Combaterea entropiei mentale cu aceste 10 sfaturi

Entropia în fizică este o măsură a tulburării. A doua lege a termodinamicii afirmă că entropia va crește. Nu este neobișnuit să vedem o ruptură de ouă, dar este foarte puțin probabil ca un ou rupt să se reformuleze spontan. Entropia crește odată cu trecerea timpului. reclamă

Împreună cu entropia fizică cred că toți avem entropie mentală. Aceasta este cantitatea de haos prezentă în mintea noastră. Problemele, frustrările, sarcinile și oamenii s-au ridicat pentru a produce haos mental. Dacă ați simțit vreodată că ați rezolvat o problemă doar pentru a avea încă două pop-up în locul ei, acesta este cel mai bun exemplu de creștere a entropiei mentale.

Crearea ordinului din haosul mintal reclamă

Cum combateți acest haos al minții? Cred ca raspunsul este sa parcurgi sesiunile regulate pentru a le ordona inapoi impreuna. Aceste sesiuni nu trebuie să fie incredibil de consumatoare de timp, dar chiar și o investiție scurtă la fiecare câteva zile vă poate menține ascuțit mental. Deși fizica sugerează că entropia va crește continuu, cu puțin efort puteți să-l păstrați să crească în cap.

Frumusețea acestei abordări este că deja o faceți. Toată lumea are propriile căi de a scuti stresul și de a face sens de dezorganizare în gândurile lor. Realizând faptul că controlul haosului a fost obiectivul dvs. inițial, puteți obține beneficiile fără deșeuri. reclamă

De câte ori ați pornit televizorul numai pentru a viziona ceva ce nu vă place foarte mult? Dar despre întâlnirea cu prietenii atunci când într-adevăr trebuie să terminați acea misiune? Sau a apăsat încă o dată butonul Stumble? Deși există și alte motive pentru navigarea și socializarea, controlul entropiei mentale este unul important.

Metode pentru controlul tulburărilor reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Iată câteva lucruri pe care ați putea dori să le luați în considerare pentru a vă menține clar mintea:

1. Scris - Jurnalizarea este adesea văzută ca un mediu de înregistrare. Am un jurnal, dar aproape că nu-l folosesc niciodată pentru a înregistra evenimente. În schimb, o folosesc pentru a-mi sorta gândurile pe hârtie. Chiar și cheltuielile de zece minute pot clarifica o mulțime de haos psihic. Este uimitor cât de multă claritate puteți obține printr-un pic de scriere.
2. Meditaţie - Un alt instrument popular de organizare mentală este meditația. S-ar putea să doriți să alegeți o atenție specială pentru meditația dvs. sau pur și simplu să practicați respirația. De obicei găsesc scrierea superioară meditației, dar aceasta poate fi mai relaxantă din punct de vedere fizic dacă entropia vă provoacă tensiune.
3. Unu la unu - Spune-ți gândurile cu o altă persoană. Probabil că prietenii dvs. nu vor să audă că vă plângeți, dar un dialog poate face gândurile tale drept. Ascultarea și returnarea favoarea este încă mult mai mică de 100 de dolari pe oră.
4. Mers pe jos - Nici o destinație sau un traseu, doar mers pe jos. Consider că activitatea fizică ușoară este o modalitate bună de a regla zgomotul mental. Poți să te plimbi în timp ce te gândești la un anumit focus sau lasă-ți mintea să se concentreze asupra gândurilor în general. Timpul suplimentar petrecut în gândire fără a primi informații noi vă poate ajuta să vă recâștigați ordinea.
5. Doar Stai - “Doar ședințe,” este o practică budistă Zen. Ideea este că nu vă concentrați pe nimic intern, extern, probleme sau obiective. Pur și simplu stați. Acest lucru poate părea dureros plictisitor, dar ideea este că nu vă concentrați asupra dvs. înșivă. Eckhart Tolle din "Puterea Acum" se referă la o practică similară pe care o numește Ființă. Deși ședința este o practică, ea poate fi aplicată aproape oricăror activități luminoase din punct de vedere mental.
6. Muzică - Muzica poate fi un amplificator emoțional. Ascultarea muzicii furioase, incitante sau triste poate amplifica orice sentiment latent din interiorul vostru. Unele muzică are avantajul de a anula orice sentimente existente, astfel încât să vă puteți concentra pe ordonarea gândurilor. Deși îmi place să ascult muzică nouă sau muzică clasică pentru acest scop, tipul de muzică nu este la fel de important ca și cum îl asculți. Concentrându-se pe compoziția însăși și făcând sens al notelor și pauzelor.
7. Citind - Autorii nu scriu de obicei într-o manieră dezorganizată. Scriitorii buni vor prezenta ideile într-o manieră logică, netedă și controlată. Citirea poate fi folosită doar ca activitate organizatorică. Gândurile tale devin aliniate cu informațiile foarte structurate din carte.
8. Ritm - Corpul tău este plin de ritmuri. Pomparea inimii, respirația în interior și în afară, clipește și multe altele care nu se văd sau nu auziți. Petreceți câteva minute concentrându-vă asupra ritmurilor interne ale propriului trup sau pe lume.
9. Alerga - Dacă aveți o formă fizică bună, încercați să rulați fără să ascultați muzică. Mai bine, încercați să mergeți fără să vă concentrați asupra gândurilor. Dacă aveți un tren de gânduri, lăsați-l să curgă și să se concentreze asupra plasării constante a picioarelor. Acest lucru este mult mai greu decât suna, dar de fiecare dată când am făcut-o, rezultatele au meritat.
10. Perspectivă nouă - Găsiți un loc pe care nu l-ați mai văzut niciodată și stați acolo. Acest lucru ar putea fi la fel de simplu ca un colț al camerei dvs. sau undeva în afară. Apoi, petreceți următoarele cinci minute studiind zona așa cum apare în jurul vostru.

Unele dintre acestea pot părea o pierdere de timp. Dar, în realitate, nu durează mult. Multe se pot face în mai puțin de zece minute. Probabil că ați avut de gând să faceți pauze oricum, de ce să nu-l umpleți cu o rutină de ordonare a gândurilor în loc de mai mult haos? După ce au trecut cele zece minute, puteți relua cu o minte mai clară.