Focalizare automată 5 trucuri pentru a folosi creierul ca un aparat de fotografiat

Gândiți-vă la obiectivul unei camere de autofocus. Indiferent de distanța, focalizarea se ajustează în milisecunde pentru a aduce obiectul în claritate și focalizare perfectă.

Acum, imaginați-vă dacă ați putea învăța să folosiți creierul pentru a face acest lucru. Imaginați-vă dacă s-ar putea concentra asupra diferitelor lucruri în materie de milisecunde, trecând fără probleme de la un gând la altul.

Un exemplu pe podul unei nave

Dacă sunteți podul navei mele, veți găsi o simfonie a fluxului informațional aleatoriu și o orchestră de decizii rapide.

Eu stau în comandă. Suntem un mamut masiv care intră în delta Mississippi, pe cale să ridice pilotul la capătul sudic al râului Mississippi. Cu un tiraj de 40 de picioare, nava mea se află în ape destul de adânci. Am puțin spațiu de manevră și nici un spațiu de eroare! Vasele mici se mișcă dincolo de arcul meu, iar cele mai mari se îndreaptă în jos, adesea încărcate, lente și imprevizibile. Controlul portului nu are niciun ajutor în a mă călăuzi. Există o echipă eficientă de pod care lucrează pentru mine. Toată lumea este în alertă. Primesc intrări din toate părțile.

Iată lista cu pachetele de informații care îmi ating creierul în orice moment:

1. Valorile de viteză și de distanță în timp real, deoarece acestea continuă să se schimbe.
2. Posibilitatea ca navele și vasele mai mici să treacă peste drumul meu la locurile apropiate.
3. Probleme și modificări ale parametrilor motorului navei.
4. Navele care pleacă de la ancoraje se îndreaptă spre mine.
5. Plicuri mici de apă care creează dificultăți în manevrare.
6. Pilotul se apropie și trebuie să încet în curând.
7. Există un vas în spatele încercării de a mă depăși pe partea mea tribului, în timp ce am altul pe partea mea de port.
8. Agentul meu dorește să știe itinerarul meu, astfel încât lucrurile să poată fi aranjate de îndată ce intru în port.
9. Controlul porturilor mă sună la radio pentru a le raporta.

Nu totul merge exact așa cum a fost planificat, așa că am și alte informații de luat în considerare:

10. Dificultăți tehnice cu care mă confrunt cu nava mea.
11. Mișcări neașteptate de către navele din jurul meu.
12. Dificultate în direcția navei din cauza adâncimii superficiale (doar pentru a numi câteva).

Acest flux continuu de informații este colectat de echipa mea și alimentat în timp real în serverul central primar. În plus, trebuie, de asemenea, să controlez frustrarea echipei pentru a împiedica ruperea sistemului.

Iată lucrurile: setarea implicită a unui creier atât de bombardat de informație este de a deveni nedumerit și confuz. Pur și simplu nu am această opțiune. Toate aceste intrări sunt prioritizate și filtrate în timp real prin simple reflexe instinctive din creierul meu. Deciziile se fac în câteva secunde. O decizie greșită poate duce la un dezastru. Sunt ultima linie de apărare aici.

Copleșitoare? Ei bine, asta e doar o altă zi pentru noi pe mare.

reclamă

Importanța deciziilor corecte

În mai multe profesii din întreaga lume, deciziile trebuie luate în câteva secunde sau milisecunde. Și la fel ca mine, unii oameni nu își pot permite să facă greșeli - prețul este prea mare. Trebuie să știi cum să-ți folosești creierul!

Un maestru de concerte care conduce o orchestră va plăti prețul cu un spectacol ruinat în fața unei audiențe, poate o carieră ruinată într-un gest greșit al mâinii. Un soldat pe câmpul de luptă va plăti prețul cu viața sa pentru orice decizie greșită. Pilotul unui Boeing 737 va plăti cu viața tuturor celor aflați la bord.

În fiecare fază și în fiecare sector al vieții, persoanele cu performanțe înalte trebuie să dezvolte acest obicei pentru a lua imediat deciziile corecte.

Utilizarea creierului pe întregul său potențial are mai mult decât intenție. Este nevoie de instruire.

Când sunteți lovit de mai multe intrări de informații dintr-o dată, un creier neinstruit devine fascinat și copleșit. Productivitatea scade. Abilitatea de a prioritiza declinul. Dacă este prelungită, aceasta poate duce la tulburări cognitive, în cazul în care nu puteți lua nicio decizie. Productivitatea dvs. scade la zero.

Cu toate acestea, aceasta nu este o opțiune pentru unii oameni. După cum am spus mai devreme, greșelile noastre au costat foarte mult. Nu avem loc de eroare.

Mecanismul de a scoate o întreprindere de succes

Pentru a reuși o operație, trebuie să aveți:

1. Abilitatea de a vă folosi creierul pentru a prioritiza informațiile în timp real și pentru a acționa în cea mai mare prioritate în acest moment.
2. După ce a fost rezolvată, abilitatea de a se concentra imediat asupra concentrării asupra următoarei informații.

