8 moduri de a elibera și de a preveni resentimentele în orice relație

  • Theodore Horn
  • 0
  • 5097
  • 1437

Dacă nu sunteți atent, resentimentele se pot dezvolta în orice relație. În timp, resentimentele pot crește și pot duce la amărăciune, ceea ce face imposibilă menținerea unei relații sănătoase. Practici strategii care vă vor permite să preveniți și să eliberați resentimentele înainte de a se acumula. Iată 8 modalități de a elibera și de a preveni resentimentele în orice relație.

1. Recunoașteți sentimentele, chiar dacă ele sunt negative

Sentimentele nu sunt rele, chiar dacă sunt negative. Ceea ce alegeți să faceți cu aceste sentimente este ceea ce face diferența. Este normal să vă simțiți supărat, dezamăgit, jenat și rănit.

Când simțiți emoții dureroase, le etichetați și le recunoașteți. Încercarea de a le ignora sau de a le face nu le va face să dispară. În schimb, ele se pot dezvolta de-a lungul timpului și pot duce la resentimente. reclamă

2. Vorbiți când sentimentele tale sunt rănite

Când cineva vă doare sentimentele sau aveți așteptări nerealiste pentru dvs., fiți dispuși să vorbiți. Ținând în dureri mici în timp și poate provoca furie și resentimente pentru a construi. Așteptați până la calm și de utilizare “eu” mesaje pentru a-ți exprima sentimentele.

3. Creați o listă a motivelor pentru care nu vă veți ajuta

Ținând cont de ceva în trecut, este posibil să te rănești mai mult decât cealaltă persoană. Dacă vă lăsați mânie, resentimente și chiar ura față de altcineva, aceasta poate afecta negativ alte zone din viața voastră.

Creați o listă a motivelor pentru care deținerea unui rău nu este de ajutor. Văzându-l pe hârtie, vă puteți ajuta să vedeți căile prin care resentimentele care se află în viață pot avea un impact asupra vieții voastre. reclamă

4. Creați o listă a motivelor pentru care iertarea poate fi utilă

Fiți dispuși să luați în considerare iertarea. Iertarea nu înseamnă că trebuie să scuzați comportamentul celeilalte persoane sau că veți uita ce sa întâmplat. Cu toate acestea, poate fi vorba de renunțarea la toate acele sentimente pe care le susțineți.

Creați o listă a motivelor pentru care iertarea ar putea fi de folos în viața voastră. Uită-te la ce lucruri pozitive s-ar putea întâmpla dacă renunți la acele emoții negative care au fost construite.

Citiți Următorul

Știința de stabilire a obiectivelor (și cum afectează creierul dvs.)
Ce sa faci cand te plictisesti la munca (si de ce te simti plictisit de fapt)
25 Cele mai bune cărți de auto-îmbunătățire pentru a citi nici o chestiune cât de vechi sunteți
Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

5. Evitați să vă plângeți altor oameni

Dacă te simți supărat pe cineva, evită să vorbești cu ceilalți despre asta. Împărtășirea furiei dvs. cu alte persoane de peste și peste din nou este probabil să vă alimenteze furia și frustrarea. Nu implicați pe alții sau așteptați ca alții să ia parte. În schimb, discutați direct cu persoana pe care sunteți supărat pentru a aborda problema într-o manieră directă. reclamă

6. Încercați să examinați problema de la punctul de vedere al altei persoane

Încercați să stabiliți o anumită empatie pentru cealaltă persoană. Imaginați-vă ce ar putea fi gândit și simțit acea persoană când sentimentele dvs. ar fi rănite.

Privind situația din punctul de vedere al celeilalte persoane vă poate ajuta să vă dezvoltați compasiunea. Nu presupuneți că cealaltă persoană avea intenții rele, dar în loc să recunoască faptul că persoana ar fi putut avea intenții bune.

7. Acceptați că oamenii nu sunt perfecți

Împiedicați resentimentele acceptând că nimeni nu este perfect. Oamenii care vă interesează și vă iubesc vă vor răni uneori sentimentele. Alți oameni nu pot satisface nevoile dvs. tot timpul. reclamă

Este nerealist să te aștepți ca oamenii să se comporte întotdeauna într-un mod plăcut pentru tine. Toată lumea face alegeri în viață și vor exista momente în care nu vă place alegerile pe care le face altcineva.

8. Nu spune când nu vrei să faci ceva

Dacă te comporți ca un martir spunând mereu da la tot, probabil că vei simți că ai profitat rapid de el. Spunând nu lucrurilor pe care nu vrei să le faci este una dintre cele mai bune modalități de a preveni resentimentele.

Indiferent dacă spui nu la sora ta, care te întreabă să faci babysit sau refuzi o invitație la cină de la un prieten, dacă nu vrei să o faci și nu o poți face cu o atitudine veselă, gândește-te să spui că nu.




Nimeni nu a comentat acest articol încă.

Ajutor, sfaturi și recomandări care pot îmbunătăți toate aspectele vieții tale.
O sursă uriașă de cunoștințe practice privind îmbunătățirea sănătății, găsirea fericirii, îmbunătățirea performanțelor unei persoane, rezolvarea problemelor din viața personală și multe altele.