8 Semne ale unei relații toxice și cum să te salvezi de ea

Știi cum e să fii faza de lună de miere a oricărei relații să moară. Este distractiv și interesant la început, dar te simți confortabil și relația poate să înceapă să se înrăutățească.

Cu cât este mai lungă relația, cu atât mai mult și mai mult vor apărea. Deși acest lucru este complet normal, este important să fiți conștienți de anumite comportamente negative pe care le puteți întâlni, astfel încât să vă puteți apăra de efectele lor toxice.

Așa că faceți o clipă pentru a vă întreba,

“Știu cum arată o relație nesănătoasă și cum să rezolv situația?”

Imaginați-vă acum cât de multă suferință vă puteți salva dacă ați știut mai mult răspunsul la această întrebare. Veți putea să luați lucrurile mult mai devreme înainte de a fi prea târziu, unde relația atinge deja un nivel nesănătoresc.

Continuați să citiți mai jos pentru a afla despre cele opt semne ale relațiilor toxice care trebuie să le priviți și cum să le rezolvați.

1. Partenerul dvs. a devenit apatic

Când observați că partenerul dvs. este mai dezactivat, acesta poate fi un semn că începe să renunțe la relație. Veți observa fie că nu se vor abține atât de mult cu voi sau că vă dau doar dorințele dvs. pentru că nu le pasă prea mult.

Partenerul dvs. a încetat să se simtă la fel de înalte pe care le-a simțit atunci când a început prima relație. Și când lucrați mai greu pentru a face ca relația să funcționeze, acest lucru poate deveni și mai toxic dacă partenerul tău se simte bine, pentru că acum se simte vinovat. Veți constata că mai mult din voi pe care îl veți continua să-l acordați, cu cât aveți mai puțină reciprocitate pe care o primiți.

Ceea ce ar trebui să faci?

Înainte de a continua și de a încerca să remediați relația, este important să oferiți partenerului dvs. un mediu în care se simte în siguranță să vă spună ce trece.

Solicitarea “Esti bine?” de obicei nu este cea mai mare întrebare. Fiind sincer și deschis cu propriile sentimente sunt un început minunat. Poate doriți să începeți cu ceva mai mult de-a lungul liniilor “Se simte ca si cum ai fost atat de dezactivat si de distant in ultima vreme, ce ti-a fost in minte?”

Ajutarea partenerului dvs. să vă simțiți în siguranță din punct de vedere emoțional cu dvs. este cheia pentru începerea procesului de reparare a relației care vă va ajuta partenerul să vă simtă legat de dvs. din nou.

Alteori, chiar dacă nu ați făcut nimic rău și ați fost un partener grozav, uneori cel mai bun lucru pe care îl puteți face în acest moment este acela de a oferi partenerului dvs. un spațiu pentru a-și rezolva propriile probleme.

2. Partenerul dvs. controlează

O parte importantă în ceea ce privește o relație sănătoasă este luarea deciziilor împreună. Nu unul pentru celălalt.

Oamenii care controlează simt nevoia de a se ocupa de tot și de a-și exprima această nevoie, manipulând atât mediul înconjurător, cât și oamenii din jurul lor.

Dacă vă simțiți că trebuie să cereți permisiunea pentru lucruri simple cum ar fi întâlnirea cu alți prieteni sau chiar cu membrii familiei, este un semn că sunteți partener care prezintă comportament de control. reclamă

Partenerii de control vor folosi de asemenea amenințări pentru a vă face să facă ceea ce doresc și pot chiar să meargă în măsura în care amenință să pună capăt relației.

Acest tip de comportament provine dintr-un sentiment profund de insecuritate și este toxic, deoarece distruge orice oportunitate de intimitate și conexiune.

În timp ce la început s-ar putea simți că partenerul tău face sugestii atât de puternice pentru că îți pasă atât de mult, vei realiza că comportamentul este într-adevăr mai egoist decât altruist.

Ceea ce ar trebui să faci?

Controlul comportamentului este de obicei o reacție la anxietate, gelozie și nesiguranță. Un loc minunat pentru a începe este de a ajuta partenerul dvs. să se simtă în siguranță să vorbească despre acest comportament specific.

Uneori partenerii vor putea să recunoască faptul că acest comportament este inadecvat și că ar trebui să poată avea încredere și respect față de tine. În acest caz, există speranță de creștere a relației.

