Descoperiți cum să vă iubiți pe voi înșivă, așa cum ați numit-o în acești 10 pași

  • Timothy Sherman
  • 0
  • 3846
  • 490

Știu că aveți o viață aglomerată, dar trebuie să vă amintiți ceva foarte important: pentru a avea grijă de ceilalți, mai întâi trebuie să aveți grijă de voi înșivă. Și este mult mai ușor să fii motivat să ai grijă de tine dacă îți iubești corpul.

Nu mă întrebați greșit: Nu spun că ar trebui să deveniți un egomaniec condescendent care crede că ești cel mai bun lucru de la pâine tăiată sau ceva de genul asta, dar nu este nimic în neregulă cu iubirea ta (ești minunat, pun pariu ).

Dacă doriți să vă îmbunătățiți imaginea corporală și stima de sine, vă invit să descoperiți cum să vă iubiți pe voi înșivă, așa cum spui tu. Provocare acceptată? Faceți clic înainte pentru Planul dvs. de 10 pași. reclamă

1. Repetați după mine: Nu sunt perfect, și asta este bine.

Demand perfecțiunea ta este la fel de eficientă ca și vânătoarea unui dragon magic în parcul tău de stat. Cum e? Pentru că este perfecțiunea doar ca mitic (citiți: nonexistent) ca dragoni magicieni. Nimeni nu este perfect. Știu că unele modele de reviste ar putea arăta ca și cum ar avea “corp perfect,” dar asta se datorează unui lucru mic numit Photoshop (să nu mai vorbim de lunile de mâncare restrictivă și de formarea îngrozitoare care probabil a precedat fotografia lor). Fiecare persoană se naște cu un tip de corp care este unic pentru ei. Da, mănâncă sănătos și exercițiu pentru a deveni cea mai bună versiune a ta pe care o poți fi, dar nici o cantitate de dietă (cuvânt îngrozitor) sau de formare poate sfideze genetica. Indiferent dacă este corpul tău “perfect” sau nu este în afară de punct. Iubiți-vă și acceptați-vă trupul, pentru că este un vas glorios care vă protejează de boală, vă poartă pe parcursul călătoriilor și vă aparține singur.

2. Întrebați-vă: aș spune despre o altă persoană?

Data viitoare când vă prindeți gândiți ceva de genul, “Îmi urăsc coapsele,” sau, “Arăt atât de grasă în acest costum,” sau, “Aș fi vrut să nu fiu atât de urât,” opriți tot ceea ce faceți și repetați pașii următori:

  • Inchide ochii.
  • Luați 10 respirații adânci (burta trebuie să apară cu fiecare inhalare)
  • Imaginați-vă acele gânduri urât negative, care părăsesc corpul cu fiecare expirație
  • Imaginați-vă gânduri calde, iubitoare și pozitive care intră în corpul dvs. cu fiecare inspirați
  • După ce terminați acest ciclu de respirație, întrebați-vă: “Aș spune astfel de lucruri despre o altă persoană?”

3. Gândiți-vă: Ce trăsături admirați la oamenii pe care îi căutați?

Știu că conceptul de a te iubi poate fi greu să-ți înfășeri capul, deci e un exercițiu distractiv care ar putea ajuta. Gândiți-vă la primele cinci sau zece persoane pe care le admirați. Acestea ar putea fi prieteni apropiați, membri ai familiei, colegi, mentori sau chiar un autor sau un filantrop care te uiți. Faceți o listă cu trăsăturile personale și calitățile pe care le apreciați pentru acești oameni. Mai jos sunt câteva lucruri pe care îmi imaginez că le-ar putea găsi pe lista dvs.: Publicitate

  • Nu renunță niciodată
  • Arată empatie pentru ceilalți
  • Întotdeauna face ceea ce trebuie
  • Sigur în cine sunt
  • Pasionat de ajutorarea oamenilor

Punctul? Simplu: Nici unul dintre lucrurile enumerate mai sus (sau, eu sunt dispus să pariez, pe lista dvs.) include o iota de detaliu despre aspectul fizic al oricui.

