Nu stabiliți obiective în acest an În schimb, faceți promisiuni și luați măsuri.

Cei mai mulți dintre noi sunt cu adevărat minunați la stabilirea de obiective și teribile în atingerea lor - trebuie doar să aruncați o privire la statisticile din 2012:

45% dintre oameni stabilesc de obicei rezoluțiile de la Anul Nou
54% dintre oameni nu reușesc cu privire la rezoluția lor de Anul Nou după 6 luni
39% dintre persoanele din anii '20 au obținut anul trecut rezoluțiile de Anul Nou
14% dintre persoanele care au împlinit vârsta de 50 de ani și-au atins rezoluțiile de Anul Nou de anul trecut

În acest moment este un sezon de stabilire a obiectivelor, mulți dintre voi punându-vă în ultimul an în spatele dvs. și deveniți proaspeți acum că suntem în ianuarie. Să luăm o privire rapidă la cele mai populare rezoluții de anul trecut:

1. Pierdeți greutatea
2. Organizați-vă
3. Petreceți mai puțin, salvați mai mult
4. Bucurați-vă de viață la maxim
5. Stați în formă și sănătos

Acum, ridică-ți mâna dacă ai făcut vreunul din aceste rezoluții anul trecut - iadul, poate că ai făcut chiar și câțiva dintre ei. Da, sunt chiar aici cu tine. reclamă

Înainte de a face orice rezoluție, faceți acest lucru:

Înainte de a sta jos pentru a stabili orice rezoluție, faceți timp pentru a efectua o revizuire anuală pentru dvs. Ce sa întâmplat anul trecut? Ce a mers prost? Care au fost unele dintre deciziile pe care le-ați făcut că au condus la binele și răul? Unde ați ezitat și ați ratat oportunități? Petreceți ceva timp gândindu-vă la acest lucru, apoi scoateți un notebook și stiloul și rupeți-l în fiecare lună.

Am descoperit că aruncarea o privire asupra lucrurilor care nu au mers atât de bine pentru mine în ultimul an și a venit cu strategii pentru depășirea obstacolelor în viitor mă ajută să mă pregătesc pentru neașteptate.

Nu mai există alte promisiuni și acțiuni

Am devenit desensibilizați la stabilirea obiectivelor: majoritatea dintre noi au în minte multe obiective, dar suntem atât de obișnuiți să nu-i întâlnim că a devenit bine să-i lase să se alăture. În loc să stabiliți obiective în acest an, fă-ți promisiuni în schimb: în ceea ce privește promisiunile, este mai probabil să limitezi suma pe care ți-o dai, mai probabilă să te ții responsabil și să stabilești promisiuni mai realiste.

Mai bine, încercați să faceți promisiuni altcuiva. Promite-ți copiii că vei pierde 20 de kilograme de grăsime în acest an și vei scădea colesterolul; promite-ți soția că vei renunța la fumat; promite prietenului tău cel mai bun că vei exercita patru zile pe săptămână timp de cel puțin șaizeci de minute pe zi. Alternativ, dacă aveți kahunas pentru asta, fă promisiuni toata lumea prin intermediul unui site web, cum ar fi stickK.

Nu sunt sigur de tine, dar am un moment mult mai ușor să mă las în jos decât să dezamăgesc pe altcineva. A face promisiunile altora mă angajează cu adevărat la sarcina și mă menține foarte motivată. reclamă

Promiți-vă acest lucru:

Oricare ar fi decizia de a vă promite în acest an, asigurați-vă că vă promiteți fii consistent. Mulți dintre noi au tendința să se îndrepte spre motivație ca răspuns atunci când ne străduim să ne atingem obiectivele, dar motivația este ceva care nu vă poate controla. Acesta vine și merge și este adesea de scurtă durată. Consecvența, pe de altă parte, este ceva ce tu poate sa Control. Puteți alege să vă ridicați la 6AM în fiecare zi pentru a scrie 1.000 de cuvinte pentru cartea dvs. Este alegerea dvs. să vă pregătiți mesele sănătoase pentru a doua zi, astfel încât să puteți rămâne în planul dvs. de nutriție. Puteți controla munca suplimentară pe care ați pus-o în weekend pentru a crește o afacere laterală.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Există o mare cotație în cartea autorului Steve Pressfields Războiul de artă:

“Cineva a întrebat-o odată cu Somerset Maughham dacă scria în scris sau numai când a fost lovit de inspirație. “Eu scriu doar când inspirați,” el a raspuns. “Din fericire, el lovește în fiecare dimineață la ora nouă.”

