9 obiceiuri fericite care vă vor schimba perspectiva și viața

De la modul în care te trezești dimineața, la munca pe care o faci, la mâncarea pe care o mănânci, comportamentele noastre sunt o reflectare a stării noastre de spirit și a stării de spirit. Cum răspundem la circumstanțe și situații creează un efect de rupere și apoi o schimbare sau o consecință.

Și în fiecare zi, luăm multe decizii, formăm sau ținem de obiceiuri și încercăm să cultivăm o mentalitate pozitivă în acest proces. Obiceiurile noastre fac schimbări în viața noastră, unele bune, altele nu prea bune.

Trăim într-o lume în care se petrec multe lucruri negative, înfricoșătoare, discutabile și de multe ori nebune. Suntem în mod constant consumați de ceea ce se spune despre știri, despre mass-media socială sau despre radio și poate fi dificil să nu-i internalizăm.

Creierele noastre primesc atât de multe informații la viteza luminii și încearcă să proceseze binele, răul și indiferenții. Obiceiurile noastre ne modelează și ne influențează perspectiva asupra lucrurilor care se întâmplă cu noi.

Este important să adoptați obiceiuri fericite care vă vor permite să vă liniștiți în minte. În fiecare zi, mai ales dacă trăiți cu depresie și anxietate, sănătatea mintală sau auto-check-in-urile vor fi cele mai benefice pentru dumneavoastră. În timpul acestor check-in-uri, puteți face orice veți găsi plăcut.

Obiceiurile fericite sunt destul de puternice pentru a vă aduce bucurie, care este veșnică.

Adoptarea obiceiurilor fericite vă va întări gândurile și cum răspundeți la evenimentele de viață sau la tranziții. Deci, iată nouă obiceiuri fericite pe care le puteți include care vor schimba radical mentalitatea și perspectivele tale asupra vieții.

1. Du-te pe plimbări naturale

Chiar și în timpul iernii, voi ieși afară, indiferent cât de rece este, și petrec timpul plimbându-mă în natură. Am făcut obiceiul să fac plimbări în natură, să-mi ascult urmele, să respir în aer curat sau să mă minunez la fauna sălbatică.

În cazul în care locuiesc, o mulțime de cerbi se adună (și, în ultima vreme, curcani sălbatici) în pustie în mijlocul casei mele. Dacă am o zi stresantă sau grea, mă voi concentra pe sunetele afară. Mă concentrez pe toate simțurile mele. Calmul îmi ușurează gândurile. reclamă

Recent, am trecut prin tranziții dificile și mi-am dat seama că mă bazez pe acest timp în pădure. Mirosul frunzelor de ardere mi se relaxează instantaneu. Nu sunt sigur de ce, dar mi-a plăcut mirosul de arțar ars de când eram copil.

2. Faceți o activitate creativă (că nu vă simțiți nevoia de a distribui online)

Nu trebuie să fii creativ să faci ceva creativ. Încercați să colorați în acele cărți de colorat pentru adulți, dacă gândurile dvs. te înnebunește. Acele puzzle-uri sau căutări de cuvinte sunt lucruri pe care îmi place să-mi iau mintea de stresul indus de viața de zi cu zi.

Făcând activități asemănătoare puzzle-urilor, mintea se oprește. Gândurile vor dispărea și dacă vă deranjează ceva, un fel de activitate vă poate schimba perspectiva.

Făcând lucruri care vă fac sucuri creative care curg vă va deschide mintea pentru a rezolva probleme în toate domeniile vieții voastre.

Nu credeți că sunteți o persoană creativă? Cu siguranta schimba asta cu asta.

3. Cincisprezece minute de curățare în fiecare zi

Dacă petreceți doar cincisprezece minute pe zi, curățați-vă, luându-vă sufrageria, bucătăria sau dormitorul, veți fi imediat pregătiți pentru o zi fără stres.

Când am început să dedicăm cincisprezece minute în fiecare noapte pentru curățenie, am reușit să acord mai mult timp pentru cultivarea acelor obiceiuri fericite care îmi dăduseră sănătatea mintală.

Curățarea se poate simți ca o terapie sau o meditație. Menținerea în ordine a condițiilor de viață va permite mai mult timp pentru îndeplinirea sarcinilor de muncă sau a altor obligații.

4. Zece minute ale tăcerii

Doar zece minute de tăcere sau singurătate pot face minuni asupra bunăstării tale mentale și emoționale. În aceste zece minute, pur și simplu stați undeva confortabil cu ochii închiși și faceți exerciții de respirație. De asemenea, puteți face o scurtă auto-hipnoză dacă vă simțiți deosebit de agitat sau stresat. reclamă

Faceți-vă propria rutină cu aceste zece minute de tăcere. Fac cea mai bună lucrare atunci când am avut acest timp de liniște. Este o modalitate de a adăuga echilibrul în ziua dvs. și este un lucru mic pe care îl puteți face că vă va aduce beneficii pe termen lung.

5. Încercați acest tip de jurnal

La sfârșitul fiecărei zile (am vorbit și scris despre acest gen de jurnalism de ani de zile), păstrați un jurnal zilnic sau un jurnal al a ceea ce ați făcut în acea zi și trebuie să faceți următoarea.

Dacă sunteți cineva care este greu pentru tine sau pune prea multă presiune asupra ta, acest tip de scriere va schimba gândul tău despre cum faci în viață. Este o modalitate de a elimina volumul de muncă pe hârtie și de a vedea cum este, cât de simplu și simplu este.

Dacă aveți un camion pentru a face sau există lucruri pe care uitați să faceți, păstrarea unui jurnal va ridica greutățile de pe umeri și va ușura stresul și tensiunea în mintea ta.