Cum vă folosiți creierul pentru a prioritiza

Prioritizarea vine cu experiență în muncă. Prioritizăm pe baza echilibrului dintre 3 lucruri:

• Urgența deciziei (factor de urgență).
• Cât de ușor este decizia (Dificultate Factor).
• Consecința unei decizii greșite (factor de consecință).

În exemplul de navigație de mai sus, dacă fac un apel greșit pe o navă care iese din port, poate duce la un dezastru sever, de aici și factorul de consecință ridicat. S-ar putea să am doar câteva secunde pentru a lua această decizie - ceea ce înseamnă că există și un factor de urgență ridicat. Cu toate acestea, decizia poate fi elementară pentru mine, ceea ce înseamnă un factor de Dificultate scăzut. Această decizie va trebui să primească o mare atenție în acest moment, iar odată făcut, creierul se poate transforma în lucruri cu o prioritate mai mică. Cum îți folosești creierul pentru acele câteva secunde poate face sau sparge situația.

Pe de altă parte, în același exemplu de mai sus, agentul îmi întreabă itinerariul. Chiar dacă îi dau informații greșite, nu se va întâmpla nimic dezastruos, deci un factor de consecință scăzut. Informația este ușor de oferit de mine, deci un factor de dificultate scăzut și, sincer, nu este prea urgent - un factor de urgență mediu. Această decizie va fi amânată pentru mai târziu, deoarece în prezent nu este o prioritate pentru mine.

Citiți Următorul

Căi inteligente de creștere a productivității

10 Obiective de conducere pe care liderii puternici le-au stabilit pentru ei înșiși

50 Citate de inspirație pentru Leadership de la cei mai mari lideri din toate timpurile

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Ceea ce tocmai am explicat este făcut de profesioniști din întreaga lume. Există modalități de îmbunătățire a stabilirii priorităților, la care vom intra mai târziu. reclamă

Abilitatea de focalizare a creierului

Să vorbim despre dezvoltarea abilității de a vă concentra concentrația în materie de milisecunde.

Problema cu un creier neinstruit este că, în timp ce vă concentrați asupra unui singur lucru, rămășițele deciziei anterioare se află încă în mintea voastră. Te distra și te afectează decizia ta actuală. Ești întârziată. Atunci când există mai multe decizii rapide de făcut, acest lucru va aduce grabă neplăcută și creierul dvs. poate eșua sau refuză să decidă rapid.

Este nevoie de un pic de practică pentru a condiționa o minte, astfel încât să se poată concentra asupra unei singure probleme și apoi să treacă imediat concentrarea pe una nouă, cu aceeași atenție. În acest fel, folosiți creierul pentru a acorda atenție fiecărei decizii, ceea ce le face impecabile și fără erori.

Acesta este conceptul meu al creierului cu autofocalizare.

Ce se întâmplă dacă creierul tău ar putea funcționa ca o lentilă a unui aparat foto cu autofocus, concentrându-se și regândindu-se în funcție de necesități într-o chestiune de milisecunde? Dacă nu ne-am deranjat vreodată, indiferent cât de multe biți de informație ajung la noi? Dacă ar fi atât de ușor pentru tine ca o plimbare în parc?

Când obțineți o serie de intrări aleatoare de informații, se pare că mintea se concentrează asupra mai multor lucruri simultan. Aceasta, însă, nu este adevărat. Nu este posibil să acordăm atenție multor lucruri în același moment exact. Ceea ce facem cu adevărat este să disecăm informațiile în părți mai mici, să ne concentrăm asupra fiecărei părți la un moment dat și, odată rezolvate, să trecem la următoarea. Acesta este modul în care vă folosiți creierul.

5 Metode dovedite pentru a dezvolta capacitatea creierului dvs. de a se focaliza instantaneu

Ceea ce voi explica aici nu este teorie. Am practicat acest lucru eu însumi și mi-am antrenat juniorii să folosească această abilitate în beneficiul lor. Știu că funcționează.

Aceste cinci metode diferite pot fi utilizate individual sau împreună pe parcursul unei zile. Fiecare dintre ele, cu excepția numărului 5, durează aproximativ cinci minute din timpul tău. Chiar dacă urmați oricare dintre ele doar o dată pe zi, veți putea să vă folosiți creierul în moduri pe care niciodată nu ați crezut că ați fost posibil.

1. Tehnica de respirație (5 minute)

Acesta este un lucru practicat de hipnotiști și practicieni de yoga din întreaga lume. Funcționează ca un farmec.

Timp de cinci minute pe zi, stați într-o poziție confortabilă relaxantă, închideți-vă ochii și eliberați mușchii. Acum, concentrați-vă asupra respirației și asupra altora. Simțiți mișcarea în sus și în jos a pieptului sau a stomacului. Simtiti-va ca aerul care intra in nari duce la plamani si simti prospetimea in corpul vostru. Fiți atenți la acest lucru și la nimic altceva.

