Suferiți de fenomenul depresiei Facebook?

  • David Thornton
  • 0
  • 1421
  • 276

Ar putea părea la prima vedere că, având în vedere progresul tehnologiei de comunicare, ați fi mai fericiți în lumea modernă - chiar dacă ați fi puțin ciudați din punct de vedere social și ați petrecut mult timp singuri acasă, ați putea încă să ajungeți la o un număr foarte mare de oameni. Prietenii, familia și chiar străinii care vă împărtășesc interesele nu sunt niciodată departe când aveți confortul oferit de o rețea socială precum Facebook.

De ce unii oameni se simt încă nemulțumiți, trist, singuri sau deprimați, când au un astfel de instrument aparent util la dispoziția lor? Mai important, sunteți unul dintre acei oameni a căror stare de spirit este înrăutățită semnificativ ca rezultat direct al Facebook?

Există cu siguranță o serie de semne de poveste care arată că o anumită activitate vă poate afecta starea de spirit într-o măsură semnificativă și folosirea Facebook poate să vă aducă în jos sau cel puțin să faceți lucrurile mai rău atunci când vă simțiți deja albastru. Vă voi oferi informații obiective despre acest subiect, citând studii și opinii științifice, precum și un cont mai personal bazat pe ceea ce eu și ceilalți din jurul meu am experimentat noi înșine.

Depresiunea Facebook este chiar un lucru real?

Este important să înțelegeți că simplul fapt de a posta ceva pe perete sau de a comenta fotografiile prietenilor nu vă va face instantaneu deprimat și nici nu veți dezvolta neapărat o dependență de Facebook, chiar dacă îl folosiți în mod regulat. Întregul hype despre fenomenul depresiei Facebook a fost bazat pe un studiu realizat de dr. Joanne Davila, despre depresia fetelor adolescente, care a fost legat de anxietatea legată de experiențele romantice. Facebook sau social media, în general, nu a fost niciodată subiectul studiului și legătura dintre mediile sociale și potențialul agravării simptomelor au fost pur speculații, așa cum a clarificat ea însăși Dr. Davila.

Cu toate acestea, deși nu există dovezi științifice privind o corelație directă între mediile sociale și depresie la persoanele sănătoase, putem spune în mod sigur că Facebook are potențialul de a avea un impact negativ asupra stimei de sine, a sănătății mentale și a bunăstării emoționale, după cum sugerează unele studii mai noi . Iată câteva probleme frecvente asociate utilizării obișnuite pe Facebook - dacă ați întâlnit una sau mai multe dintre acestea în propria viață, s-ar putea să suferiți de depresie Facebook. reclamă

Nu aveți sprijinul de care aveți nevoie prin interacțiunea online

De multe ori ne simțim stresați sau obosiți, este doar natural. Când vine vorba de senzație de anxietate și deprimare, pot fi implicați o serie de factori diferiți: probleme la locul de muncă, probleme de imagine de sine, oboseală, probleme de relație, argumente cu prietenii și familia, stima de sine scăzută etc. “doar vorbiți cu cineva despre asta” lucrează efectiv, mai ales dacă aveți prieteni sau membri ai familiei cu care vă aflați aproape și cu ale căror opinii aveți încredere. Există indicii că împărtășirea problemelor dvs. online nu funcționează în același mod în care se confecționează într-un grup de prieteni în persoană. Când vine vorba de deschiderea pe Facebook există mai multe dezavantaje:

  • Riscați să vă expuneți la ridiculizarea și comentariile dureroase dacă postați pe perete
  • Aveți un spațiu limitat pentru a vă exprima
  • Sarcasmul este adesea imposibil de identificat în formă scrisă
  • Vă amintiți cât de fericiți sunt ceilalți oameni fiind bombardați cu imagini de partid, memuri de internet și statute pozitive

Știind că aceiași oameni care au postat un comentariu în sprijinul statutului tău, comentează fotografii de la petrecerea de seară și postând imagini simultan cu câinele lor pe perete, un fel subminează încercările lor de a se asigura că știu cum simți și că ele sunt acolo pentru voi. Pe de altă parte, unul dintre cei mulți “prieteni” ați putea fi tentați să lăsați un comentariu amuzant despre primele probleme ale lumii, iar alții vă invită să vă criticați “bufneală” sau “încercând să fii filosof” și agățându-și pereții cu actualizări prostești.

