7 modalități de a vă lărgi mintea în mediul de lucru

Seth Godin a scris o carte numită Linchpin: esti indispensabil?

Linchpins sunt “oamenii care inventează, conduc (indiferent de titlu), conectează alții, fac lucrurile să se întâmple și creează ordine din haos ... Îi iubesc munca, își revarsă cele mai bune sine în ea și se transformă în fiecare zi într-un fel de artă.”

Linchpins sunt noul mod de a se comporta “ca un șef” și vă propun că, pentru a vă lărgi mintea în mediul de lucru, trebuie să faceți ceea ce ar face un punct de sprijin. Poate că, dacă te comporți destul de mult ca o piciorusă, ai devenit unul!

Nu ar fi bine dacă compania dvs. va crede că sunteți indispensabili?

Vorbește despre siguranța locului de muncă.

Ca o piatră de mână, pentru că eu sunt artist și împărtășesc arta mea, am construit următoarele elemente care pot fi folosite pentru a te ajuta să fii energic, productiv și pasionat, pe care-l cunoști în inima inimii tale.

1. Pregătiți-vă mintea prin programarea subconștientă.

Imaginați-vă că creierul dvs. este un computer - hardware-ul - iar subconștientul dvs. este software-ul, iar tu ești programatorul. Presupun că vă puteți programa creierul, oferindu-vă modele de comportament sugerate subconștient.

Spune-i creierului ce să facă, folosind metoda numită programare subliminală.

Gândiți-vă la acest exercițiu de stimulare a minții, ca pe un alt mod de a vă stabili obiective realizabile. Încercați următorul exercițiu, spuneți-vă singur ceea ce doriți să faceți în ziua următoare și vedeți dacă faceți de fapt ceea ce vă spuneți.

Am aflat că subconștientul este mai receptiv la programarea subliminală sau la un termen pe care prefer să-l folosesc - sugestii pozitive - atunci când sunteți în starea adormită. Deci, chiar înainte de a cădea într-un somn adânc, în timp ce stați în pat, cu ochii închiși, sugerați-vă cum se va desfășura a doua zi. reclamă

De exemplu, voi recomanda subconștientului meu: “Mâine veți începe postarea de blog pe astfel de și astfel.” Apoi repet ceea ce mi-am spus înapoi, “Voi începe postarea de blog pe un astfel de eveniment și mâine.”

Eu aleg să folosesc cuvântul “tu” în prima propoziție, care sugerează sarcina subconștientului meu și apoi o repet folosind cuvântul “eu” pentru a-și asuma responsabilitatea și recunoașterea acestei sarcini. Aceasta este propria mea modalitate personală de a-mi sugera pozitiv obiectivele și funcționează.

Această tehnică nu este nouă, nici nu este ciudată. Agenții de publicitate vă bombardează zilnic cu sugestii subliminale; de ce nu folosiți aceeași tehnică pe care o folosesc pentru a-i face pe oameni să cumpere țigări pentru a vă ajuta să vă faceți mai bine la locul de muncă.

2. Mâncați un mic dejun nutritiv și sănătos în fiecare zi.

Micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale zilei și este un factor cheie în stilul de viață productiv al unei linchpin-uri deoarece micul salt începe ziua.

Micul dejun vă revigorează metabolismul. Metabolismul este un proces complex care transformă alimentele în energie. Dacă nu aveți suficientă energie la începutul zilei, cât de productiv veți fi la începutul zilei de lucru?

Mâncarea unui mic dejun sănătos va spori mintea și performanța la locul de muncă.

Începeți ziua cu alimente hrănitoare vă va pune pe cea mai bună cale de a lua decizii mai sănătoase cu privire la restul meselor pe parcursul zilei.

Ca toate combustibilul nu este același, nici nu sunt alimente pentru micul dejun. Alegeți alimente întregi cum ar fi ouăle, fructele și legumele peste covrigi și produse de patiserie, deoarece ingredientele cum ar fi fructoză-sirop de porumb și boabe pot să vă saboteze energia prin creșterea nivelurilor de insulină.

Atunci când este posibil, alegeți legume organice, cartofi și fructe ca sursă de energie pentru carbohidrați, deoarece acestea pot induce cantități mai mari de serotonină în creier, ceea ce vă va ajuta să vă aflați într-o stare bună, punând în prim-plan munca creativă și prolifică. reclamă

În cele din urmă, hrăniți-vă bine pe tot parcursul zilei pentru a vă menține magazinele de energie ideale pentru a vă menține motivat și productiv la locul de muncă.

3. Creați planul de atac al medaliei de aur.

Nu trebuie să vă spun că Olimpienii sunt linchpin-uri pentru cei 10^lea putere corectă?

Așa că atunci când intri în biroul tău, scrie planul tău de atac care este o listă cu cele mai importante 3 lucruri de care ai nevoie să faci acea zi.

Dacă ați făcut toate cele 3, ați câștigat aurul! Ai terminat 2, asta e argintul și știi cum să obțineți medalia de bronz.

Scrierea unui număr determinat de sarcini vă va stimula mintea, ajutându-i să rămână concentrată.

S-au scris numeroase cărți despre ceea ce diferențiază oamenii de succes din pachet. Unul dintre acești factori este capacitatea persoanei de succes de a reglementa ceea ce se întâmplă într-un curs al zilei.