Dacă nu ați făcut acest lucru înainte, mintea voastră se va rătăci. Aceasta nu este o problemă. Când îți dai seama că te-ai împrăștiat în gânduri diferite, trebuie să te concentrezi asupra respirației. reclamă

2. Opțiunea browsere (5 minute)

Petreci mult timp în fața computerelor? Această opțiune este ideală pentru dvs..

Deschideți 5 dintre site-urile dvs. preferate în ferestre diferite. Puteți să le deschideți pe diferite browsere, cum ar fi trei în Google Chrome și două în Firefox, doar pentru a le face mai provocatoare.

Deschideți unul dintre ei și citiți conținutul cu o atenție deosebită. Într-adevăr concentrați-vă! Faceți acest lucru exact pentru un minut și apoi treceți la fereastra următoare. De îndată ce vă aflați la următoarea, citiți-o cu atenție.

Început va părea dificil și veți avea tendința să vă gândiți la ceea ce citiți înainte. Când îți dai seama de asta, doar adu-ți atenția înapoi.

Între timp, folosiți ceasul sau telefonul mobil. Dacă puteți, setați-l pentru un singur bip pe minut. Când găsiți acest lucru ușor de făcut, scurtați intervalul până la jumătate de minut și folosiți 5 minute pentru a naviga prin zece site-uri. Încercați să schimbați rapid focalizarea, dar concentrați-vă asupra fiecărui element individual.

3. Tehnica Facebook (5 minute)

Dacă sunteți un fan al social media, această opțiune este minunată pentru dvs. Facebook este o colecție ideală de fapte aleatorii care pot fi folosite eficient.

Deschideți pagina Facebook. Acum citiți prima postare pentru un minut. Faceți asta cu o atenție deosebită.

La sfârșitul minutei, dacă ați terminat citirea sau nu, treceți la următorul și acordați o atenție egală. Ca și înainte, acest lucru va fi dificil la început și trebuie să continuați să vă aduceți atenția înapoi la postul din fața dvs..

Chiar dacă nu ați terminat de citit un post, trebuie să vă concentrați atenția pe următoarea. Acest lucru se poate face, de asemenea, folosind Twitter, Yahoo sau Google+. Este încet devine mai ușor să vă mișcați brusc focul și să vă folosiți creierul în acest mod.

4. Metoda punctului fix (5 minute)

Aceasta este pentru oricine poate să-și piardă cinci minute din timpul său în timpul zilei pentru a fi singur și neperturbat.

Vreau să stai pe teren într-un loc liniștit, cu picioarele încrucișate. Desenați un mic punct pe perete în fața dvs. reclamă

Acum, cu mâinile și corpul relaxat, uită-te la acest punct. Concentrează-te pe ea. Gândiți-vă la acest punct și la forma și mărimea acestuia. Veți vedea încet că totul va dispărea, chiar și zidul va părea încețoșat și singurul lucru în centrul atenției dvs. va fi acest punct. Dacă atenția voastră se rătăcește, ca și înainte, aduceți-o înapoi.

Când credeți că vă puteți concentra pe acest punct eficient pentru cinci minute drepte, fără a vă distrage atenția, puneți-vă abilitatea la încercare. Alegeți medii mai zgomotoase și mai distragătoare și faceți același exercițiu. De exemplu, în timp ce călătoriți, alegeți un punct fix în fața dvs. și concentrați-vă asupra acestuia. Nu lăsa zgomotul mașinilor din jur să te distragă - nu e nevoie să spui, nu fă asta dacă conduci.

5. Metoda de atenție

La ce te gândești acum? Citești doar acest post sau te gândești la altceva? Începeți să acordați atenție cu exactitate tuturor lucrurilor pe care le faceți de acum înainte. Cele mai multe dintre lucrurile pe care le faci nu-ți iau prea mult atenția. Ele sunt în mare parte reflexe și obiceiuri. Vă cer să începeți să le acordați atenție.

De exemplu, data viitoare când coaceți o portocală, coajați-o cu atenție și curată. Gândește-te la ce faci. Odată ce ați terminat, acordați atenție gustului și cum se simte în gură. Folosiți conștient creierul dvs. pentru a vă concentra pe sarcina imediată.

În timp ce discutați cu cineva, acordați atenție conversației. Nu lăsați mintea să se rătăcească la alte gânduri. În caz contrar, aduceți-o înapoi.

Aceste metode, dacă sunt urmate cu sârguință, vă vor da rezultate într-un timp relativ scurt. Ei pot face minuni și pentru copii. Dacă copilul dvs. se află la o vârstă în care poate urma instrucțiunile, îi obligați să facă una din aceste acțiuni în timpul zilei. Crede-mă, aceste cinci minute pot fi mult mai benefice decât orele de studiu.

Cu puțină practică, mintea funcționează cu autopilot, concentrându-se doar pe lucrurile esențiale. Acest lucru vă va face câștigător în tot ce faceți, mare sau mic, și va crește productivitatea infinit.

Creditele fotografice: Poziția navei în inelul diamantat; The Mirror Azimuth: Fotografii Luate de Captain D. Camera: Imagini gratis

Credit de fotografie recomandat: Liam Welch via images.unsplash.com