Simțiți frustrat în viață? 8 moduri rapide de a vă întoarce pe pistă

Problema cu frustrarea este aceea că poate să-i îngrădească pe oricine, dar poate fi dificil să se precizeze exact de unde provine.

Ce este cu adevărat frustrarea? Dacă întrebăm dicționarul, ne spune că este sentimentul de a fi supărat sau supărat ca rezultat al imposibilității de a schimba sau de a realiza ceva. Acest lucru nu ne oferă deloc o explicație aprofundată a frustrării noastre, așa cum putem rezolva această problemă?

Motivul din spatele frustrării tale poate fi complicat, dar am trecut peste motive diferite de frustrare, pentru că, odată ce sursa este găsită, vei putea să te întorci imediat pe pistă.

1. Efectuați-vă eșecul o lecție

Un eșec are ca o modalitate de a schimba mentalitatea noastră într-un sentiment de lipsă. Este normal să fii frustrat de un eșec. Suntem deseori afectați de un eșec după altul, ceea ce duce, în mod înțelept, la frustrare.

În loc să o vedeți ca un eșec, ar trebui să luați o notă de la Thomas Edison, așa cum a spus el:

”... nu a eșuat, [dar] ... a descoperit 10.000 de căi care nu au funcționat.”

Suntem testați în fiecare zi cu lucruri mici și mari, dar chiar dacă nu reușim, vom putea învăța din ele.

Dacă vă schimbați perspectiva asupra eșecului, veți putea transforma un obstacol într-o oportunitate. Un eșec poate merge de la o frustrare într-o voință mai puternică, dar totul începe prin a vedea că este începutul în loc de sfârșit.

2. Concentrați-vă pe astăzi

Aceste zile, anxietatea este una dintre cele mai frecvente tulburări de sănătate mintală cu care se confruntă tinerii. ^[1] În timp ce anxietatea nu poate fi explicată sau simplificată de un singur lucru, se știe că presiunea asupra creării viitorului potrivit și a vieții perfecte au pus o presiune nouă și mai mare asupra generației următoare.

Deși este important să creați și să planificați un viitor, nu trebuie să lăsați frustrarea de a nu ști ce se întâmplă înainte de a vă distruge starea de spirit. Poate copleși pe oricine să-și exprime mâine, anul viitor și zece ani de acum. reclamă

Mai degrabă decât să vă concentrați constant pe ceea ce vine, trebuie să vă concentrați astăzi. Astăzi este o zi pe care o ai. Nu te poți întoarce și nu poți prelua controlul în alte zile. Astăzi este ziua; poți face orice și nimic.

Ia-ți un moment să respiri și să profiți de oportunitățile pe care le ai astăzi. Dacă ai pus ceva, atunci fă-o astăzi. Dacă nu v-ați distrat pentru o vreme, pentru că ați fost prea frustrați și v-ați concentrat pe problemele de mâine, atunci luați-vă ziua și distrați-vă. Astăzi este singura zi în care aveți control efectiv asupra.

3. Nu te compara cu ceilalți

Trăim într-o lume competitivă, care nu este chiar o știre de ultimă oră, dar după creșterea social media, am adăugat combustibil la foc.^[2]

Cu douăzeci de ani în urmă, ne-am uita la noua mașină a vecinului nostru sau ne uităm la gardul lor de piatră și îl comparăm cu al nostru. Astăzi, ne comparăm cu celebrități, colegi vechi și străini pe social media.

Odată ce mergem online, avem acces instantaneu la viața altor persoane. În timp ce poate fi ca o revistă gratuită de divertisment, este important să vă amintiți - cum ar fi revistele - este o realitate neclară. În acest moment, cei mai mulți dintre noi știu că ne uităm la o realitate filtrată, dar în continuare suntem competitivi și frustrați de lucruri mici, cum ar fi lipsa de plăceri. ^[3]

Găsește-te offline pentru o săptămână sau două. Evident, trăim într-o lume în care nu putem să ne scoatem telefonul din viața noastră. Totuși, trebuie să putem lua legătura cu familia, cu prietenii și cu munca, dar puteți să ștergeți toate aplicațiile de socializare pe telefonul dvs..

O pauză de la chat-ul online poate fi exact ceea ce trebuie să te întorci pe pistă și să te simți bine din nou. Ar putea fi greu la început ca noi programate de obiceiuri, dar odată ce treceți prin câteva zile fără să vă atingeți în mod constant telefonul să se uite la notificările roșii și strălucitoare, vă veți simți mai bine și veți fi în stare să renunțați la frustrarea inutilă.

4. Ești blocat într-un rut - eliberați-l de el

Problema de a fi blocat într-o rutină este că aproape toată lumea trece prin ea, dar este greu de a identifica de unde vine frustrarea noastră cu acest.

Nu contează cu adevărat ce fel de viață trăiești. În final, cu toții ne-am plictisit făcând același lucru de mai multe ori.

Poate fi dificil deoarece poți fi perfect fericit cu viața ta, dar încă simți esti blocat intr-o rutina. reclamă

Citiți Următorul

Este chiar mai bine să ieșiți din zona dvs. de confort?

Simțiți-vă atât de rău în viața pe care o veți renunța? Ajutor este aici!

Ce este un obicei? Înțelegeți obiceiurile pentru a le controla 100%

Rutinele zilnice sunt ceea ce ne face să mergem, dar și ceea ce în cele din urmă ne încetinește și ne usucă.