Alteori, pot exista scuze pentru motivul pentru care acționează în acest fel. O scuză obișnuită este că aceștia doar caută interesul dvs. pentru că doresc să vă asigurați că nu vă confruntați cu probleme. Este posibil ca partenerii să vă placă acest punct de vedere ca pe cineva care să fie stabilit.

Ei pot încerca să schimbe lucruri precum comportamentele, gândurile și credințele pentru a vă ajuta să se simtă mai bine în control. Dacă se întâmplă acest lucru, ei se află într-o mentalitate judiciară și poate doriți să luați în considerare obținerea unui ajutor profesional dacă este necesar sau începeți să stabiliți limite (a se vedea numărul șase) și păstrați-vă distanța de la ei.

3. Partenerul vostru vă deranjează

Deseori vă simțiți ca o persoană oribilă după ce interacționați cu partenerul?

Dacă faceți acest lucru, este posibil să începeți să acordați atenție modului în care partenerul dvs. vorbește cu dvs. Dacă descoperiți că partenerul dvs. vă critică adesea caracterul, acesta este un semn clar că vă deranjează.

Și asta vă va ucide relația datorită unui lucru important.

Rușinea face imposibilă intimitatea.

Când cineva atacă caracterul tău, te provoacă mai degrabă rușine decât vină. Și pentru a ilustra diferența, vinovăția este “Am făcut ceva rău” versus rușine, care este “Sunt rău”.

Mai degrabă decât să te simți inclusă în relație, rușinea te va face să te simți singur și izolat.

Unele cazuri în care partenerii toxici vă pot rușina este atacarea directă a personajului dvs. cu abuz verbal prin strigăt, berating și judecând.

În alte momente, partenerii vă pot rușina în moduri mai subtile, făcând comentarii nesăbuitoare sarcastice sau spunând glume rănitoare despre dvs. Aceasta este violența rece. reclamă

Ceea ce ar trebui să faci?

Oamenii care rușinează pe alții o fac într-adevăr pentru a se simți mai bine despre ei înșiși.

Dacă vă simțiți rău din cauza comentariilor pe care partenerul dvs. le face, este important să reevaluezi dacă această relație este una care merită să rămâi înăuntru. Oamenii care îi rușinează pe alții sunt, de obicei, agresori emoționali și te vor face să te simți adesea prost îți exprimi cât de rănit ești.

Dacă te simți mic, izolat și singur, mai întâi găsește pe cineva care are încredere și iubire și împărtășește povestea a ceea ce sa întâmplat. Motivul pentru aceasta, dacă partenerul dvs. nu este cineva care vă validează sentimentele, trebuie să găsiți pe cineva care va.

Apoi este timpul să începeți să vă gândiți cum să remediați sau să întrerupeți relația. Vorbiți cu partenerul dvs. și dacă nu este dispus să ascultați sau să încercați să înțelegeți cum vă afectează comportamentul toxic, atunci este probabil cel mai bine să vă îndepărtați de relația.

4. Partenerul dvs. este pasiv agresiv

Ați avut vreodată o situație în care întrebați partenerii dacă ar fi dispuși să facă ceva pentru dvs. și ei spun da, dar faceți-o într-un mod rezistent? În timp ce te ajută, sunt cu jumătate de inimă, fac plângeri dure și resentimente față de ceea ce le-ai cerut de la ei.

Acesta este un comportament pasiv agresiv.

Este ca și când ai întrebat pe cineva dacă e în regulă și primești răspunsul “sunt bine,” dar veți obține tratamentul tăcut tot timpul.

Comportamentul agresiv pasiv se va manifesta prin amânare, rezistență și sabotaj. Veți observa, de asemenea, o mulțime de comportamente pasive agresive cel mai mult prin comunicarea non-verbală. Oamenii vor purta expresii de dispreț și de furie în timpul interacțiunilor cu voi.

Iată 12 moduri de agresivitate pasivă care vă pot ucide lent relațiile.

Ceea ce ar trebui să faci?

Oamenii care sunt pasivi agresivi nu știu cum să-și comunice clar sentimentele. De multe ori te așteaptă să-ți citești mintea și să știi deja prin ce trec.

Motivul pentru care au atâtea probleme să fie deschis și cinstit este, de obicei, din cauza fricii de a dezamăgi pe alții. Ei sunt îngrijorați că dacă nu vă spun nu vă puteți încheia relația.

Deci, ei ar prefera mult mai degrabă da atunci când cereți o favoare pe care ar prefera să nu o facă. Acest lucru îi face să o facă fără voie în timp ce vă resentimentează, deoarece simt că ar fi trebuit să știți că nu vă întrebați în primul rând.