Acesta vă va restructura creierul și mintea, păstrând emoțiile în tact, astfel încât să puteți funcționa la cel mai înalt nivel. De asemenea, vă va ajuta să rămâneți pe drumul cel bun în același timp.

Și un bonus: Veți fi mai puțin uituc și știți ce trebuie să faceți pentru a ajunge la linia de sosire sau la alte lucruri care necesită atenție.

6. Stretch pentru cincisprezece minute în fiecare zi sau noapte

Timp de trei ani, și totuși, am făcut acest obicei fericit: cincisprezece minute de întindere.

Nu trebuie să faceți yoga sau să vă răsuciți într-un covrig. Vorbesc despre întinderea ușoară pe care o poate face oricine.

Obișnuința de întindere zilnică vă va viza corpul, vă va ajuta să dormiți mai bine și vă veți ușura strâmtorarea, tensiunea sau tensiunea musculară. reclamă

Citiți Următorul

Cum să te motivezi și să fii fericit în fiecare zi când te trezești

Ce este un obicei? Înțelegeți obiceiurile pentru a le controla 100%

Cum să fii fericit: de ce fericirea îți va face nefericită

Toată stresul meu stă pe umărul meu și în spate, așa că voi petrece cincisprezece minute făcând lumină sau întinzând adânc pentru a te relaxa și a te relaxa. Veți simți mai ușor în gândurile și mintea dvs. atunci când corpul dumneavoastră se simte bine.

Beneficiile gamei de întinderi de la combaterea oboselii, insomniei și eliminării stresului. Dacă doriți să vă schimbați perspectiva și viața, concentrarea asupra felului în care vă simțiți fizic este un loc bun pentru a începe.

7. Faceți zilnic salate mici

Alimentul este fericirea și modul în care mâncați afectează modul în care vă simțiți. Este in regula sa te bucuri de un cupcake sau cookie-uri odata, iar acum studiile arata ca zaharul, glutenul si lactatele contribuie la depresie si anxietate. Acestea vă pot supraîncărca sistemul și pot cauza oboseală severă sau un accident de un fel.

M-am provocat să-mi fac un obicei să pregătesc salate de dimensiuni mici (care îmi duc cinci minute și nu necesită abilități Masterchef). Selectez trei legume și un fruct cu spanac sau ceva verde.

De când am făcut salate în fiecare zi, am observat o diferență semnificativă în starea mea generală. Mâncarea curată promovează fericirea și acesta este un obicei foarte bun pentru a include în regimul dumneavoastră.

8. Faceți voluntari sau dați-vă timpul unei cauze

Am făcut un angajament de a te oferi voluntar la muzeul meu de artă locală cât de des îmi permite programul meu. Și permiteți-mi să vă spun că programul meu este constant bătătorit și blocat. Dar când mă fac voluntar, mă simt mai liniștită și mai fericită, fiind departe de lucrarea de creație artistică obositoare pe care o fac.

În timp ce îmi iubesc slujba, voluntariatul și dăruirea altora a fost extrem de înălțătoare, de împlinire și de îmbogățire. Veți găsi că vă simțiți mai liniștit, mai puțin grăbit și cu mai multe oportunități de a vă bucura de alții și de viața.

9. Luați o clasă de îmbogățire

Dacă puteți, vă implicați în comunitate și faceți o clasă de îmbogățire, cum ar fi gătit, cusut, yoga, un club de carte sau arte și meserii.

O mulțime de comunități au chiar programe pentru oamenii care lucrează în câmpul de muncă, care sunt distractivi. De exemplu, dacă sunteți un utilizator cu drepturi de autor. tip sau nu sunt creativi la toate, puteți lua o clasă de îmbogățire care vă introduce la mai multe căi în domeniul dvs. sau abilitățile de a extinde. reclamă

Încercați ceva în afara zonei dvs. de confort, chiar dacă este o dată pe lună. Există persoane pe care le cunosc care lucrează patruzeci de ore pe săptămână, care încă mai găsesc timp pentru a merge la un program de îmbogățire. Cineva pe care-l cunosc dorește să-și petreacă timpul din ora de prânz pentru a juca baschet și exercițiu, astfel încât să se poată întoarce la munca lor cu ochi proaspeți.

Făcând lucruri de genul ăsta ți se va rupe ziua și te va face să aștepți să te întorci la muncă.

Linia de fund

Pentru a vă menține o mentalitate sănătoasă, trebuie să vă luați timp și să vă îngrijiți mintea zilnic. Modelele de stil de viață, cum ar fi meditația atențioasă, plantarea picioarelor pe teren și focalizarea pe respirație sau mersul meditativ, produc calm. Obținerea suficientei luminoase de soare stimulează creierul, crește producția de serotonină, iar auzul sunetelor naturale intervine în gândirea negativă.

Atunci când creați obiceiuri noi, asigurați-vă că vă întrebați cum vă vor afecta sănătatea sau perspectivele vieții pe termen lung. Dacă există obiceiuri pe care încercați să le renunțați la faptul că vă sabotează fericirea, înlocuiți-le cu obiceiuri mici.

Ideea este să nu vă exercitați presiune și, în schimb, să explorați și să creșteți.

Schimbarea nu trebuie să te teroreze; ar trebui să inspire inspirația și să vă pună pe o cale mai îndeplinită și mai deliberată.

Mai multe articole despre fericire

• Cum să te motivezi și să fii fericit în fiecare zi când te trezești
• 10 moduri științific dovedite de a rămâne fericit tot timpul
• Cum să fii fericit: de ce fericirea îți va face nefericită
• 10 sfaturi practice pentru a vă gândi pozitiv la obiceiul dumneavoastră

Credit de fotografie recomandat: Patrick Carr prin unsplash.com