Asta nu înseamnă că trebuie să renunți la slujbă, să-ți lași familia și să cumperi un bilet cu o singură cale spre undeva departe, departe imediat. Frustrarea poate fi abandonată adăugând ceva nou în viața voastră sau lăsându-vă de ceva care nu mai are sens pentru voi.

Încearcă să faci ceva ce ai vrut mereu să faci, dar simți că nu puteai, pentru că realitatea este - poți.

5. Apreciez ce ai

Cei mai mulți oameni sunt programați să caute mereu îmbunătățiri - cum putem îmbunătăți relația, munca și noi înșine? Uneori, ne concentrăm astfel pe ceea ce ne lipsește că pierdem din vedere ceea ce avem.

Este bine să vă străduiți mai mult și să permiteți emoției de frustrare să vă lovească, dar lăsați-o să fie o reacție rapidă și nu o stare de spirit.

Este ușor să vă plângeți de ceea ce doriți, dar să aruncați o privire la ceea ce aveți pentru o secundă în schimb.

Să presupunem că vă luptați cu muncă, cu familia sau cu prietenii. Să presupunem că unul dintre ei nu funcționează deloc în acest moment. Apoi, uitați-vă la celelalte lucruri pe care vi le faceți. Intreaba-te: Ai o viata buna in ansamblu? Apreciezi ce ai în jurul tău?

Cel mai probabil veți găsi cel puțin un lucru în viața voastră pe care îl apreciați. Concentrați-vă pe bine și lăsați sentimentul de apreciere în.

6. Reveniți la putere dacă vă simțiți lipsiți de putere

Ne place să fim în control, dar întotdeauna există ceva ce nu puteți controla. Ar putea fi vremea, cineva la serviciu, un prieten al nostru; ceea ce ne face să ne simțim neputincioși.

Ar fi grozav (și ușor) dacă ați putea să vă îndepărtați de situația care vă face să vă simțiți neputincioși; din păcate, aceasta nu este întotdeauna o opțiune. reclamă

Adevărul rece este că nu putem controla totul. Vestea bună este că avem puterea de a controla unele lucruri. Încercați să vă recâștigați puterea într-un alt aspect al vieții voastre, de care sunteți de fapt capabili să aveți un cuvânt de spus.

Lucrurile ca emoțiile altora față de noi și boala sunt două lucruri din multe care sunt în afara controlului nostru. Nu lupta cu o luptă pierdută. Găsiți ceva ce puteți controla.

Pot fi lucruri simple cum ar fi stabilirea unui scop de fitness sau învățarea unei limbi noi, sau ar putea fi lucruri mai mari cum ar fi renunțarea la locul de muncă sau ieșirea dintr-o relație toxică.

Veți realiza că nu sunteți neputincioși, luând înapoi puterea undeva de unde puteți.

7. Recunoașteți vechea durere sau traumă

Viața nu este corectă. Noi nu suntem născuți în aceleași tipuri de viață și nu avem aceleași cărți. Unii s-ar putea să fi experimentat traume în copilăria lor, lucru pe care nu l-am tratat niciodată. Alții ar putea avea niște dureri vechi rămase în urma unei experiențe proaste.

Frustrarea de la problemele nerezolvate vă va face să vă simțiți rău fără să știți de ce. Singura modalitate de a trece prin ea este prin a te ocupa de trecutul tău.

Acest lucru nu înseamnă neapărat că trebuie să petreceți ore întregi cu un terapeut (deși există momente în care este posibil să aveți nevoie de un terapeut sau antrenor de viață pentru ajutor), dar pur și simplu, recunoscând durerea dvs., vă poate elibera.

Prin înțelegerea mai bună a dvs., a emoțiilor dvs. și a reacțiilor dvs. la anumite situații, veți putea renunța la frustrare.

Încercați acești pași pentru a vă ajuta să renunțați la trecutul dureros.

8. Fă-ți frica

Frustrarea poate fi o reacție la frică. Frica poate fi un lucru mare înfricoșător, dar poate fi și un lucru mic pe care îl construim. reclamă

S-ar putea să fi început cu o sarcină mică, dar împingându-l înapoi pentru o lungă perioadă de timp, devine tot mai mare și mai mare și în cele din urmă se creează teamă și frustrare în tine. Aceste temeri comune vă pot ține înapoi.

Singurul lucru pe care îl puteți face să vă luptați este să începeți să luați pașii copilului astăzi și să faceți ceea ce vă este frică. Este aproape niciodată la fel de rău ca noi credem și după aceea veți ajunge să vă simțiți liberi și ridicați.

Acest articol despre lupta cu teama va va ajuta si pe voi:

Cum să-ți depășești temerile tale iraționale (care te opresc din succes)

Gânduri finale

Frustrarea poate fi cauzată de multe lucruri, dar singurul lucru pe care îl are în comun este faptul că ne poate deznădăjdui și ne poate pune viața de zi cu zi.

Este bine să te simți frustrat, dar cu cât înțelegi mai devreme de unde provine frustrarea, cu atât mai devreme vei ști cum să scapi de ea.

Nu vă fie frică să vă confruntați cu aceste frustrări, numai tu trăiți cea mai bună viață odată ce ieșiți din zona dvs. de confort!

Credite foto recomandate: Jeffrey Wegrzyn via unsplash.com

Referinţă