Apărați împotriva oricărui bully în 2 pași simpli

Dacă bătăușii erau de fapt la fel ca Nelson de la Simpsons, ar fi ușor de evitat. Din păcate, cea mai mare parte a abuzului verbal pe care îl veți avea vreodată în viață va veni de la colegi, prieteni sau familie. Persoanele care vă plac sau iubesc sunt adesea cei mai răi infractori, indiferent dacă intenționează sau nu. Și mai rău, majoritatea atacurilor verbale nu vor fi evidente sau tăiate, ci vor fi subtile și sarcastice. Singurele intepări verbale mici nu se pot simți dureroase, dar în timp, aceste intepaturi pot avea o influență asupra încrederea, nivelului de stres și a relațiilor.

Nu veți avea timp să analizați atacul și să vă gândiți cum să vă apărați împotriva acestuia. De aceea este important să aveți un răspuns pregătit pentru orice tip de atac în orice situație. Următorii doi pași vă vor arăta cum:

Pasul 1: Îndepărtați-vă de rolul victimei

S-ar putea să fiți confruntat cu o remarcă neclară, cum ar fi, “Sunteți întotdeauna acest absent-minded?” reclamă

Cum v-ați răspunde? Ai deveni defensivă și spui, “Eu nu sunt absent-minded!”?

Mulți dintre noi ar fi prinși în acest moment și vor deveni defensivi. Unii dintre noi ar îngheța și nu vor spune nimic. Dar ultimul lucru pe care doriți să-l faceți este să răspundeți direct la atacul lor și să le oferiți răspunsul pe care îl căutau.

Cea mai bună mișcare inițială este să vă eliminați din poziția “victimă.” Puneți-vă deasupra atacului. Acționează ca și cum nu te deranjează. Pas în afara atacului cu totul și să comenteze despre conținutul atacului în sine (acest lucru este uneori numit Meta-Talk). Vorbiți despre ceea ce au spus sau despre cum au spus acest lucru.

Să aruncăm o privire mai atentă la unele exemple de apărare:

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

“Prost? Este cel mai bun adjectiv cu care ai putea veni?”

“Wow, a fost atât de inteligent ... cum păstrezi mereu glume atât de mari?” (sarcasm)

“Suna ca și cum ar fi trebuit să mă insult ... ” reclamă

“Cum ai spus că e un fel de copil, vrei să spui asta??”

“Distrat? Aceasta este o alegere puternică de cuvinte, nu ați spune?”

“Uite, sună așa de amar ... poate ar trebui să te duci o pauză pentru un minut.”

“Încă sunteți agățați de faptul că mi-ați arătat defectele, să încercăm să ne îndepărtăm de la asta și să ajungem la problema reală.”

Aceste mijloace de apărare realizează patru obiective primare:

• Demonstrează atacatorului (și publicului) că atacul nu te-a deranjat
• Aceasta înseamnă că nu acordați multă valoare pentru ceea ce spune atacatorul
• Aceasta implică faptul că viitoarele atacuri nu vă vor afecta
• În cazul în care atacatorul nu a vrut să te atace, această apărare le face conștienți că au trecut peste linie

Analizând și demonstrând vocația lor sau livrarea lor, puteți să-i scoateți puterea și să vă poziționați mai presus de rolul unui “victimă.” Dacă pasi în afara atacului, devine imposibil să fii lovit de atacul propriu-zis. De fapt, nu numai că eviți atacul, dar acest tip de apărare poate în același timp să-l bată pe atacator în același timp.

Dacă vă confruntați cu un bully neîncetat, poate doriți să adăugați Pasul al doilea la arsenalul dvs. Nu numai că doriți să evitați inteparea lor, dar doriți să le faceți să se gândească de două ori pentru a vă ataca din nou în viitor. reclamă

Pasul 2: Plasați țintă înapoi pe atacator

După ce eschivați glonțul, următoarea dvs. ordine de afaceri este de a direcționa focalizarea către atacatorul dvs. Nu este mult mai bun să se țină accentul pe tine însuți atunci când se desfășoară un război verbal.

O modalitate ușoară de a plasa ținta înapoi pe atacator este prin expunerea intențiilor lor.S-ar putea să fiți săraci la reveniri și la replici pline de înțelepciune, dar asta este frumusețea de a pune la îndoială intențiile atacatorului - fiecare are o intenție. Nu aveți nevoie să cunoașteți informații speciale sau să faceți o remarcă inteligentă pentru a finaliza acest tip de apărare.

Un bully poate declara, “Ești întotdeauna atât de defensivă.”

Un conversator sărac va lua momeala și va răspunde, “Nu, nu sunt!”

În schimb, expuneți sursa cu una dintre aceste linii:

“Încercai să fii amuzant tocmai atunci? Nu eram sigur ... ”

“De ce încerci atât de greu să scoți asta afară? Ai nevoie de atenție?” reclamă

“Încerci să mă faci să acționez defensiv? Pentru că nu va funcționa.”

“Esti obsedat de ________? Nu vă puteți gândi la altceva?”

“Chiar crezi că mă poți convinge să ______?”

“Mereu ______?”

“Ești întotdeauna atât de supărat?”

“Încerci să fii amuzant acum, huh?”

“Crezi că esti destul de inteligent, nu tu?”

Aceste atacuri verbale pot arunca cu ușurință atacantul în afara balanței. Atunci când puneți la îndoială intențiile cuiva în acest fel, poate fi foarte greu să veniți cu un răspuns bun. Și dacă reușesc să răspundă cu succes, puteți să vă întoarceți la pasul 1 și să faceți un comentariu despre el!

Este important să rețineți că cele două sfaturi vor deveni inutile dacă deveniți defensive sau supra-reacționați. Thomas Jefferson a spus cu înțelepciune, “Nimic nu conferă unei persoane atâtea avantaje față de altul, încât să rămână mereu răcoroasă și neclară în toate circumstanțele.” Asta este încă adevărat astăzi. Persoana care pare să-și mențină calmul are întotdeauna un avantaj. Dacă puteți rămâne rece, calm și colectat în timpul unei bătălii verbale, veți avea întotdeauna mâna de sus.