Confruntarea cu sfaturi de atașament anxios de la un terapeut de relații

Oamenii spun întotdeauna, “Relațiile sunt dificile.” La care răspund, “Nu, nu sunt.”

Majoritatea oamenilor ar crede că sunt nebun să cred că relațiile nu sunt dificile. Dar știi de ce spun asta? Deoarece relațiile nu sunt în mod inerent dificile. Persoanele din relații fac dificilă.

De exemplu, cu câțiva ani în urmă, am avut o întâlnire minunată cu un tip. Mi-a fost socant că am găsit pe cineva care mi-a plăcut atât de mult și a simțit același lucru. În drum spre casă de la dată, ma sunat și mi-a spus, “Sunt foarte nervos în privința asta. Pare prea perfectă. Sunt foarte speriat că ceva se va înjunghia.”

Credeam că e nebun! Și i-am spus același lucru pe care tocmai ți-am spus-o, “Este vorba de oameni care înșelă relațiile. Atât timp cât rămânem conectați și comunicăm despre tot, atunci vom fi bine!”

Ei bine, inutil să zic, cam două luni mai târziu, el ma spulberat. Era cam ciudat, dat fiind că acest om era atât de nebun “îndrăgostit” și a fost îngrijorat de încheierea relației noastre. Comportamentul său părea inconsecvent cu cuvintele sale.

Dar cu cât m-am gândit mai mult la asta, cu atât mai mult mi-am dat seama că avea probleme de atașament.

Puteți sau nu să știți ce înseamnă să aveți “probleme de atașament.” Practic, totul începe în copilărie. Modul în care îngrijitorii noștri au interacționat - sau nu au interacționat cu noi - contribuie la modul în care ne atașăm la oameni mai târziu în viața noastră.

Cuprins

1. Diferite stiluri de atașament
2. Caracteristicile persoanelor cu atașament anxios
3. Cum să depășească comportamentele de problemă într-o relație
4. The Takeaway

Diferite stiluri de atașament

Cercetarea a identificat mai multe stiluri de atașament diferite pe care oamenii tind să le aibă. Deci, să aruncăm o privire scurtă asupra unora dintre ei:

1. Asigurați atașamentul: Acești oameni nu au nici o problemă să devină intimă emoțional cu ceilalți. Ei nu se tem de abandon și, în general, sunt foarte siguri de ei înșiși și de relațiile lor.
2. Atașarea evitată: Persoanele care au acest stil tind să evite atașamentul față de ceilalți. Poate că nu o fac la început, dar odată cu trecerea timpului, se distanțează astfel încât să se poată evita să se atașeze - și, în cele din urmă, rănit. Acesta este tipul pe care l-am scris despre cele de mai sus.
3. Anxietate atașament: Persoanele care au un stil de atașament anxios sunt tocmai - anxioase. Ei sunt îngrijorați de tot și de orice din relațiile și de ei înșiși.

Așa cum ați putea ghici, oamenii care au stiluri de atașament sigure tind să aibă relații mai bune - mai ales dacă ambii oameni sunt tipurile sigure. reclamă

Cu toate acestea, pentru evitatorii și atașații anxiosi, relațiile par foarte diferite. Comportamentele lor care se manifestă în relații pot provoca o mulțime de probleme. Iar lipsa de conștientizare de sine pe deasupra poate fi într-adevăr o rețetă pentru dezastru, dacă nu sunt ținute sub control.

În acest articol, vom examina mai îndeaproape stilul de atașament anxios, prin urmare, să ne aruncăm o privire asupra anumitor caracteristici.

Caracteristicile persoanelor cu atașament anxios

Să fii anxios despre orice în viață nu este distractiv. Cu toții am experimentat vreun fel de anxietate din când în când, dar oamenii cu stiluri de atașament anxios îl experimentează pe o bază mai consistentă. Iată câteva dintre lucrurile cu care se ocupă în mod regulat.

1. Teama de abandon

Nimeni nu vrea să se simtă ca o persoană care le-a abandonat. Pur și simplu nu se simte bine, nu? Dar oamenii cu stilul de atașament anxios tind să simtă întotdeauna că oamenii îi vor părăsi.

Dacă tu sau cineva pe care-l cunoști, merg în jurul gândirii și / sau a spune “Mă vei părăsi! Știu că mă vei părăsi!” Apoi, acesta este un indiciu uriaș că aveți o teamă de abandon.

