Când vă confruntați cu un obstacol sau cu un obstacol, stați în picioare, aruncați mâinile în sus și încetați să vă luptați pentru obiectivele dvs. sau dacă vă ridicați la provocarea care ți-a venit? Ești ca un motor mic care ți-ar putea spune mereu, “Cred că pot, cred că pot!” sau permiteți-vă să vă controlați? Tu perseverezi prin dificultatea de a crede că ceva este mai bun pe cealaltă parte sau simți că nu poți obține succes?

“Ei sunt capabili deoarece cred că sunt capabili.”
- Virgil

Întrebări ca acestea sunt esențiale pentru înțelegerea noastră de auto-eficacitate. Cine devenim și ceea ce realizăm în viață sunt în mare măsură rezultatul a ceea ce alegem să credem în ceea ce privește capacitatea noastră. Pop psihologia învață că convingerea în sine eo problemă. Cu toate acestea, nu este vorba doar de o declarație aplicată în mod aleatoriu în cărți de auto-ajutorare și discuții despre oameni. Psihologul Albert Bandura, în teoria sa socială cognitivă, definește eficacitatea de sine ca și credința pe care o are o persoană în capacitatea sa de a reuși la o sarcină sau de a atinge un scop. reclamă

Crede în capacitatea ta

Potrivit lui Bandura, atitudinile, cunoștințele, credințele și abilitățile noastre sunt esențiale pentru sistemul sinelui. Acest auto-sistem ajută la determinarea modului în care percepem situațiile și alți oameni. De asemenea, ne ajută să înțelegem modul în care ne vom comporta, vom răspunde sau vom reacționa la aceste situații diferite. Auto-eficacitatea este apoi o parte a acestui sistem în sensul că este credința noastră în abilitățile noastre de a lua un anumit curs de acțiune pentru a ajunge la un rezultat sau la un țel dorit.

Din moment ce Bandura și-a publicat descoperirea revoluționară sub forma lucrării, “Auto-eficacitatea: spre o teorie unificatoare a schimbarii comportamentale,” subiectul a devenit foarte studiat și utilizat în rândul psihologilor și educatorilor ca o modalitate de a demonstra impactul asupra stărilor mentale, procesului comportamental și chiar motivației umane. Toți oamenii au un scop sau un vis pe care doresc să-l atingă în viață, dar “mai ușor de zis decât de făcut” cum se spune. Auto-eficacitatea arată modul în care reușim să atingem aceste obiective.

Faceți efortul

Auto-eficacitatea afectează alegerile de comportament, motivația, modelele de gândire, răspunsurile situaționale, alegerile în comportament, productivitatea la locul de muncă sau în mediul academic, precum și ideea despre destin. Persoanele cu un nivel ridicat de auto-eficacitate văd provocările și problemele ca oportunități de a învăța și de a crește, în timp ce persoanele cu un nivel scăzut de auto-eficacitate urmăresc să evite problemele. Cei cu un nivel ridicat de auto-eficacitate sunt încrezători în abilitatea lor de a realiza, în timp ce cei cu un nivel scăzut de auto-eficacitate nu au o atitudine bună de încredere, nu sunt siguri de ei înșiși și își îndoiesc abilitățile. reclamă

Persoanele cu un nivel ridicat de auto-eficacitate au mai multe șanse să depună eforturi pentru a finaliza un proiect și pentru a persista până când acesta este finalizat decât pentru cei cu un nivel scăzut de auto-eficacitate. Bandar a crezut, de asemenea, că eficacitatea de sine are o corelație puternică cu viziunea asupra lumii. Persoanele cu un nivel ridicat de auto-eficacitate consideră că ele sunt în controlul vieții lor și că alegerile și acțiunile lor determină rezultatul vieții lor. Pe de altă parte, oamenii cu un nivel scăzut de auto-eficacitate văd viața lor ca fiind în afara controlului lor, în mâinile altcuiva sau complet incontrolabile de oricine.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

În timp ce încetăm să creștem fizic și în timp, unele dintre convingerile noastre vin în beton, auto-eficacitatea nu se încheie cu adevărat. Ea evoluează de-a lungul diferitelor etape ale vieții. Recent, într-o psihologie de dezvoltare, am discutat despre auto-eficacitate și despre modul în care aceasta poate fi dezvoltată în viața noastră. Iată patru moduri în care ne putem construi nivelul de auto-eficacitate pentru o realizare mai mare:

1. Construiți un succes pe lângă altul.

Toți oamenii de succes au început să fie mici. Nu disprețui micul succes, micile realizări sau realizări. Acestea au pus temelia pentru ceea ce va urma. Succesul nu este automat. Începe cu convingerea că poți să faci și apoi să faci un pas mic pentru a ajunge acolo. Orice sarcină mică cu care vă confruntați, stăpânirea procesului, faceți-o la capacitatea cea mai bună a dvs. și permiteți-vă să crească cu ea, indiferent cât de dificilă este. reclamă

2. Respectați rezistența și succesul altor persoane.

Vizionarea altor persoane în completarea unei sarcini sau atingerea cu succes a unui obiectiv este un punct important de auto-eficacitate și, de asemenea, servește subtil ca motivator. Te vei gândi la tine, “Dacă o poate face, așa pot și eu” sau “Dacă poate ajunge acolo de unde era, așa pot și eu.” Văzând succesul celorlalți prin eforturi ridică credința în noi înșine că și noi putem face un efort pentru a reuși, de asemenea.

3. Înconjurați-vă cu oameni care cred că puteți reuși.

Convingerea socială este puternică. Înconjurați-vă cu oameni care cred că puteți reuși. Există unii oameni care chiar vă vor convinge să credeți că sunteți capabili să reușiți. Uneori, ele vin sub forma unui părinte, a unui antrenor, a unui profesor, a unui mentor sau chiar a unor prieteni apropiați. Afirmația verbală din partea altor persoane vă poate ajuta să depășiți îndoiala de sine și să vă concentrați asupra poziției celei mai bune.

4. Lucrați prin propriile răspunsuri psihologice

Răspunsurile și reacțiile noastre la situații sunt dezvoltate în mare măsură prin procese psihologice nevăzute. Stările emoționale, nivelurile de stres și starea de spirit influențează modul în care ne vedem și ceea ce credem despre abilitățile noastre. Prin învățarea modului de a minimiza stresul (nu prin evitarea situației sau a provocării) și creșterea stării de spirit la un nivel pozitiv, vă puteți îmbunătăți nivelul de auto-eficacitate. reclamă

“Abilitatea este ceea ce vă oferă ocazia; credința este ceea ce te face acolo.”
- Apollo

Cercetările au arătat că auto-eficacitatea este un predictor mult mai puternic al rezultatelor în comportament și realizare decât alte aspecte ale motivației. Profesorul meu în psihologia dezvoltării, a spus dr. Chad Magnuson, “succesul nu este doar o chestiune de capacitate, ci într-adevăr o chestiune cât de capabili credem noi că suntem.”

Creditul de fotografie recomandat: Azrul Aziz prin unsplash.com