Antreprenor american, vorbitor motivațional, și Jimpin Rohn, “Fie că alergi ziua, fie că te conduce ziua.”

4. Întindeți periodic pe tot parcursul zilei.

Un corp sedentar se obosește, se plictisește și leneș. Treziți continuu creierul și corpul cu întinderi simple.

Stretchingul crește fluxul de sânge, ajutând la eliberarea de substanțe nutritive și oxigen la nivelul creierului și al corpului.

Iată patru extensii simple pe care le puteți face la birou. reclamă

5. Luați o pauză mentală, cu odihnă sau exerciții fizice, în funcție de nivelul de energie.

Fiecare persoană are un ritm circadian, un ceas biologic de 24 de ore care afișează ritmul sistemelor lor corporale.

Fiți conștienți de propriul dvs. ritm și capacități energetice, astfel încât să puteți utiliza orele într-o zi eficient.

Pentru mine, după-amiaza este un moment bun pentru o pauză mentală, deoarece sistemele mele energetice sunt scăzute. În acest timp îmi place să merg, să citesc sau să iau un pui de somn. Pentru o altă persoană, după-amiaza poate fi un timp de energie mare și exercițiile fizice sunt modul în care preferă să se odihnească mintea lor.

Citiți Următorul

10 semne de avertizare privind stima de sine scăzută și lipsa încrederii

10 moduri de a ieși din zona dvs. de confort și de a vă depăși teama

The Lifehack Show Episodul 3: De ce validarea este cheia relațiilor de durată

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Oricum, atât odihna, cât și exercițiile fizice vor spori mintea în mediul de lucru, oferindu-vă o pauză mentală de la zgomotul zilnic al muncii. Când vă întoarceți la lucru, vă veți simți energizată pentru a vă încheia ziua puternică.

6. Exersați-vă zilnic creierul.

Exercitiile de imbunatatire a performantei creierului pentru a va impulsiona mintea la locul de munca.

Eu personal folosesc Lumosity ca instrumentul meu de exerciții fizice. Mi-au ajutat să îmi îmbunătățesc viteza, flexibilitatea, atenția, memoria și abilitățile de rezolvare a problemelor.

La fel ca exercițiile fizice vă ajută să vă păstrați forța musculară, exercițiile creierului vă vor ajuta să vă mențineți aptitudinile mentale. reclamă

În această lume competitivă în care trăim, trebuie să vă păstrați mașina - creierul și corpul - în formă de vârf. Acesta este modul în care devii indispensabil. Acesta este modul în care vă separați de pachet.

7. Meditați zilnic.

Meditația sa dovedit a crește funcția creierului și bunăstarea totală.

Actul de meditație poate părea descurajant pentru persoana neexperimentată, dar, în realitate, meditația este doar conștientizarea respirației și ce se întâmplă în capul tău.

Meditația este actul încetinirii și reconectării înapoi către voi.

Bucurați-vă de meditație pentru trecerea GO pe jocul de bord Monopoly. De fiecare dată când treci GO, tu iei tulpina de exploatațiile tale și unde te afli în joc - același lucru cu meditația.

Ai jucat jocul de viață toată ziua și acum trebuie să GO “în” să luați tulpina.

Iată o simplă meditație pe care o fac pentru a-mi strânge gândurile, pentru a-mi stresa și pentru a mă reconecta înapoi.

• Așezați-vă într-un scaun cu o poziție bună, plasându-ți mâinile pe poală cu palmele în sus.
• Închideți ochii și observați cum respirați pentru 5 cicluri de respirație.
• Ascultați-vă inspirați și expirați. Simțiți cum încetinește respirația, ritmul cardiac se bucură de un ritm neîngrijit, iar corpul tău general începe să se relaxeze.
• Lăsați toate gândurile care apar în mintea voastră să vină și să plecați. Dacă un gând persistă, dați-i puțină atenție. Adresați-vă întrebările pe care trebuie să le cereți pentru a rezolva sau a atenua gândul. Atunci lăsați-o să plece.
• Gândiți-vă la lucrurile minunate care au avut loc în zilele voastre. Zâmbiți și dați recunoștință acestor lucruri.
• Gândiți-vă la oamenii și la animalele de companie pe care le iubiți. Zâmbiți și mulțumiți-le pentru că le aveți în viața voastră.
• Terminați-vă mulțumind că încercați în fiecare zi. Poate să-ți spui câteva afirmații care te fac să te simți bine. Îți poți împrumuta câteva dintre ele:
  • “Esti tot ceea ce vrei sa fii.”
  • “Ești iubită și susținută de univers.”
  • “Ești uimitor și te iubesc.”
  • Știu că afirmațiile mele sunt sentimentale, dar mă fac să mă simt bine. Alegeți cele care funcționează pentru dvs. Recomand doar ca acestea sa fie declarate intr-un mod pozitiv si te fac sa te simti bine.
• Terminați prin a vă întoarce la a vă observa respirația.

O astfel de meditație poate dura 5 minute sau mai mult. Dacă sunteți un novice aș recomanda începând cu câteva minute și adăugând timp când sunteți gata.

Acum că ești stimulat ca un lanț, conduce-ți ziua ca un șef!