Faceți faptele pe care noi toți le condusem pentru un iDisorder

(Nota redacției: Următorul este un articol scris de Larry D. Rosen, Ph.D., autor al cărții iDisorder: Înțelegerea obsesiei noastre cu tehnologia și depășirea poziției sale asupra noastră. Rosen este trecutul președintelui și profesor de psihologie la Universitatea de Stat din California, Dominguez Hills. Este un psiholog de cercetare și educator de calculator, și este recunoscut ca un expert internațional în “Psihologia Tehnologiei.” În ultimii 25 de ani, dr. Rosen și colegii săi au examinat reacțiile la tehnologie între mai mult de 30.000 de copii, adolescenți, studenți și adulți din Statele Unite și din alte 23 de țări. El a fost citat în numeroase mass-media, printre care New York Times, USA Today, Chicago Tribune, CNN și Good Morning America și scrie un blog regulat pentru Psihologie Astăzi. Puteți afla mai multe despre noua carte a lui Rosen.)

Nu ar trebui să ne surprindă faptul că suntem cu toții dependenți de dispozitivele noastre, în special de smartphone-urile noastre. De ce nu ar trebui să fim? Acum suntem capabili să purtăm un calculator puternic în jurul valorii de 24/7 în buzunar sau în buzunar. Noul “wWW” înseamnă cu adevărat “Indiferent, Oriunde, Ori de câte ori.” Și toți suntem în căutarea remiză. Uitați-vă la orice masă de restaurant și veți vedea telefoane situate lângă furci și cuțite. Este normal să vedeți pe cineva să ridice un smartphone, să apăsați atingeți și să îl puneți înapoi în timp ce vorbiți. Este aceasta sănătoasă sau suntem cu toții îndreptate pe o pantă alunecoasă spre ceea ce eu numesc “iDisorder.”

Un iDisorder este locul în care prezentați semne și simptome de tulburare psihiatrică, cum ar fi TOC, narcisism, dependență sau chiar ADHD, care se manifestă prin utilizarea sau utilizarea excesivă a tehnologiei. Indiferent dacă folosirea tehnologiei ne face să arătăm aceste semne sau pur și simplu exacerbează tendințele noastre naturale, este o întrebare deschisă, dar este faptul că toți acționăm ca și cum noi suntem potențial diagnosticabili. reclamă

Câteva studii recente din laboratorul meu evidențiază unele dintre aceste probleme. Într-un sondaj online anonim al mai mult de 1.000 de americani, am constatat că mai mult de jumătate dintre adolescenții și tinerii adolescenți ai iGenerației (născuți în anii 1990) și generația netă (născuți în anii 1980) ne-au spus că au devenit îngrijorați dacă nu s- t verifica mesajele lor text toată ziua. Și textul pe care îl fac! Potrivit companiei Nielsen “tipic” adolescentul trimite și primește 3.417 de mesaje text pe lună. Teen fete top că, cu aproape 4.000 pe lună! Dacă adolescenții dorm 8 ore pe noapte (care este cu o oră mai mică decât cea recomandată) între 7 și 8 mesaje text pe oră de veghe.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

De asemenea, studiul ne-a arătat că majoritatea adolescenților și adulților tineri verifică textele și Facebook de mai multe ori pe zi. Și majoritatea sunt pe dispozitivul mobil, în mișcare. Ce zici de somn? Într-un studiu de 300 de elevi de liceu, adolescentul mediu a dormit doar 6 ore pe noapte de școală. Ei au încercat să facă acest lucru dormind mai mult de 10 ore în fiecare seară de weekend, dar totuși totul a ajuns la doar 7 ore pe noapte, lăsând o săptămână de 14 ore de somn datorii. Opt din 10 dintre acești studenți ne-au spus că rareori sau niciodată nu au dormit bine în timpul săptămânii. Ei trebuie să studieze atât de mult încât să nu aibă timp să doarmă.