Citiți Următorul

Cum să iertați și să trăiți o viață fericită din nou (un ghid pas cu pas)

Violența invizibilă în relațiile care distrug oamenii

Un semn subtil al nesiguranței poate ucide o relație fără tăcere

Atunci când se ocupă de un partener pasiv agresiv, cheia este să îi ajuți să se simtă în siguranță cu tine, pentru a fi sincer despre cum simt cu adevărat.

Deschideți o conversație pentru a vă reasigura partenerii că vă prețuiți părerea lor onestă și că nu veți ține niciodată lucrurile împotriva lor chiar dacă înseamnă că trebuie să aveți o conversație dificilă despre asta. Apoi, exprimați cât de rănită sau de tulburat sunteți prin comportament, astfel încât acest lucru poate deschide conversația cu privire la modul de îmbunătățire a relației.

5. Partenerul tău are răutate

Oamenii care aduc problemele din trecut pe care le-ați stabilit deja de multe ori, de obicei, înseamnă că nu au reușit încă. Partenerii care dețin astfel de păcate înseamnă că nu v-au iertat niciodată cu adevărat. reclamă

Cu cât mai mult timp trece în orice relație, va veni un punct în care te rănești. Și dacă nu intenționezi să scapi de orice relație pe care ai început-o ori de câte ori intri într-un conflict, iertarea va juca un rol esențial în menținerea relației sănătoase și în creștere.

Cele mai puternice relații sunt puternice nu numai din cauza tuturor situațiilor pozitive pe care le au, ci și mai mult - din cauza modului în care se ocupă de cele negative.

Veți descoperi că aceste cupluri știu cum să abordeze discuțiile dure și întotdeauna să încerce tot ce pot pentru a găsi un mod sănătos de a folosi iertarea în efortul de a trece la reconciliere în vremuri de conflict.

Ceea ce ar trebui să faci?

Dacă sunteți partener de multe ori deține perverse că el / ea nu poate renunța, acest lucru poate duce la o situație toxică.

Dacă observați că partenerul dvs. subtil sau în mod evident ridica probleme trecute pe care credeți că le-ați rezolvat deja, poate că este timpul să aveți o conversație despre el din nou.

Probabil că va trebui să vă săturați mai adânc pentru a vedea dacă scuzele dvs. nu au fost suficiente și dacă nu, ar fi bine să vă dați seama mai întâi de ce vă așteptați să vă ajute să vă împăcați cu partenerul.

Dacă așteptarea este nerezonabilă, s-ar putea să existe o șansă de a nu fi vorba doar de tine.

Probabil că ați declanșat o reacție la unele experiențe dureroase pe care le-a trecut partenerul dvs. din cauza altor persoane pe care încă nu le-a atins încă. În acest caz, poate fi necesar un ajutor profesional. Dar primul pas cheie este de a valida cu adevarat sentimentele partenerilor, asa cum le exprima.

6. Limitele dvs. nu sunt respectate

Când vă veți simți confortabil într-o relație, partenerul dvs. ar putea fi mai ușor să încerce să vă preseze să faceți ceva ce dorește. Poate fi în regulă cu voi în primele momente de a vă da, dar cu cât apare mai des acest tip de situație, cu atât mai toxic devine relația.

Oamenii din relații sănătoase se înțeleg reciproc și știu să respecte limitele celorlalți. Atunci când partenerii încep să depășească aceste limite, este un semn că nu mai respectă propriile nevoi și valori.

Ceea ce ar trebui să faci?

Fiind ferm cu limitele tale poate fi cu adevărat greu de făcut în special cu oamenii pe care îi iubești și ai grijă. Cu toate acestea, este în cele din urmă responsabilitatea dvs. să le stabiliți. În caz contrar, oamenii nu vor ști niciodată și de cele mai multe ori le pot traversa fără să știe.

Veți sfârși cel mai mult să suferiți pentru că s-ar putea să ajungeți în situații în care sunteți resentimente, epuizate și copleșiți.

Dacă partenerul tău trece o limită, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să vorbești despre asta. Lăsați conversația să circule astfel încât să puteți ajunge pe aceeași pagină și să îi lăsați pe partenerul dvs. să știe cum vreți să-l doriți sau să-i ajustați comportamentul.

Dacă descoperiți că partenerul dvs. trece în mod repetat granițele dvs., va trebui să faceți alegerea dificilă și să luați măsuri pentru al împiedica să o facă din nou, fie că ia o pauză de la relație, fie că o întrerupe în întregime.

