Prezentarea cu o altă persoană atunci când ADHD-ul dvs. ar dori să rătăcească

Fiind prezent cu o altă ființă umană trebuie să fie cea mai frumoasă experiență pe care o poate avea oricine. Ca cineva care a petrecut o strategie de a căuta viața pentru a gestiona ADHD și distractibilitate omniprezent, această abilitate a fost greu câștigat.

Am descoperit o strategie puternică și unică pentru conectarea rapidă la o altă ființă umană, una pe care am privilegiul să o împărtășesc.

Ideea de bază de a fi prezent nu se supune acelui fel de energie emoțională pe care o are un creier ca mine pentru a rămâne atent și concentrat.

Pur și simplu conștientizarea a tot ce se întâmplă în acest moment este minunat. Cu toate acestea, mintea ADHD are nevoie de stimulare suplimentară pentru a menține această conștiință. Sau poate să se îndepărteze atât de adânc în sine încât intenția inițială de a fi prezentă este pierdută. reclamă

Ce se poate face în aceste circumstanțe?

Puteți începe cu sfârșitul în minte. Atunci când petreceți timp cu cineva, vă recomand să luați două decizii în prealabil.

1. Decideți care dintre valorile pe care doriți să vi le arătați în timpul petrecut împreună (de exemplu dragoste, respect, înțelegere).
2. Decideți asupra unei strategii pentru modul în care persoana cu care vă aflați va experimenta această valoare ca rezultat al timpului împreună. Spuneți că alegeți să exersați valoarea înțelegerii altui. Am inca intalnit o alta persoana care nu vrea sa fie inteleasa. Prin urmare, aceasta este o valoare pe care o puteți utiliza ca valoare pentru a vă prezenta, mai ales atunci când întâlniți pe cineva pentru prima dată.

Conceptualizarea strategiei de înțelegere a unei alte persoane începe prin a vă pune întrebarea: Ce trebuie să cred, să spun și să fac pentru a onora dreptul persoanei de a fi înțeles de mine?

O credință este încorporată în întrebare. Convingerea că cealaltă persoană are dreptul de a fi înțeles. Puteți chiar să reframați această credință, “Persoana din fața mea are dreptul să se simtă înțeleasă.”

Este important să înțelegeți că această strategie nu este tranzacțională, ca și în cazul în care nu o voi face decât dacă o veți face. Acest lucru creșteți într-un mod foarte proactiv. Fă-ți partea pentru a crea un moment minunat între tine și persoana cu care ești. reclamă

Indiferent de convingerea pe care o alegeți, acestea sunt următoarele întrebări pe care le puteți întreba

1. Pe baza credinței mele, ce aș spune pentru a ajuta pe cealaltă persoană să se simtă înțeleasă de mine?
2. Pe baza credinței mele, ce trebuie să fac pentru a ajuta pe cealaltă persoană să se simtă înțeleasă de mine?

Există probabil o muște în unguent aici și este faptul că nu sunteți un cititor de minte și ar putea fi în afara bazei în sensul dvs. de ceea ce cealaltă persoană vrea să vadă și să audă pentru a se simți înțeleasă.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

Prin urmare, este nevoie de promisiuni de a lua legătura cu cealaltă persoană spunând, “Pot să văd cu tine pentru o clipă? Vreau să te asigur că te înțeleg corect.”

Apoi continuați să împărtășiți ceea ce ați auzit până acum, cu accent pe semnificația pe care o dedicați din ceea ce vi se spune. Apoi, oferiți celeilalte persoane posibilitatea de a confirma sau de a vă corecta înțelegerea înainte de a vă deplasa.

Pentru mintea care practică deja o strategie similară, aceasta poate părea ca un bun simț. Pentru mintea care este legată de rătăcire, acest lucru se poate simți la început ca un efort important, motiv pentru care o astfel de instruire concretă este atât utilă, cât și necesară. reclamă

Cât de eficientă de ascultare duce la o mindfulness adevărat

Există, desigur, puristi de mindfulness care probabil îmi resping sugestiile, pledează pentru o minte liberă de orice agendă și pur și simplu rămân deschise pentru ceea ce apare în acel moment.

Nu cred, pentru o secundă, că nici cea mai conștientă persoană care ia timp să fie prezentă pentru altul nu vine cel puțin din convingerea că dând o altă persoană acel timp și atenție este importantă. Deci, vedeți, există întotdeauna un fel de dorință de a fi mulțumit și este în regulă. Atâta timp cât nevoile celor două persoane sunt îndeplinite cât mai mult posibil.

Luați ceva timp pentru a contemplă acest lucru. Vezi dacă sporește gradul de focalizare, intenție și autodeterminare pe care le aduceți în fiecare moment în care aveți privilegiul de a cheltui cu o altă ființă umană.

Veți fi recunoscător că ați făcut-o. reclamă

Un ultim lucru. Puteți închide timpul petrecut împreună, spunând, “Mulțumesc că m-ai ajutat să te înțeleg mai bine. O meriți.”

Mulțumesc că ai fost tu.

Credit de fotografie recomandat: Greatist via greatist.com