9 moduri de a rămâne pozitivi

Este obișnuit să fii lovit de o perioadă de pesimism sau să fii în mod natural mai mult spre sfârșitul pesimist al spectrului de perspectivă. Este greu să vezi pozitivii din viață și să devii optimist când te pierzi în apele tulburi ale gândirii negative. Cu toate acestea, Henrik Edberg de Personal Excellence este aici pentru a împărtăși nouă modalități prin care putem crea o viziune mai optimistă și o perspectivă pozitivă:

“Nimeni nu poate să se întoarcă și să înceapă un nou început, dar oricine poate începe astăzi și poate face un nou sfârșit.”
Maria Robinson

“Pentru mine sunt un optimist - nu pare să fie mult de folosit pentru a fi altceva.”
Winston Churchill

Când eram mai tânăr - în adolescență și în primele 20 de ani - am fost prins. Nu fizic, ci mental: prin modelul de gândire distructivă numit pesimism. Această gândire negativă a otrăvit ceea ce ar fi putut fi o copilărie destul de bună și plină de șanse, adolescență și vârsta adultă. Acest pesimism a creat plafoane și ziduri în care nu exista nici unul.

De-a lungul perioadei în care eram pescuitul, viața mea și cu mine stăteam în cea mai mare parte. Privind înapoi, a fost o risipă teribilă. Dacă vă aflați într-un loc pesimist, nu trebuie să rămâneți acolo pentru tot restul vieții. Nu am făcut-o, pentru că am învățat să-mi înlocuiesc gândirea negativă cu optimism.

În acest articol voi explora nouă obiceiuri de pozitivitate care m-au ajutat să merg de la cineva care era pesimist de cele mai multe ori la cineva care acum este optimist aproape tot timpul. Vă recomand să nu încercați să adăugați toate obiceiurile la întâmplare, ci să alegeți un obicei și să îl practicați timp de 30 de zile, astfel încât acesta să devină un obicei, înainte de adăugarea următoarelor.

# 1) Întrebați-vă întrebările corecte.

Acesta este cel mai simplu, dar poate și cel mai important obicei pe care l-am descoperit în adoptarea unei mentalități optimiste. Întrebările pe care ni le punem în fiecare zi, când vom termina în situații negative, dificile sau incerte, fac totul în viața noastră.

Un pesimist s-ar putea întreba:

• “De ce mi sa întâmplat asta??”
• “De ce mi se întâmplă mereu lucruri rele?”

Dar un optimist își pune întrebările care deschid mintea spre noi puncte de vedere și posibilități. Câteva dintre întrebările mele preferate pentru găsirea perspectivei optimiste sunt: ​​Publicitate

• “Ce este un lucru bun în legătură cu această situație?”
• “Ce pot învăța din această situație?”
• “Care este un mic pas pe care îl pot lua astăzi pentru a începe rezolvarea acestei situații?”

# 2) Creați un mediu pozitiv în care să locuiți.

Persoanele cu care vă petreceți timpul și informațiile pe care le lăsați să influențeze mintea dvs. vor avea un efect enorm asupra atitudinii dvs. și a modului în care vă gândiți la lucruri.

Alegeți astfel:

• Petreceți mai mult timp cu oamenii care vă ridică. Și mai puțin timp - sau nici un timp - cu oameni care vă dau jos prin a fi negativi și critici. Citiți: Sunteți media celor 5 persoane pe care le petreceți cel mai mult timp cu
• Lăsați în informațiile care vă sprijină. Petreceți mai puțin timp pe sursele negative și de sine stătătoare ale vieții de sine și petreceți mai mult timp citind bloguri și cărți pozitive și constructive, urmărind filme motivante, ascultând melodii inspirate și ascultând cărți audio și podcasturi create de oameni optimiști. Check out 12 filme inspiraționale cu lecții de viață importante de învățat și 25 de cântece cele mai inspirate din toate timpurile.

# 3) Fii recunoscător pentru ceea ce ai (nu uita de tine prea).

O modalitate foarte simplă și rapidă de a stimula energia pozitivă din viața voastră este să vă atingeți de recunoștință.

De obicei, o fac prin a pune una sau mai multe dintre aceste întrebări:

1. Pentru ce îmi pot fi recunoscători în viața mea de azi?
2. Cine sunt 3 oameni pe care îmi pot fi recunoscători în viața mea și de ce?
3. Ce sunt 3 lucruri pentru care pot fi recunoscător pentru mine?

Pur și simplu petreceți 60 de secunde sau câteva minute în timpul zilei, răspunzând la una dintre aceste întrebări pentru a culege beneficiile minunate.

# 4) Nu uitați de sinele fizic.

A fi optimist nu înseamnă doar să gândești într-un mod diferit. Este vorba și de îngrijirea părții fizice a noastră înșine.

Am descoperit că lucrăm de câteva ori pe săptămână, somn suficient de calitate în fiecare seară și consumul de alimente sănătoase are un efect enorm asupra spiritului meu.

Dacă gestionez în mod greșit aceste lucruri de bază, atunci gândurile negative apar mai des și devin mai pesimiste și închis despre posibilitățile din viața mea.

Deci, nu neglija aceste fundamente fundamentale. Doar îngrijirea pentru sinele tău fizic în mod corect poate reduce la minimum o grămadă de probleme în viață. reclamă

# 5) Începeți ziua într-un mod optimist.

Modul în care începeți dimineața vă poate seta tonul pentru restul zilei. De exemplu, o dimineață fără stres duce deseori la mai puțină stres în restul zilei.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Deci, cum poți stabili un ton optimist pentru ziua ta?