7. Te simți ca și cum ai mers pe coajă cu partenerul tău

Dacă vă simțiți frică de modul în care partenerul dvs. va reacționa la ceva rezonabil pe care vreți să îl faceți, este posibil să aveți o relație toxică deja. reclamă

De exemplu, s-ar putea să ascundeți anumite mesaje text primite de la anumite persoane, deoarece vă este frică de reacția partenerului dvs. Sau poate vă este frică să ieșiți cu anumiți prieteni de la serviciu pentru că vă este teamă că partenerul dvs. va deveni gelos.

Presupunând că sunteți o persoană loială și grijuliu, dacă vă simțiți constant în acest fel de frică și neliniște atunci când luați decizii, înseamnă că nu vă simțiți în siguranță să împărțiți aceste lucruri cu partenerul. Prin urmare, uneori te face să fii secret și chiar și necinstit în privința unor lucruri.

Ceea ce ar trebui să faci?

Cea mai sănătoasă relație se bazează întotdeauna pe o bază de încredere și comunicare deschisă.

Dacă te gândești frecvent la modul în care ai putea face partenerul tău nebun și ai evita în mod intenționat să faci acele lucruri, este o relație nesănătoasă; mai ales atunci cand in sfarsit evitati sa faci lucruri care sunt rezonabile si ceva ce in mod normal ar dori sa faca, cum ar fi sa stai cu noi prieteni sau sa mergi la evenimente noi.

Acest lucru va fi dificil, dar din moment ce relația se îndreaptă, probabil, spre una toxică, este important să discutați cu partenerul dvs. cum v-ați simțit. Dacă gelozia și furia partenerului dvs. îl determină să se angajeze în comportamente iraționale, este important să înțelegeți și să vă adresați de ce face acest lucru.

Aceste situații se datorează adesea temerilor și nesiguranțelor partenerului dvs. din cauza unor experiențe dureroase anterioare din alte relații. Cheia aici este de a vă ajuta partenerul să se simtă în siguranță pentru a vorbi mai întâi despre aceste lucruri. Deci, atunci puteți deschide conversația despre modul în care te-a afectat negativ și despre cum să îmbunătățești lucrurile.

Dacă nu ajungeți într-un loc unde vă simțiți în siguranță suficient pentru a fi în jurul partenerului dvs. din cauza comportamentului său, relația probabil că nu este una în valoare de care să investiți.

8. Partenerul vostru este prea dependent de tine

Dacă te-ai simțit că trebuie să tindi mereu nevoile partenerului tău, la un moment dat, ai un partener care depinde prea mult de tine. Aceasta se întâmplă de obicei în parteneri care nu au un puternic simț al identității și se luptă cu un sentiment scăzut de valoare de sine.

Acest tip de relație este toxic deoarece nu simțiți libertatea de a fi singur. În schimb, începeți să vă asumați rolul de a fi mai degrabă slujitor decât un prieten sau partener.

Veți începe să vă simțiți vinovați pentru că doriți să vă petreceți timp pe sine atunci când este probabil unul dintre cele mai importante lucruri pe care trebuie să le faceți în acest moment.

Ceea ce ar trebui să faci?

Este important pentru tine să ai grijă de tine și dacă ți-e greu să-l exprimi partenerului tău, va ajunge doar pentru cel mai rău.

Exprimați cum v-ați simțit partenerului dvs. Va fi o conversație dificilă, astfel încât, dacă primele câteva nu merg prea bine, este posibil să trebuiască să solicitați ajutor profesional sau cel mai rău scenariu ar putea fi să începeți să luați în considerare încheierea relației.

În orice caz, dacă vă aflați prea întins și începeți să simțiți că este vorba despre o relație unilaterală, este important să începeți conversația cu partenerul dvs. Este singurul drum care duce la posibilitatea reconcilierii și a unei relații mai sănătoase.

Gânduri finale

Cele mai sănătoase relații se formează de la oameni care își construiesc continuu un mediu sigur pentru a se simți bine în a fi vulnerabili.

Relațiile toxice întotdeauna fac ca oamenii să se simtă nesiguri să-și exprime opiniile și să fie într-adevăr sinele lor autentic .

Revedeți cele 8 semne menționate aici și dacă simțiți că sunteți blocat într-o relație toxică, primul pas este să recunoașteți că aceasta este o problemă. Căutați asistență profesională, dacă este necesar, aveți grijă de tine și, cel mai important, rămâneți la curent cu voi înșivă.

Credit de fotografie recomandat: Compania HK Photo prin intermediul unsplash.com