2. Căutarea constantă a atenției

Deoarece acești oameni se tem de abandon, ei simt nevoia de a obține și de a păstra atenția altor oameni. Ei cred că dacă se vor păstra singuri “in fata” din cei care le-ar putea abandona, atunci ei nu vor putea să uite de ei și, în cele din urmă, să-i lase.

Comportamentele care caută atenția pot veni în mai multe forme. Pentru unii, poate fi în mod constant trimiterea de mesaje text sau apelarea unei alte persoane. Ar putea fi egoiste constante pe social media. Sau ar putea chiar să fie niște comportamente auto-distructive.

3. Căutarea de îngrijire de la alții

Cineva cu un stil de atașament anxios ar putea deveni un hipocondru sau poate chiar să se angajeze într-un comportament auto-distructiv sau auto-rău. Dacă alții observă că sunt bolnavi sau au nevoie de îngrijiri, atunci face ca persoana cu stil de atașament să se simtă mai bine.

Vedeți, dacă alții au nevoie constantă să vă îngrijească, atunci nu vă vor părăsi. Dreapta? Cel puțin așa procedează el. reclamă

4. Gelozia

Mulți oameni cu acest stil de atașament sunt, de asemenea, foarte nesiguri cu ei înșiși. Ar putea să privească constant în oglindă și să se simtă ca și cum nu ar fi “suficient de bun” și nu măsoară până la alte persoane.

Evident, gelozia se poate manifesta în orice relație romantică - de fapt e destul de comună. Dar gelozia poate merge dincolo de teama că partenerul tău te va părăsi pentru altcineva. Acești oameni ar putea fi gelos de prietenii prietenilor lor. S-ar putea să se teamă că sunt “mai bine” decât ei. Sau se poate manifesta chiar în familii, cum ar fi gelosul fraților tăi.

5. Îngrijorarea unui lot și supraanalizarea tuturor lucrurilor

Să spunem că o persoană cu stil de atașament anxios iese la prima întâlnire. Chiar dacă data merge bine, ei ar putea începe să-și facă griji dacă persoana le-a plăcut cu adevărat sau dacă tocmai l-au falsificat. S-ar putea să-și cheme prietenii și să înceapă să analizeze fiecare detaliu.

Citiți Următorul

Cum auto-reflectarea vă oferă o viață mai fericită și mai reușită

Cum să îmbunătățiți comunicarea în relații și să creșteți intimitatea

Ce atașament evitant poate face pentru relațiile voastre

Ei pot, de asemenea “machiaj” lucruri în mintea lor care se joacă în temerile lor. Se uită la fiecare comportament mic al adolescenței, al celeilalte persoane. Ar putea crede că totul înseamnă că își pierd interesul - sau poate că și-a pierdut deja interesul.

6. Oameni plăcut

Deși există mulți oameni egoiști în lume, mulți dintre noi doresc să îi mulțumim pe alții într-o formă sau alta. Și e minunat. Este minunat să vă faceți pe cei dragi să se simtă fericiți. Cu toate acestea, atacatorii anxioși o duc la un nivel complet nou.

Este posibil ca aceștia să-și sacrifice propriile nevoi, valori și limite pentru a face persoana pe care o atașează să se simtă bine. Ei cred că dacă aceștia fac în mod constant cealaltă persoană fericită, atunci ei nu o vor părăsi. Dar acest lucru nu este întotdeauna cazul.

7. Teama de respingere

Nimănui nu-i place să fie respinsă. Cu toate acestea, unii dintre noi o iau puțin mai ușor decât alții. Mulți oameni pot gândi astfel de lucruri, “Bine, dacă nu mă placi, atunci nici o problemă. Mă duc să găsesc pe cineva care face.” Dar nu cred ca oamenii cu atasament anxios cred.

În schimb, ei au o frică copleșitoare de respingere. Probabil de aceea se transformă în astfel de plăceri și se îngrijorează atât de mult. Ei cred că cu cât fac mai mult și cu cât sunt mai bine, cu atât mai puțini oameni le vor respinge.

8. Teama de infidelitate

Ca și cum ar fi respins, nimănui nu îi place dacă partenerul lor romantic le insele. Și în timp ce infidelitatea nu este neapărat neobișnuită, oamenii cu acest stil de atașament au o teamă exagerată de a avea partenerul lor necredincios. reclamă

Pentru că ei cred că nu sunt suficient de suficienți, ei își pot turna foarte mult timp și energie într-o preocupare cu aspectul lor. Vor să se asigure că sunt “Mai Mult” atractiv decât alte persoane, astfel încât partenerul lor nu va fi tentat să trișeze.

