Nu așteptați ca oamenii să vă laude. Fă-o singur în fiecare zi

  • Timothy Sherman
  • 0
  • 1251
  • 41

Privind în noi înșine nu este adesea oa doua natură pentru noi. Când suntem tineri, avem obiceiul să ne uităm la părinți și la colegii noștri pentru recunoaștere pentru a ne valida - este modul în care avem tendința de a învăța despre lumea din jurul nostru și despre locul în care se află.

În sistemele noastre școlare structurate, suntem obișnuiți să așteptăm aprobarea și recunoașterea cadrelor didactice și, rareori, învățăm să ne recunoaștem. Acest lucru a condus adesea la acuzații de aroganță și nu la împuternicirea de sine.

Cultura noastră ne învață să ne concentrăm asupra slăbiciunilor noastre

Este această structură timpurie în cultura noastră care limitează sentimentul nostru de descoperire despre sinele nostru interior. Dar, de asemenea, transcende de-a lungul vieții noastre prin mintea noastră generală despre auto-îmbunătățire.

Când vorbim despre îmbunătățirea noastră, tinde să vină dintr-un spațiu de lipsă. Simțim că nu facem ceva corect sau că ne îndreptăm pe o cale de viață greșită și de obicei, în aceste circumstanțe, simțim nevoia de a îmbunătăți defectele care ne-au dus acolo.

Atunci când cerem feedback, mai des decât defectele noastre și ceea ce nu este destul de bun este evidențiat mai degrabă decât ceea ce am făcut bine. Pericolul acestui lucru vine atunci când forțele noastre nu sunt sărbătorite și neglijate într-un mod care nu este niciodată dezvoltat în cele mari. reclamă

Ce recunoaștere are pentru creierul nostru

Recunoașterea de la alții poate fi importantă, dar nu și atunci când este singura sursă. Recunoașterea propriilor realizări și a punctelor forte este mult mai puternică decât orice validare din exterior.

Studiile arată că se scrie în jos și recunoscând realizările noastre, indiferent cât de mici, creează de fapt activitate în circuitul de recompense al creierului nostru. Dopamina, împreună cu alte substanțe chimice esențiale, este eliberată, determinând un sentiment de energie în jurul realizărilor noastre și ne permite să obținem acel factor care se simte bine.

De aceea, așteptarea recunoașterii de la alții poate fi inutilă. Poate părea pozitiv să obții feedback și validare de la alți oameni, dar când nu vin în cele din urmă din interior, se poate purta cu ușurință. Când ne descurcăm bine, de multe ori suntem primii care observăm și putem supraestima cât de mult alții îngrijesc realizările noastre. De aceea, nu trebuie să așteptați recunoașterea, ci simțiți puterea de a vă recunoaște.

Cum să recunoașteți propriile dvs. realizări și să obțineți abilitarea

Scrieți 3 rezultate mici în fiecare zi

Putem trece prin întreaga noastră zi și să presupunem că nu am realizat nimic, dar acest lucru nu este niciodată cazul. Chiar și cele mai mici lucruri, cum ar fi întâlnirea cu o persoană nouă, mersul cu 10 minute mai mult decât de obicei sau ajutarea unui străin ar trebui să fie considerate realizări și sărbătorite. reclamă

Scrierea a cel puțin 3 realizări mici în fiecare zi ne poate face să observăm că realizăm mai mult decât credem noi. Și este colecția acestor mici realizări care se adaugă succeselor uriașe.

Citiți Următorul

Costul invidiei
Știința explică modul în care scrii mici realizări în fiecare zi ne schimbă creierul
10 cele mai bune suplimente de putere cerebrală care vor suprasolicita mintea ta
Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

J.K Rowling a petrecut mulți ani atingând sarcini mici înainte de a deveni un mare succes. Perseverența cu scrierea în fiecare zi cu cote aparent amenințate împotriva ei ar fi fost extrem de greu, fără o validare externă și o respingere constantă de la editori. În schimb, ea a luat notă de cât de bine a făcut în fiecare zi și de cât de mult a ajuns să-și atingă scopul.

Pentru fiecare slăbiciune, scrieți o forță similară

Putem să ne concentrăm cu ușurință asupra slăbiciunilor noastre, dar o bună strategie este de a contracara orice slăbiciune cu o forță. Cu alte cuvinte, a face o rotire pozitivă pe ceva aparent negativ. Acest lucru vă ajută să vedeți paharul pe jumătate plin și să vedeți punctele forte pe care nu le-ați recunoscut neapărat.

Dacă sunteți un gânditor suprem, scrieți-l lângă el că sunteți în mod detaliat. Fiind un perfecționist înseamnă că vă mândriți cu atenție la detalii. Având tendința de a fi exagerat înseamnă că sunteți pasionat. reclamă

Scrierea acestora vă permite să vedeți lucrurile dintr-o perspectivă diferită și veți recunoaște că nu veți trăi pe deficiențe ca fiind complet negative.

Nu jucați jocul de comparație

Suntem cu toții victime ale comparării vieții noastre cu succesul altora. Dar acest lucru ne face să ne concentrăm dintr-un spațiu de lipsă și ne oprește să vedem ce avem noi pentru noi.

Trebuie să ne amintim că toată lumea este pe drumul propriu și în propriul ritm. De cele mai multe ori vedem doar o mică parte a vieții cuiva, așa că este inutil să credem că cineva face în cele din urmă "mai bine" decât noi. Social media ne oferă această oportunitate constantă de a vedea o fereastră mică în viața altora, dar să fim conștienți de faptul că sentimentele de invidie sunt inutile și diminuează sentimentul nostru de realizare. Nu te suge în jocul de comparație.

Ascultați, dar rămâneți detașați reclamă

Lumea modernă are o natură competitivă în privința ei. Simțim că trebuie să fim cei mai buni și, pentru a face acest lucru, să luptăm și să ne străduim să fim mai buni - dar cu prețul a ceea ce? Feedback-ul pe care-l primim tinde să se concentreze pe negativ, dar cheia este de a fi capabil de a filtra de ajutor de la nefolositoare.

Depinde de noi să decidem ce este constructiv în creșterea noastră și ceea ce este doar inutil. Nu vă lăsați prinși să vă aflați pe opiniile celorlalți despre dvs., ci să acceptați dacă este ceva ce vreți să lucrați cu adevărat și să vă concentrați sau nu. Recunoașterea acestui fapt din interior, în loc să se bazeze pe validarea din exterior, te va ajuta să crești mult mai rapid și în felul tău.

Deci, în timp ce fii recunoscut pentru realizările tale, te va da un impuls, are pericolul de a fi foarte condiționat de simțul vostru de valoare. Învățând să sărbătoriți și să recunoașteți realizările voastre din interior, veți merge mai departe și veți crește în moduri mult mai bune decât credeți.




Nimeni nu a comentat acest articol încă.

Ajutor, sfaturi și recomandări care pot îmbunătăți toate aspectele vieții tale.
O sursă uriașă de cunoștințe practice privind îmbunătățirea sănătății, găsirea fericirii, îmbunătățirea performanțelor unei persoane, rezolvarea problemelor din viața personală și multe altele.