Consecvența aduce atâta motivație de fiecare dată, așa că dacă doriți să vă garantați succesul în acest an, promiteți-vă să fiți consecvenți în tot ceea ce faceți.

Specificați-vă

Aruncați o privire din nou la cele mai comune rezoluții făcute în 2012 - sunt extrem de vagi. Ce înseamnă în realitate viața vieții? Când spui că vrei să fii mai organizat, înseamnă asta acasă, la serviciu, în viața ta personală? Dacă doriți să cheltuiți mai puțin și să economisiți mai mult, ce doriți să cheltuiți mai puțin și cum intenționați să salvați mai mult? reclamă

Un motiv pentru care majoritatea rezoluțiilor eșuează este că ele nu reușesc să fie clare. Confuzia este poarta de acces la satisfacție: cu cât mai confuz sau mai puțin clar despre ceva, cu atât este mai puțin probabil să acționați în vederea realizării acesteia. O modalitate excelentă de a limpezi confuzia și de a clarifica exact ce anume încercați să realizați poate fi realizată prin intermediul “prin joc”: orice vă promiteți în acest an, pur și simplu asociați cuvântul “de” Cu acesta. În acest caz, “de” nu este o măsură a timpului, ci o modalitate de a clarifica lucrurile, cum ar fi:

“Anul acesta promit să scriu o carte de trezirea la ora 6 dimineața și scrierea a 1.000 de cuvinte în fiecare zi, pentru următoarele 3 luni.”

Promisiunea dvs. este clarificată, oferă pași acțiuni și vă încurajează să vă țineți răspunzător.

Recompenseaza-te

De multe ori, pot fi stabilite promisiuni care sunt destul de plictisitoare: pot dura ceva timp pentru a realiza și implică o cantitate enormă de energie, consistență, disciplină și luptă. O modalitate excelentă de a vă menține pe drumul cel bun este de a stabili repere minuscule în care primiți recompense pentru realizările dumneavoastră.

În cazul exemplului nostru de carte de mai sus, puteți stabili repere săptămânale: dacă ați descoperit că ați reușit să realizați 1.000 de cuvinte pentru toate cele șapte zile în această săptămână, poate că o zi plăcută la spa ar face ceva bun. Ce zici de un pahar de vin rosu si de ciocolata neagra? reclamă

Lucrul minunat în ceea ce privește stabilirea obiectivelor milestone este acela că vă mențin să vă concentrați asupra sarcinii la îndemână. Adesea, atunci când recompensele mari sunt stabilite la finalizarea unui obiectiv, lucrurile pot deveni încețoșate în privința a ceea ce lucrați de fapt atât de greu pentru. Recompensa mare ar trebui să fie finalizarea sarcinii în sine și faptul că ați obținut ceea ce ați propus să realizați, mai degrabă decât doar un premiu la final.

Asigurați-vă că înseamnă lumea pentru voi

În cele din urmă, dacă decideți să vă faceți niște promisiuni în acest an, sper că ele înseamnă ceva pentru dvs. Nu vă faceți promisiuni doar pentru că este ceva ce credeți că trebuie să faceți, cineva vă cere să faceți, sau că sunteți presat în a face.

O modalitate foarte bună de a clarifica orice confuzie cu privire la faptul dacă o promisiune în acest an este potrivită pentru dvs. este să vă uitați la emoțiile voastre. Promisiunea ta te face să râzi? Strigăt? Îți dă buzelor? Te excită? Ia-ți inima în curse?

Ce vă promiteți în acest an? Care este primul pas pe care intenționați să îl realizați?

Credit de fotografie recomandat: Silueta unui fotograf în natură prin intermediul Shutterstock