Inutil să spun că acest lucru nu este bun pentru încrederea în sine și sănătatea emoțională. Dacă simțiți nevoia de a fi mângâiat și de a căuta asistență online, există șanse mari să vă simțiți mai rău decât înainte. În astfel de cazuri, este mai bine să părăsiți computerul și să luați o ceașcă de cafea cu cineva în care aveți încredere, să vă scrieți sentimentele pe o bucată de hârtie sau să lăsați aburul prin exerciții fizice.

Este ușor să invidiezi alți oameni și să te temi că ai lipsit în viață

reclamă

Uneori, când m-am întors acasă de la serviciu vineri, eram prea obosit să merg cu prietenii, alteori nu puteam organiza o noapte distractivă, pentru că toți prietenii mei erau ocupați și au sfârșit să petreacă o bună parte din weekend acasă de unul singur. Nu m-am simțit deprimat sau altceva, am găsit alte lucruri care mi-au adus bucurie - de ex. jocuri video, filme, videoclipuri YouTube, lovind sala de sport, citit cărți și verificând Facebook. De îndată ce m-am logat, m-am înecat în imagini ale oamenilor emoționați, băut, râzând, făcându-i nebuni sau râzând pe o plajă.

Sentimentele de dezamăgire și de invidie s-ar spăla peste mine când mi-am dat seama că acești oameni se distrau cu ceilalți în timp ce eram singur. Unii dintre ei se împrăștia în apă undeva departe, în timp ce abia reușisem să fac câteva excursii la piscină toată vara. M-am dus să mă simt puțin plictisit, dar destul de mulțumit, să mă simt singură și supărată pe cei care îndrăzneau să se distreze.

Un studiu recent sugerează că urmărirea pasivă a persoanelor de pe Facebook poate determina creșterea sentimentelor de invidie și să vă facă nemulțumiți de propria voastră viață, ceea ce am fost deja familiarizați cu unii dintre prietenii mei și cu mine. Se pare că în astfel de situații ar fi mai bine să evitați cu desăvârșire rețelele sociale și să găsiți modalități constructive de canalizare a energiei și de distracție. Dansul, yoga, artele marțiale, cursurile de gătit și alte clase similare sunt o modalitate excelentă de a dezvolta noi prietenii, de a te distra și de a-ți dezvolta abilitățile utile.

Poate promova gelozia în relațiile romantice

Citiți Următorul

Știința de stabilire a obiectivelor (și cum afectează creierul dvs.)
Ce sa faci cand te plictisesti la munca (si de ce te simti plictisit de fapt)
25 Cele mai bune cărți de auto-îmbunătățire pentru a citi nici o chestiune cât de vechi sunteți
Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Facebook vă permite accesul la o mulțime de informații personale despre o persoană. Există setări de confidențialitate, desigur, dar relațiile sănătoase sunt construite pe încredere, astfel încât să permiteți partenerului dvs. să vă uite prin profilul dvs. Unii oferă partenerilor acces complet la conturile Facebook. Este ușor să începeți să vă simțiți gelos după ce ați văzut poze ale altor petreceri importante cu oameni despre care nu știți nimic. Un alt lucru pe care il realizezi rapid este ca oamenii trec printr-o multime de relatii in viata, iar daca ar fi intr-o relatie mai serioasa, asta inseamna multe imagini ale lor si ale exesilor lor care se distrau si se sarutau. reclamă

Unii nu se pot descurca foarte bine ceea ce echivalează în mod esențial cu voyeurismul acceptabil din punct de vedere social. Un studiu sugerează că acest lucru poate crea un ciclu vicios în care văzând că imaginile partenerului dvs. pot fi interpretate greșit conduc la sapaturi suplimentare în jurul Facebook, ceea ce duce la alte descoperiri și așa mai departe. Dacă aveți deja o tendință de a deveni un pic prea gelos pentru nici un motiv real, atunci persecuția Facebook poate face lucrurile să se înrăutățească și să aibă un impact negativ asupra relației dvs. Pentru a evita acest lucru, încercați să fiți sincer cu partenerul dvs. - cultivați o relație sănătoasă bazată pe o comunicare eficientă și încredere și înțelegeți că toată lumea are un trecut. Cu toții avem niște schelete în dulapul nostru, încât s-ar putea să nu fim gata să vorbim.

