Renunțarea la tristețe se va sfârși prin a te face mai trist

Nimeni nu vrea să fie nefericit. Putem accepta cea mai mare parte acest lucru ca un adevăr universal. De multe ori încercăm în mod activ să evităm nefericirea, chiar dacă vine pentru noi toți: destrămări, disfuncționalități școlare, dezamăgiri în relațiile personale, frustrări la locul de muncă.

În ultimii 5-10 ani în special, a existat un număr tot mai mare de discuții despre fericire, importanța fericirii, cum să căutați fericirea, unde să localizați fericirea și orice altceva despre care vă puteți gândi. Industria de auto-ajutorare este masivă - aproximativ 11 miliarde de dolari numai în S.U.A..^[1] Când Disney și-a modernizat parcurile tematice cu câțiva ani în urmă, au numit chiar proiectul “reinventând fericirea.”^[2] Este în multe minți și puteți găsi subiectul în zeci de discuții TED.

Această abordare este problematică.

După cum a subliniat scriitorul Emily Esfahani Smith într-o discuție TED, accentul ar trebui să fie Mai puțin pe fericire și Mai Mult la găsirea unui anumit grad de semnificație în viața ta. Înțelesul este un amestec de scop și comportamente cu intenție; este asemănătoare cu găsirea pasiunii și a dvs. înșivă. reclamă

Una dintre problemele cu această întreagă discuție este interacțiunea dintre tristețe și fericire. Într-o lume fără tristețe, nu poate fi și fericirea. Este doar o linie dreaptă de emoție. Cum ai sti chiar ca esti fericit daca nu ai experimentat niciodata sa fii trist?

Fericirea este relativă. Gândiți-vă la aceasta în termeni de vârfuri:

De ce este acest vârf? Numai din cauza diferenței de înălțime dintre acest lucru și totul în jur. Terenul plat nu este un vârf, corect? reclamă

Fericirea și tristețea funcționează în același mod. Fără una, cealaltă nu poate fi definită.

Atunci când eviți tristețea, atunci reduci și fericirea în viața ta. Viata este în cele din urmă despre a trăi diferite aspecte și locații. Evitarea tristeții înseamnă adesea evitarea experiențelor. Pe măsură ce evitați tristețea, în mod paradoxal, evitați și fericirea - și vă înecați gândirea în lucruri care s-ar putea să nu se întâmple.

Citiți Următorul

Magia marcării stării tale în fiecare zi

Cum să rămâi motivați chiar dacă nu te poți vedea în mișcare înainte

10 cele mai bune suplimente de putere cerebrală care vor suprasolicita mintea ta

O abordare mai bună este să gândim viața în acest fel ...

Perfecțiunea este, în esență, de neatins, așa cum este orice formă “fericire cu adevărat perfectă.” reclamă

Se numește acest întreg concept “Principiul Progresului“. Sărbătorirea câștigurilor mici vă ajută să creați propriul sistem de gratificare instantanee. Creierul dvs. trebuie să se simtă fericit. Și trebuie să se simtă fericit de multe ori. Privind la viață ca o călătorie în loc de un obiectiv pe termen scurt, începeți să vedeți o imagine mai mare și să vedeți urmele și coborâșurile ca parte a progresului.

Ups și coborâșuri fac parte din călătorie

Nimeni nu are o viață perfectă. Toată lumea are propriile provocări și probleme.

Când vă simțiți negativ, vă concentrați asupra nivelului actual, în timp ce nivelul de vârf este încă de ajuns. Trebuie să vă păstrați vederea pe curba extinsă.

Monitorizați-vă emoțiile și câștigați mici victorii de-a lungul drumului

Când ajungeți într-o dezamăgire în viață, probabil că îl vedeți doar ca o fluctuație mare. Dar, pe termen lung, este o mică scădere pe o cale ascendentă. reclamă

Fiți conștienți de emoțiile dvs. de zi cu zi, veți realiza că sunteți mai fericiți în câteva zile și mai trist pe alții. O zi proastă se întâmplă doar ocazional. În loc să vă concentrați asupra momentului neplăcut acum, amintiți-vă memoria atunci când vă simțiți mai fericit. Această memorie te ține pe drumul tău în timpul vremii.

Începeți cu principiul progresului

Puteți începe prin urmărirea emoțiilor. Acest lucru va crește gradul de conștientizare de sine. Aflați mai multe despre cum să faceți acest lucru aici: Magia marcării spiritului dvs. în fiecare zi

Puteți, de asemenea, să vă înscrieți realizările în fiecare zi sau să o faceți “3-1” model unde scrieți 3 lucruri pozitive și 1 lucru negativ constructiv. La sfârșitul unei săptămâni, aveți la dispoziție 21 de poziții și 7 lucruri. Vă oferă o bună bază pentru progresul săptămânii viitoare.

Dacă vrei să rămâi motivați în ciuda perioadelor ocazionale, citiți Cum să rămâi motivat Chiar dacă nu te poți vedea în mișcare înainte

Credite foto recomandate: Alphacolor 13 pe Unsplash via decaf.kouhi.me

Referinţă