Lupta Sarcini Repetitive Plictiseala Hacking Pasiunea ta

Toți lucrăm la sarcini repetitive. Atunci când le adăugăm în listele noastre de lucru, facem acest lucru fără entuziasm și, de obicei, ne arată în rezultatele pe care le producem.

Lipsa de pasiune funcționează ca o boală contagioasă; începe mic cu neterminat “mic” sarcinile și se mută până când vă ucide motivația de a face ceva aproape din cauza întârzierilor.

Dar, bineînțeles, deja știai asta.

Sarcinile repetitive mundane nu sunt chiar pline de farmec. Le-am făcut de atâtea ori că, în consecință, le găsim mai puțin plăcute în comparație cu ceea ce nu am mai făcut până acum.

Există un mecanism în creierul nostru care se joacă cu abilitatea noastră de a repeta sarcinile. Creierul nostru caută mereu următoarea recompensă - încearcă să identifice noi modele care ne vor recompensa cu o doză drăguță de suc fericit (adică dopamină), ceea ce, desigur, este imposibil când creierul nostru îi caută pe baza modelelor vechi (adică sarcinile repetitive).

Pentru a ocoli acest mecanism, trebuie să îmbrățișăm mai mult “mainile pe” abordarea și introducerea unor noi unghiuri din când în când pentru a ne menține sarcinile repetitive proaspete și interesante. reclamă

Iată trei sfaturi pe care le folosesc pentru a menține sarcini repetitive proaspete, mintea mea sănătoasă și spiritele mele înalte.

Revizuiți sarcinile finalizate pentru a menține moralul ridicat

Toată lumea încearcă să vă spună cum să atingeți obiectivele și “mânca broaște.” Este un subiect glorificat, care continuă să apară de la guru pasionați de auto-ajutorare și cercetători din întreaga lume. Cercetătorii încearcă să sintetizeze esența comportamentală a finalizării sarcinilor, astfel încât să poată reproduce efectul dorit în condițiile de laborator. Gurus face ca sunet ușor cu entuziasmul lor și sfaturi simple care sună foarte mult, “oricine o poate face dacă urmați mantra mea,” sau ceva de-a lungul acestor linii.

Adevărul este acesta: cel mai simplu mod de a atinge un obiectiv este să vă bucurați de lista de sarcini.

Dar ce faceți atunci când drumul spre ținta dvs. nu este atât de distractiv și trebuie să repetați aceeași sarcină din nou și din nou? Când lucrați la sarcini care vă scot afară, trebuie să vă amintiți că este posibil să nu fie distractiv să faci acea sarcină, dar este cu siguranță distractiv să o marchezi complet!

Fiecare realizare majoră în viața ta constă dintr-o lungă listă de victorii minore. Odată ce v-ați înțeles cu acest fapt simplu, începeți să înțelegeți anatomia succesului (adică realizări mici și probabil repetitive).

Combinați-vă lista de sarcini cu un “Pentru a-Done” o listă a tuturor lucrurilor pe care le-ați realizat până acum. Pot fi toate lucrurile pe care le-ați terminat astăzi, în această săptămână, în această lună, sau chiar de când ați început vreun proiect dat. reclamă

Această listă trebuie să fie vizitată de fiecare dată când îndepliniți o sarcină pentru a lua efect asupra dvs. și este cel mai bun mod de a vă alimenta pasiunea. Verificarea unei sarcini este drăguță; văzând multe sarcini controlate-off este cerească.

Creeaza o “Slack Zone”

Stresul este un criminal de motivație. Autorul lui “Lucrurile au fost terminate”, David Allen, sugerează că scrieți tot ce trebuie să faceți, astfel încât sarcinile nu se vor mișca fără rost în cap și veți ajunge la starea calmă “Minte ca apa.” Această stare reduce zgomotul fără zgomot din capul tău, lăsându-te mai calm, mai concentrat și mai organizat.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Dar ce se întâmplă atunci când sarcinile repetitive te îmbracă și te apropii de un termen limită fără nimic de arătat? Această apă se scurge din urechi!

Când nu este timp pentru a realiza ceea ce ați planificat, începeți să observați acest plan și să vă lași lipsa de timp. Planul tău, deși scrise cu meticulozitate și revizuit de mai multe ori, îți invadează gândurile și suge orice plăcere de a face aproape orice, ceea ce duce la lipsă de termene.

De aceea, Laura Vanderkam sugerează că vă planificați să vă relaxați programul.

Cine știe, poate că timpul adăugat vă va ajuta să faceți chiar mai mult decât acea sarcină? reclamă

Atâta timp cât vă păstrați concentrarea și folosiți libertatea adăugată pentru a vă atinge obiectivele la timp, veți simți scăderea stresului în timp ce starea de spirit se ridică!

FYI: dacă te hotărăști să faci altceva cu acel timp adăugat după ce termini slujba, e și OK și îți voi explica de ce mai jos.

Se amestecă afacerea și plăcerea

Recent, există o mișcare în creștere care susține noțiunea de a te distra în timp ce lucrezi. Deși s-ar putea părea un pic contraproductiv, este o modalitate excelentă de a rămâne frustrați în stare proaspătă și de aerisire.

Ar trebui să programați o pauză la fiecare 90-110 minute și de aici: nu ne putem concentra prea mult pe aceeași sarcină și acest lucru este valabil mai ales dacă această sarcină este repetitivă. Corpul nostru are nevoie de o pauză deoarece are propriul ritm.

Avem un ciclu interior care funcționează ca un ceas numit Ritmurile Ultradiane. Este un ritm corporal natural care este responsabil pentru vigilență, concentrare și chiar somn. Spectrul funcționează în intervale care spike timp de 90-110 minute într-un moment în care ne oferă o lățime de bandă largă pentru a finaliza orice sarcină dată.

După acele 90-110 minute, focalizarea noastră se află în spirală și ne aflăm peste tot în jur de 20-25 de minute, aceasta fiind o pantă temporară în care tendința de a ne plimba fără nici un fel de pisici drăguțe pe web (de obicei). reclamă

Acum nu mă înțelege greșit, nu este nimic rău în a vedea pisici drăguț. Unii cercetători chiar sugerează că ne sporește productivitatea. Dar nu este scopul nostru final - suntem după cerul de finalizare a sarcinilor, și de aceea este probabil cel mai bine dacă planificați pauze în timpul crizei ritmului Ultradian.

Lucrul cu ritmul Ultradian ne ajută să înțelegem când corpul nostru trebuie să facă o pauză. Deci, asigurați-vă că nu vă programați să lucrați la sarcini repetitive în timp ce vă aflați în criza ritmului Ultradian.

După cum puteți vedea, depășirea oboselii de sarcină, îndeosebi a sarcinilor repetitive, ne cere să fim puțin mai creativi.

Deci, ce metode folosiți pentru a vă menține pasiunea și conducerea?