Puteți începe să vă bazați pe valoarea de sine pe numărul de prieteni, interacțiuni și plăceri

Am avut prieteni devenind foarte iritat, pentru că nu aveau nicio notificare după ce au fost departe de computer timp de o zi întreagă. Puteți începe să vă vedeți ca suma tuturor prietenilor dvs., considerând că statutul social depinde de numărul de comentarii, de plăceri și de alte interacțiuni dintre dvs. și prietenii dvs. virtuali. Sa constatat că persoanele care au consumat un nivel mai mare de conținut fără a se angaja în comunicare directă au avut tendința de a fi mult mai singure. Concentrarea pe lucruri triviale, cum ar fi punerea de conținut, plăcerea și comentarea în loc de a comunica cu alții vă poate face să vă simțiți departe de societate.

Sunteți deschis spre agresiunea cibernetică

Am menționat deja comentariile sarcastice și nepoliticoase ca fiind o parte negativă a deschiderii unui număr foarte mare de persoane, dintre care doar câteva sunt de fapt aproape de tine, dar uneori lucrurile escaladează mult peste punctul de a fi cineva nepoliticos sau neconsiderat. Cyber ​​bullying este extrem de periculoasă din mai multe motive: publicitate

  • Nu este nevoie de aproape nici un efort din partea bătăușului
  • Puteți fi vizată de oameni care sunt la sute de mile distanță
  • Nu puteți scăpa de el stând acasă
  • Atacurile ți-au lovit atunci când ești cel mai vulnerabil

Imaginează-ți că stai singur în camera ta noaptea. Pe măsură ce vocea de auto-îndoială începe să se strecoare, vă conectați la Facebook într-un efort de a vă menține gândurile de la a vă purta în unele din colțurile mai întunecate ale minții voastre. Cu toate acestea, în loc de imagini capricioase ale pisicilor, referințe culturale pop și prieteni cu care puteți discuta, ceea ce descoperiți este un sociopat de frontieră care vă urmărește în mod activ, atacandu-vă - încercând în mod intenționat să provoace mari daune emoționale. Aceste cazuri se pot termina foarte rău, așa că, dacă vă confruntați cu agresiuni cibernetice, trebuie să luați măsuri pentru a le pune capăt.

Nepotrivirea unei persoane poate fi suficientă în cazuri minore, dar este posibil să fie nevoie să raportați un comportament abuziv la Facebook și să închideți contul persoanei. Dacă acesta continuă să hărțuiască conturile false sau agresiunea se înrăutățește, atunci ștergerea contului dvs. și contactarea autorităților reprezintă cursul recomandat de acțiune. Distanțându-vă de mediile sociale pentru o vreme, puteți evita o mulțime de situații neplăcute, cu toate acestea, dacă confruntarea se va transforma în lumea reală, atunci ar trebui să vorbiți cu poliția și cu un avocat.

Gânduri finale

Mass-media îi place să arunce anumite lucruri în proporții comice și adesea să denatureze greșit problemele reale prin abordarea unui subiect cu subtilitatea și nivelarea capului de foame care încearcă să ajungă la o bucată de miză rămasă pe contorul bucătăriei. Cu toate acestea, pare să existe ceva la acest fenomen de depresie Facebook, după cum arată studiile numeroase, cu toate că nu aș merge atât de departe încât să pun vina pe Facebook, deoarece există adesea o mulțime de factori sociali și psihologici Joaca.

.




Nimeni nu a comentat acest articol încă.

Ajutor, sfaturi și recomandări care pot îmbunătăți toate aspectele vieții tale.
O sursă uriașă de cunoștințe practice privind îmbunătățirea sănătății, găsirea fericirii, îmbunătățirea performanțelor unei persoane, rezolvarea problemelor din viața personală și multe altele.