O combinație în trei pași, care mi-a funcționat foarte bine, este să-mi pun o întrebare de recunoștință în timpul micului dejun, să citesc câteva informații pozitive online sau într-o carte foarte devreme dimineața și apoi să o urmez cu exerciții.

Acest lucru îmi pune mintea pe calea cea bună și mă umple cu energie pentru ziua mea.

# 6) Concentrați-vă pe soluții.

O modalitate sigură de a se simți mai negativă în legătură cu o situație este să stai în jur și să nu faci nimic în privința asta. În schimb, folosiți întrebările pe care le-am împărtășit în primul pas și deschideți-vă mintea la posibilitățile situației în care vă aflați.

Dacă aveți probleme să începeți să luați măsuri, întrebați-vă:

Ce este un mic pas pe care îl pot lua astăzi pentru a obține rostogolirea mingii?

Apoi faceți acest mic pas înainte. Oricât de mic este acest pas, acesta poate avea un efect mare în starea și gândurile tale. Dacă pasul se simte prea mare sau doar te face să te amâne, atunci întreabă-te:

Ce este un pas și mai mic pe care îl pot lua pentru a merge mai departe astăzi?

Cel mai important lucru este să avansezi, chiar dacă este un pas mic al copilului.

# 7) Reduceți-vă îngrijorările.

Obiceiul îngrijorător este unul puternic și distructiv și poate prelua gândirea cuiva. Acesta a fost unul dintre cele mai mari obstacole în calea optimismului meu și a progresului în viață.

Doi pași eficienți care mi-au ajutat și mă ajută până acum să minimizez grijile sunt:

1. Întrebați-vă: câte dintre grijile mele s-au întâmplat vreodată în realitate? Dacă sunteți ca mine, veți găsi că răspunsul este: foarte puțini. Cele mai multe dintre lucrurile de care vă temeți de-a lungul vieții nu se vor întâmpla niciodată. Sunt doar coșmaruri sau monștri în mintea ta. Această întrebare vă poate ajuta să faceți o verificare a realității, să vă liniștiți și să vă dați seama că probabil că tocmai ați construit un alt coșmar imaginar.
2. Concentrați-vă pe soluții și pe acțiunea pe care o puteți lua. Grijile devin mai puternice într-o minte încețoșată și într-un corp inactiv. Folosiți așadar întrebările din etapele 1 și 6 pentru a vă deplasa din griji și în rezolvare.

# 8) Nu lăsați idealurile să distrugă lucrurile.

O greșeală obișnuită pe care o fac oamenii atunci când fac o schimbare în atitudinea lor este că ei cred că ei sunt perfecți și fac lucruri perfect tot timpul. Aceasta îi împiedică să fie pozitive.

Schimbarea la o atitudine pozitivă poate fi graduală. În timp ce vă puteți aluneca și poticniți, continuând astfel în timp veți întări din ce în ce mai mult punctul dvs. de vedere pozitiv.

Dar dacă stabiliți un standard inuman pentru tine și credeți că trebuie să plecați de la a fi pesimist pentru a fi mereu optimist, atunci este greu să vă supuneți. Și astfel vă puteți simți ca un eșec. Te superi pe tine însuți. Și puteți renunța chiar la schimbarea acestui obicei și a reveni la gândirea negativă.

Deci, în loc să se concentreze asupra schimbării treptate. Dacă sunteți optimist 40% din timp acum, încercați să îmbunătățiți acest lucru pentru a fi optimist 60% din timp. Apoi, creșteți la 80% atunci când sunteți obișnuiți cu noul standard, apoi ulterior 100%, dacă puteți.

Acest accent pe îmbunătățirea treptată este mult mai sustenabil și poate aduce succes pe termen lung decât încercarea de a ajunge la un standard inuman bazat pe perfecțiune.

# 9) În cele din urmă, un memento pentru a vă ajuta să nu renunțe.

Aș dori să închei acest articol cu ​​un gând simplu, dar puternic și fără sfârșit, care mi-a mângâiat și ma încurajat să continui când lucrurile păreau sumbre. reclamă

Acest gând este: Este întotdeauna mai întunecată înainte de zori.

Acest gând mi-a ajutat să mă mențin și să continui, când abilitățile mele sociale și viața de întâlniri erau prost. Mi-a ajutat să continui în afacerea mea online, când lucrurile arătau ca și cum nu ar fi luat-o niciodată. M-a ajutat să pun un picior peste altul, chiar și atunci când lucrurile păreau întunecate.

Am găsit acest gând foarte adevărat. De ce? Pentru că atunci când lucrurile păreau la cele mai mici pentru blogul, afacerea, viața în care trăiau sau viața, în general, s-ar fi întâmplat ceva pozitiv. Probabil că pentru că m-am forțat să schimb ce am făcut.

Dar poate, de asemenea, pentru că viața are un fel de seară când mă duc. Acționând mai degrabă decât renunțând la ceva, se va întâmpla întotdeauna ceva bun.

Văzând acest gând în sine, mi-a întărit convingerea de a rămâne optimist, de a lua măsuri și de a continua chiar și atunci când trece prin patch-uri dure.

Henrik Edberg locuiește pe coasta de vest a Suediei și a scris despre optimismul și dezvoltarea personală pe site-ul său Web Blog pozitiv de aproape șapte ani. Vă puteți alătura zeci de mii de persoane și vă puteți abona la Newsletter-ul pozitiv pentru a obține sfaturi practice pentru o viață mai fericită în căsuța dvs. poștală în fiecare săptămână.

9 obiceiuri simple pentru a rămâne pozitivă în viață Excelență personală