Te simți ca o victimă și cum ar trebui să te ocupi de ea?

Trebuie să mărturisesc că m-am simțit ca o victimă. Chiar dacă ajută oamenii să devină potriviți, sănătoși și fericiți ca antrenor personal astăzi, am fost opusul polar al tuturor acestor lucruri. Am fost atat de slab incat ajutam oamenii sa-si mute mobila (și alte lucruri grele) ma făcut să mă simt atât de lipsit de valoare încât mi-aș fi dorit să devin invizibil. Am fost foarte supraponderal și în afara formei, ceea ce ma făcut să-mi urăsc trupul și viața.

Povestea mea

Mentalitatea victimei mi-a determinat să îndrept privirea spre orice altceva decât spre mine timp de mulți ani. Ca adolescent, mi-am acuzat greutatea “genele rele” (chiar dacă am bătut dulciuri și zahăr în gât la prânz în fiecare zi). În colegiu, am învinuit-o pe mine “program incarcat” (chiar dacă aș putea găsi mereu două ore pentru Facebook sau mă uit la televizor fără probleme). Chiar aveam o fază scurtă la vârsta adultă în care am învinovățit părinții mei că nu au avut un interes suficient pentru sănătatea mea ca pe un copil, dar chiar și asta nu reușește în fața logicii. Mama mea a lucrat multe ore pentru a putea trăi confortabil, așa că am mers cu autobuzul la casa bunicilor, unde am ales să petrec ore întregi jucând jocuri video și vizionând Total Request Live (aceasta a fost un fel de mare lucru la acel moment). Puteam să petrec cel puțin o oră de exerciții sau de a juca în afara câtorva zile pe săptămână, ceea ce ar fi fost mai mult decât suficient pentru a mă ajuta să obțin o greutate sănătoasă, dar am ales să evit responsabilitatea personală, să îmi îmbrățișez mentalitatea victimei, în schimb.

Am suferit o agresiune ca pe un copil - nimic atât de rău încât a implicat violența fizică - dar cred că acest lucru ar fi putut influența convingerea mea că am fost victima fără control asupra situației mele. O mentalitate a victimelor nu este ceva cu care te-ai născut; este ceva produs de influențe negative cum ar fi părinții abuzivi, hărțuirea de la colegii, amenințările la adresa răului de la un partener romantic și altele extraordinare (și neplăcut) evenimente. reclamă

Veștile bune? Deoarece sentimentul de a fi o victimă nu este ceva care sunteți sortit să aveți din cauza unor factori ereditari, acest lucru înseamnă că comportamentul poate fi dezvăluit. În ziua absolvirii colegiului meu, mi-a dat seama că n-am avut pe cine să-l învinovățesc decât pe mine însumi. M-am uitat la mine în oglindă, uitandu-mă în haine de absolvire și costum de clasă, și acest gând mi-a pățit:

“Am control total asupra vieții mele. Dacă am reușit să absolvesc un colegiu cu un GPA excelent, în ciuda unui volum mare de muncă, a unui loc de muncă cu fracțiune de normă și a tuturor hobby-urilor și intereselor mele, atunci pot scăpa cu ușurință această greutate care mă ține înapoi.”

Chiar acolo, mi-am făcut o promisiune că voi deveni persoana potrivită și sănătoasă pe care am dorit-o să fiu și nu voi mai juca cartea victimei pentru a evita responsabilitatea personală. A fost nevoie de multa rabdare si munca grea, dar ma bucur sa spun ca mi-am atins scopul si am construit un corp mai bun care ma umplut cu stima de sine si incredere, spre deosebire de tot ce am simtit vreodata. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

Te simți ca o victimă?

Am ales să abordez acest subiect din subiectul sănătății și al fitness-ului, deoarece, din experiența mea ca antrenor și antrenor personal, sunt pe deplin conștient de faptul că o mulțime de oameni se simt ca o victimă (și de aceea au un moment atât de dificil să se motiveze să înceapă sau să se mențină cu un plan de fitness). Acestea fiind spuse, mentalitatea victimelor poate veni sub alte forme. Spune-mi dacă unul dintre următoarele sunete este familiar:

• “Nu pot merge.”
• “E întotdeauna ceva.”
• “Am cel mai rău noroc.”
• “De ce să mă deranjez?”
• “Nu am putut să o ajut.”
• “Viața e doar gagică.”

Dacă spui oricare dintre aceste lucruri, este posibil să joci cartea victimei pentru a evita responsabilitatea personală în viața ta. Vă dați seama că înțeleg că este posibil să nu faceți acest lucru în mod intenționat și, de fapt, probabil că nu sunteți. Subconștientul tău ar putea paraliza abilitatea ta de a acționa deoarece teama ta de schimbare rezistă la auto-îmbunătățire cu toată puterea. Dacă vă simțiți ca o victimă, nu trebuie să fiți suficient de curajoși pentru a face schimbări pozitive care să vă ajute să vă transformați viața.

Cum ar trebui să faceți acest lucru?

Ce se poate face în acest sens? Iată cinci pași pentru a vă ajuta să vă asumați responsabilitatea: Publicitate

1. Să se angajeze într-o mentalitate nouă, mai bună, mai sănătoasă.

Nu este posibil să re-modelați un comportament care a fost construit de ani de repetare peste noapte, deci fiți gata pentru jocul lung. Amintiți-vă: agitația consistentă întotdeauna câștigă.

2. Acceptați că viața voastră este ceea ce faceți din ea.

Ești un campion. Tu ești de neoprit. Poți face orice!

3. Folosiți cuvinte care vă dau puterea de a reuși.

Spune, “Mă descurc,” și “Voi lucra!” Dacă vă spuneți voi “nu se poate” sau “nu va” faceți ceva, aceste fraze vă vor opri în viața ta, deci stați pozitiv. reclamă

4. Solicitați asistență dacă aveți nevoie de ea.

Prietenii tăi te iubesc și ai grijă de tine. Spuneți unui prieten dragă despre orice obiectiv de auto-împuternicire pe care sperați să îl atingeți și întrebați-i dacă acesta va fi prietenul tău responsabil. Sau, dacă vă simțiți timid, există comunități de asistență pe internet care sunt departe de a fi o căutare simplă pe Google.

5. Faceți pași mici în direcția obiectivului.

Dacă faceți un singur pas în direcția în care doriți să fiți în fiecare zi, veți ajunge la destinație (Iți promit).

Vorbește-mi.

Te simți ca o victimă? Ce te oprește să îți asumi responsabilitatea pentru viața ta? Vreau să vă ajut, totuși, vă rog să nu ezitați să discutați cu mine în comentarii. Nu sunt timid și nu musc (greu).