9. Controlul

Datorită tuturor temerilor pe care atașații anxiosi le au, pot întâlni uneori controlul. Ea poate sau nu poate fi intenția lor, dar când cineva este atât de nesigur despre ei înșiși și într-o stare constantă de îngrijorare cu privire la faptul dacă oamenii îi vor părăsi, atunci comportamentul lor poate apărea controlling.

Chiar dacă îi cer partenerului să le dea “Buna dimineata” și “noapte buna” textul în fiecare noapte (pentru că îi face să se simtă mai siguri), partenerul lor ar putea percepe această nevoie a lor ca fiind controlling pentru că nu-i lăsa partenerul să se elibereze liber.

10. Agresiv

Chiar dacă sentimentul unei persoane cu stilul de atașament anxios pare că ar fi lipicios și nevoiaș, uneori pot fi și agresivi.

Dacă se simt amenințați sau temători, atunci comportamentul lor se poate transforma în agresiune. Acest lucru se întâmplă probabil mai des la bărbați decât la femei, dar acest lucru nu este întotdeauna adevărat. Femeile pot deveni cu siguranță agresive dacă se simt inconfortabil.

Cum să depășească comportamentele de problemă într-o relație

Acum, când știm unele dintre principalele caracteristici ale unei persoane cu stilul de atașament anxios, să ne uităm la unele lucruri care pot fi făcute pentru a ajuta la depășirea unora dintre aceste comportamente problematice.

1. Auto-reflecție

Mulți oameni nu au o mulțime de conștiință de sine. Dacă ați văzut vreodată un episod al doctorului Phil unde oamenii își urmăresc comportamentul când au camere de luat vederi în casa lor, știi despre ce vorbesc.

Dar schimbarea începe întotdeauna cu auto-reflecție. Nu poți schimba ceea ce nu recunoști. Chiar dacă este nevoie de alți oameni care să-i ajute pe această persoană să se vadă așa cum fac ceilalți, atunci ar putea fi ceea ce este nevoie.

2. Comunicarea

Cei mai mulți dintre noi nu au avut niciodată o școală în școală despre cum să comunice eficient cu ceilalți oameni. Și “comunicare” poate însemna “strigând, țipând și chemați.” Dar, evident, acest lucru nu este eficient. reclamă

Tu și oamenii din viața ta trebuie să vorbești despre modul în care comportamentul anxios le afectează și relația generală într-un mod negativ. Discuția ar trebui să fie ne-defensivă și necritică. Concentrați-vă pe găsirea de soluții ca o echipă.

Acest articol vă poate oferi câteva sfaturi:

Cum să îmbunătățiți comunicarea în relații și să creșteți intimitatea

3. Păstrați un jurnal

Cand spun “jurnal,” Nu vreau să spun “dragă Jurnal” ca o fată veche de 12 ani ar face. Vorbesc mai mult la un jurnal de sentimente sau emoții.

Scrieți evenimentele sau acțiunile altor persoane care vă fac să vă simțiți neliniștiți sau temători. De multe ori, trebuie doar să vedeți că este scrisă pe hârtie pentru a fi mai puțin obiectivă în privința acesteia. S-ar putea chiar doriți să împărtășiți acest jurnal cu cei dragi pentru a vă ajuta să vă comunicați nevoile mai bine.

4. Vezi un terapeut

De cele mai multe ori, oamenii nu se pot vindeca singuri. Și oamenii din viața lor, probabil, nu sunt calificați să-i ajute prea mult. Deci, este important să căutați un terapeut dacă îl puteți permite.

Văzând un terapeut sau psiholog este un semn de forță. Aceasta arată că doriți să deveniți o persoană mai bună și să vă îmbunătățiți și relațiile. După un timp, veți putea controla anxietatea mult mai bine decât în ​​prezent.

The Takeaway

Stilurile de atașament sunt complexe deoarece sunt dezvoltate în copilărie. Dacă cineva avea părinți care nu erau foarte atenți la nevoile lor și / sau erau absenți, atunci este posibil ca cineva să dezvolte un stil de atașament anxios mai târziu în viață.

De aceea este important să faceți auto-reflecție și, în cele din urmă, să vedeți un profesionist care vă poate ajuta să sortați în toți anii de emoții pe care le-ați construit în timpul vieții voastre. Odată ce ați făcut, veți fi mult mai fericiți - și mai sănătoși din punct de vedere emoțional.

Credit de fotografie recomandat: John Schnobrich via unsplash.com