vorbi în public. Vi se cere să vorbiți cu directorii companiei dvs. În timp ce cunoașteți subiectul dvs. bine, vă permiteți să deveniți masiv subliniat, doar gândindu-vă la prezentare. Trebuie să abordați aceste tipuri de scenarii. Învață să minimizezi impactul asupra lor dezvoltându-ți abilitatea de a te relaxa sau de a te detașa de ele. Dacă nu puteți face acest lucru, este posibil să încercați să evitați complet situațiile (dacă este posibil). Stresul și anxietatea vă deranjează procesele de gândire - și capacitatea dumneavoastră de a lua decizii.

Concentrați-vă pe sarcini care vă ajută să terminați lucrurile

Unde depuneți majoritatea eforturilor dvs.? Este vorba despre lucruri care nu contribuie la realizarea obiectivelor tale? Minimaliștii știu că unde își pun energia - este locul în care doresc să vadă rezultatele. Ar trebui să faci și asta. De exemplu, dacă doriți ca grădina dvs. să arate ordonată, urmăriți mai puține programe de grădinărit - și, în schimb, ieșiți în afară și tăiați iarba și împrăștiați pământul. Acest lucru se aplică și deciziilor. Nu petreceți zile gândindu-vă la o decizie care va avea un impact redus asupra vieții voastre. Prioritizați deciziile importante, care influențează viața.

Decluteți-vă biroul, acasă și minte

Eliminarea lucrurilor inutile din mediul dvs. sau a gândurilor inutile din mintea dvs. este primul pas în trecerea la un stil de viață minimalist. De exemplu, dacă biroul dvs. de birou este plin de hârtii împrăștiate, scapă de ele. Aceasta poate însemna ștergerea lor într-un sertar sau reciclarea acestora dacă nu este necesară. Această acțiune simplă vă va oferi mai mult spațiu fizic și mai mult spațiu mental. Beneficiile? Veți putea lua decizii și opțiuni mai clare.

Reduceți cantitatea de notificări electronice pe care le primiți

Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor (în special cei de la generațiile mai tinere), este posibil să primiți notificări neobosite prin intermediul rețelelor sociale, e-mail și SMS. Aceste notificări non-stop sunt rareori de valoare. În schimb, acționează ca un aisberg gigant de distragere a atenției. Fiți nemiloși și opriți cât mai multe dintre aceste notificări. Făcând acest lucru, vă veți ține mintea liberă de distragere a atenției și veți fi pregătit să luați decizii grozave. reclamă

Alegeți elemente care sunt versatile

Ați observat cum unii oameni au nevoie de un element diferit pentru fiecare sarcină? La serviciu, au un telefon mobil personal pentru apeluri personale, un telefon mobil de lucru pentru apeluri de lucru, un laptop personal pentru uz personal și un laptop de lucru pentru uz de lucru! Ei plătesc, transportă și operează patru dispozitive, când ar putea reduce probabil acest lucru la doar două. De exemplu, multe companii operează acum o politică "Adu propriul dispozitiv (BYOD)". Acest lucru vă permite să vă faceți tot munca (personală și de afaceri) pe propriul laptop. Prin a avea elemente care sunt versatile, veți cheltui mai puțini bani - și mai puțin timp alegeți elementele pe care să le utilizați.

Părăsiți-vă de relațiile toxice

Nu există un hoț mai mare decât relațiile toxice. Ele vă pot lăsa să vă simțiți drenate și deprimate. Dacă aveți o cale de a vă abate de la aceste relații, atunci faceți-o. Veți primi energia și pozitivitatea. Ambele lucruri care sunt esențiale pentru luarea deciziilor de primă importanță.

Prin adoptarea unei abordări minimaliste a vieții, veți conserva energia fizică și mentală. Acest lucru vă va permite să învingeți oboseala mintală și să vă ajutați să vă luați decizia cât mai bine.

Fii productiv. Fii progresiv. Fii minimalistă.

Referinţă

[1] ^ Thrive Global: calea științifică de a face decizii mai bune
[2] ^ ResearchGate: Oboseala de decizie evacuează resursele de autoreglementare - dar, de asemenea, se potrivesc cu alternativele dezvăluite
[3] ^ Știința psihologică: viitorul dulce: nivelurile fluctuante ale glucozei din sânge pot afecta luarea deciziilor



Nimeni nu a comentat acest articol încă.

Ajutor, sfaturi și recomandări care pot îmbunătăți toate aspectele vieții tale.
O sursă uriașă de cunoștințe practice privind îmbunătățirea sănătății, găsirea fericirii, îmbunătățirea performanțelor unei persoane, rezolvarea problemelor din viața personală și multe altele.