Aplicând această regulă, puteți depăși întârzierea în 2 minute

  • Ronald Chapman
  • 0
  • 5016
  • 334

Cu toții cunoaștem acei oameni (sau suntem unul dintre ei) care au multe talente mari și ar putea face atât de mult, numai dacă nu și-au întârziat drumul prin viață. Ei își amâna sarcinile până în ultimul moment și se supun unor cantități enorme de stres și anxietate pentru a face lucrurile la timp. Cel mai rau lucru este ca, odata ce isi vor pierde toate energiile de lupta impotriva tentației de a satisface instantaneu atunci când îndeplinesc sarcinile lumești, nu lasă loc pentru lucrurile cu adevărat importante, cum ar fi hobby-ul lor favorit sau orice activitate care sporește auto-creșterea lor și creativitate.

Regula de 2 minute care declanșează acțiuni imediate

Dacă ați ajuns la un moment dat când ați realizat cât de gravă amânarea vă afectează viața și sănătatea, ați întâmpinat, probabil, soluția regulii de 2 minute în căutarea remedierii. Abordarea funcționează deoarece este ridicol de ușor și poate fi aplicată oricăror sarcini la îndemână, indiferent de mărimea acesteia. Ea afectează rădăcina procesului de procrastinare - problema inițierii activității. Cu cât consumă mai mult timp activitatea, cu atât mai mare rezistență la pornire este creată în mintea procrastinatorului. reclamă

În funcție de dimensiunea sarcinii sau a proiectului, regula poate fi aplicată în două moduri:

  • Primul este să faci imediat sarcinile scurte și ușoare pentru a evita aglomerarea spațiului și minții.
  • Al doilea mod se aplică proiectelor mai mari și lucrurilor care necesită mai mult timp și efort.

Conform primei legi de mișcare a lui Newton care afirmă că obiectele de odihnă rămân în repaus și obiectele în mișcare rămân în mișcare, regula de 2 minute în acest caz înseamnă finalizarea proiectului la 2 minute. Acest lucru îi ajută pe persoana care o realizează să nu se simtă copleșită și descurajată, ci să înceapă ușor și, în curând, acțiunea va câștiga impuls, ceea ce va duce la productivitate mai mare. Așa cum a propus cercetările de la Universitatea Flinders din Adelaide, Australia, calea de a începe orice proiect mai mare este de a sparge în cât mai multe sarcini de micro care este posibil, a cărui completare va duce la creșterea motivației necesare pentru acțiuni ulterioare. reclamă

De ce ne amânăm?

  • Sentimentul de a nu fi destul de bun - Pentru mulți, motivul pentru a pune lucrurile deoparte cât mai mult posibil este convingerea că ei nu posedă abilitățile și talentele potrivite.
  • Copleșit de mărimea sarcinii - Un alt motiv comun pentru amânare este rezistența resimțită de oameni atunci când se confruntă cu proiecte mari și consumatoare de timp.
  • Nevoia de gratificare instantanee - În majoritatea cazurilor, oamenii au tendința de a-și amâna sarcinile datorită lipsei de voință de a lupta impulsul uman pentru a face doar lucrurile cele mai plăcute și de neconceput.

Norma de 2 minute oferă soluții în toate cele trei cazuri, deoarece contribuie la depășirea îndoielii inițiale, deoarece, cu 2 minute în activitate, nivelurile de încredere încep să crească și nevoia de satisfacție se diminuează pe măsură ce procesul în sine devine suficient de plăcut. După cum sa menționat anterior, regula este la fel de eficientă și în misiuni mai mari, deoarece ajută la trecerea focalizării de la produsul final la etape mici de două minute.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă
Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"
Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid
Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Cum să aplicați regula de 2 minute

1. Începeți mici

Să luăm sarcina de a pierde în greutate, de exemplu. Pentru majoritatea oamenilor care se luptă să-și piardă kilogramele în plus, acesta este unul dintre proiectele mai mari. Prin urmare, în loc să vă grăbiți imediat să vă confruntați cu marea provocare, trebuie să vă pregătiți calea prin lucrul la lucruri mici, fără legătură. Efectuarea de treburi de zi cu zi în timp ce acestea sunt încă în categoria de 2 minute-sarcină vă va ajuta să stabiliți fundația pentru mentalitatea doer. Odată cu trecerea timpului, impulsul va prelua, făcându-l mai natural și mai ușor, iar în curând veți putea transfera abordarea unor probleme mai complexe. reclamă

2. Ridicați bara

Odată ce ați dezvoltat un obicei de a face mici sarcini, este timpul să aplicați același principiu unui proiect mai mare. Prin luarea unei perspective diferite și împărțirea strategiei de scădere în greutate în acțiuni de 2 minute care ajută la începerea procesului, întreaga sarcină nu va părea atât de exigentă. În plus, pe măsură ce treceți prin biți ușor de realizat, motivația dvs. va crește, făcându-vă mai dornici să continuați. La început, aceste acțiuni de 2 minute ar fi totul de la pregătirea mesei cu conținut scăzut de calorii la îmbrăcare și la ieșirea din casă pentru jogging. Pe măsură ce mergeți, vă veți simți mult mai dispuși să faceți alte provocări.

3. Amânați recompensa

Spre deosebire de căutarea satisfacției instantanee și a riscului de a pierde energia făcând lucruri care nu au o importanță majoră în acel moment, ar trebui să-l amânați după finalizare. În acest fel, vă îmbunătățiți motivația, pe măsură ce aveți de așteptat ceva mai târziu. Tratarea unui film după finalizarea clasei Pilates va îmbunătăți nu numai aspectul și sănătatea, ci vă va oferi și restul de vinovăție, deoarece recompensa vine ca ceva pe care l-ați câștigat. reclamă




Nimeni nu a comentat acest articol încă.

Ajutor, sfaturi și recomandări care pot îmbunătăți toate aspectele vieții tale.
O sursă uriașă de cunoștințe practice privind îmbunătățirea sănătății, găsirea fericirii, îmbunătățirea performanțelor unei persoane, rezolvarea problemelor din viața personală și multe altele.