4. Răspundeți la această întrebare: Ce îmi place despre mine??

Să facem o altă listă cu lucrurile care vă plac. Lista dvs. ar putea include lucruri precum atribute fizice și mentale, simțul stilului / umorului, talentele și abilitățile care sunt unice pentru dvs. sau orice alți factori care influențează puterea personajului dvs. Pentru puncte bonus, întrebați-vă pe câțiva prieteni apropiați de ceea ce admirau despre dvs. și includeți răspunsurile lor în lista dvs. Dacă aveți dificultăți în crearea listei, consultați acest articol pentru inspirație.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă
Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid
Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)
Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

5. Scrieți-l: Faceți o listă cu toate aceste lucruri.

Știu că ți-am spus deja să faci o listă, dar vreau doar să subliniez cât de important este să fii de fapt scrieți răspunsurile în jos în loc de doar gândindu-se la ele. S-ar putea să vă gândiți că vă veți aminti, dar viața are o modalitate de a vă furișa și de a distruge chiar și cele mai bune intenții, așa că vă rugăm să aveți încredere în mine și “Doar fă-o,” așa cum spune Nike. reclamă

6. Susțineți-o: armarea pozitivă este prietenul tău.

Data viitoare când începeți să vă agonizați asupra lucrurilor despre corpul pe care nu le doriți, consultați lista dvs. pentru a vă aminti pozitiv toate lucrurile pe care le do ca. S-ar putea să vă ajute să vă puneți lista într-un loc pe care îl veți observa cel puțin o dată pe zi, ca deasupra dresserului care conține lenjeria dvs. (o veți vedea în fiecare dimineață!) Sau poate o puneți în frigider cu un magnet (veți vedea cel puțin de trei ori pe zi!). Așa cum gândurile negative sunt întărite prin repetare, tot așa sunt și cele pozitive.

7. Metoda 3-pentru-1: Fiecare gând negativ trebuie urmat de trei pozitive.

Nu există nici o discuție cu privire la faptul că gândul negativ ocazional va aluneca peste radarul dvs. indiferent de ceea ce faceți. Metoda 3-pentru-1 este o modalitate excelentă de a deveni mai conștienți de ceea ce vă gândiți și de a schimba scenariul tulburării tale mentale în favoarea ta. De fiecare dată când gândiți un gând negativ, urmați-l imediat cu trei pozitive. Dacă vă stresați și nu vă puteți gândi la ceva frumos de gândit, iată câteva întrebări care vă vor îndruma în direcția cea bună:

  • Ce am realizat la serviciu, școală sau acasă astăzi / săptămâna aceasta?
  • În ce mod am făcut un impact pozitiv în viața cuiva astăzi / săptămâna aceasta?
  • Care sunt unele lucruri pe care ar trebui să fiu fericit, recunoscător și încântat în acest moment?

8. Thinking Big Picture: Dacă nu ar conta săptămâna viitoare, nu merită să se sublinieze.

Fapt: Cele mai multe forme de stres sunt auto-provocate. Nu, nu puteți controla fiecare eveniment din viața dvs., dar puteți alege cum să reacționați. Măsurarea în mizerie este contraproductivă, deplasându-vă astfel atenția de la situația negativă la acțiunea pozitivă pe care o puteți lua pentru ao face mai bună. reclamă

9. Repetați după mine: Pentru a avea grijă de ceilalți, mai întâi trebuie să am grijă de mine.

Știu că niciodată nu simte că este suficient timp în acea zi. Știu că viața se poate simți ca o listă care nu se termină. Știu că aveți copii pe care să îi ridicați, facturi de plată, eseuri de scris, locuri de muncă pe care să le îndepliniți și treburi de făcut. Dar nu ești Bunnica Energizatorului. Nu vă puteți aștepta să vă puteți îngriji de fiecare altă persoană din viața voastră dacă nu vă puteți deranja să vă îngrijiți de voi. Cu cât veți obține mai repede acest lucru, cu atât va fi mai fericită și vă veți împlini viața.

10. Zâmbiți, pentru că sunteți vrednici de dragoste și fericire.

Vrei să zâmbești pentru mine? Un chicot sau chicot ar fi chiar mai bine. Poți să-l falsi dacă trebuie. Nu te simți prost; te va face să te simți mai bine, îți promit.

Viața devine mult mai bună atunci când poți învăța să te iubești așa cum spui tu.

Dacă îți este greu să îți împachetezi capul în jurul conceptului de iubire de sine, recomand că ai citit cartea, “Te iubesti ca viata ta depinde de ea” de Kamal Ravikant. Știu conceptul de “îndrăgostit de tine însuți” ar putea părea puțin ciudat, dar este o modalitate foarte bună de a vă îmbunătăți imaginea corporală și stima de sine. Vă rugăm să transmiteți acest lucru tuturor prietenilor pe care îi considerați că i-ar fi ajutat și să ne spuneți cum au lucrat acești pași în comentariile dvs..




Nimeni nu a comentat acest articol încă.

Ajutor, sfaturi și recomandări care pot îmbunătăți toate aspectele vieții tale.
O sursă uriașă de cunoștințe practice privind îmbunătățirea sănătății, găsirea fericirii, îmbunătățirea performanțelor unei persoane, rezolvarea problemelor din viața personală și multe altele.