Ei bine, da și Nu. reclamă

Ele studiază, dar activitatea numărul unu în ultima oră înainte de somn este navigarea pe Internet, urmată de studierea, scrierea de text și de rețelele sociale. Sunt pur și simplu lipite pe laptopurile lor? Nope! Este smartphone-ul lor, care este cauza de o mare parte din datoria lor de somn. Nu numai că este folosit în locul unui computer, dar cei mai mulți adolescenți dorm cu el pe vibrații sau ton și câte unul din patru se trezesc noaptea printr-un text sau un e-mail pe care ei îl răspund înainte de a încerca să adoarmă. Și majoritatea acestor activități se desfășoară fie în același timp, fie prin schimbarea rapidă înainte și înapoi. Suntem cu toții multitasking - cu adevărat suntem într-adevăr schimbarea sarcinilor - și generațiile mai tinere o fac mai mult, dar toți suntem supuși atuurilor de clic și comutare.

Nu numai generațiile mai tinere sunt inundate de tehnologie. Unul din trei Gen Xers și unul din șase Baby Boomers verifică dispozitivele lor tot timpul. Este posibil ca aceștia să nu trimită text, la fel de mult, dar aceștia verifică în mod constant site-urile, e-mailurile și alte activități cibernetice.

Studiul nostru cel mai surprinzător a examinat o mie de adolescenți și adulți pentru a vedea dacă utilizarea tehnologiei ar putea fi legată de semne și simptome de tulburări psihiatrice. Răspunsul scurt este DA. Pentru fiecare generație, indiferent de originea etnică, statutul socio-economic sau sexul, cu cât se folosesc mai multe tehnologii, cu atât este mai probabil ca persoana să prezinte aceste semne. Diferitele tehnologii par a fi predictive ale diferitelor semne. Unul dintre principalii vinovați este rețeaua socială, care este un predictor al multor tulburări. reclamă

Trebuie să luăm o vacanță permanentă din tehnologia noastră sau există un iCure pentru un iDisorder? Perspectiva este foarte pozitivă dacă recunoaștem semnele și învățăm să luăm pași mici pentru a ne menține creierul sănătoși și sănătoși. Iată strategiile de eșantionare. Mai multe pot fi găsite în noua mea carte, iDisorder: Înțelegerea obsesiei noastre cu tehnologia și depășirea stării ei asupra noastră.

Rețelele sociale pot fi totul despre “PE MINE” și ne poate face să ni se narciziști. Îmi recomand folosirea unui “e-așteptare” perioada dintre scrierea oricărui post, e-mail, text sau comentariu și apăsând tasta care o oferă lumii. Luați câteva minute, faceți ceva altceva, apoi reveniți și numărați momentele pe care mi le folosiți sau pe mine, comparativ cu numărul de ori pe care îl folosiți noi, noi, ei sau alte pronume incluzând. Unul dintre semnele de narcisism este un accent pe sine și pe specialitatea noastră.

La masă, declarați a “tech break” la începutul mesei și să-i verifice pe toți telefoanele pentru un minut, apoi să le tăcere și să le așeze cu susul în jos pe masă. Vorbește acum 15 minute, urmată de cineva care declară altul “tech break.” Telefonul silențios cu susul în jos este un stimul care spune, “Nu-ți face griji - mă poți verifica curând.” Acest lucru oprește creierul de a observa despre fiecare mic e-comunicare. reclamă

Folosirea tehnologiei evocă atât activitatea psihică excesivă, încât creierii noștri sunt abuzați toată ziua. Creierul dvs. are nevoie de resetare periodică. Acest lucru nu durează mult. Cincisprezece minute de mers pe jos prin natura (sau chiar uita-te la o carte de imagine natura), a face puzzle-uri, sau de a vorbi cu cineva despre ceva distractiv si pozitiv sunt doar cateva moduri de a reseta creierul. Luați în considerare efectuarea uneia dintre aceste activități la fiecare câteva ore pentru a calma creierul și a opri potențialul iDisorder.

Nu este cale de intoarcere. Trăim într-o lume conectată și suntem mai buni din cauza acesteia. Știm mai mult ca niciodată și suntem mai sociali decât oricând. Dar trebuie să învățăm să avem grijă de creierul nostru pentru a evita un iDisorder. Nu dați vina pe Steve Jobs pentru constrângerile voastre. Luați controlul și faceți ceva bun pentru creier. Veți fi o persoană mai bună pentru aceasta și veți avea relații mai bune cu cei din jurul vostru.

(Creditul fotografiei: Tânărul vândut pe calculator prin Shutterstock)