7 moduri simple de îmbunătățire a memoriei și a creativității

În lumea de astăzi, informația este peste tot. Se pare că oriunde te duci - în lumea reală sau online - există întotdeauna ceva nou de învățat. Poate că ai o ardere pentru descoperiri noi. O forță tangibilă care se apleacă în jurul sufletului tău. Nu știi ce este, totuși ... Totuși, setea de cunoaștere rămâne.

Se pare că se va pierde în Wikipedia și alte mii de persoane “Encyclopedia cum ar fi” site-uri acolo. Sau pierdut în nebunia unui târg anual. Iar te-ai înclinat să întâlnești cât mai multe personaje interesante, noi și răcoritoare. Sau poate ca esti ca mine, capabil si dispus sa se scufunda nasul - mai intai intr-o carte buna, groasa. Nu doar o carte. Nu, această carte este specială. Îți surprind imaginația ... și, ca și cum ar fi forța greșită, nu te lasă să pleci. Oricare ar fi motivul pentru care vă aflați în căutarea cunoașterii, rămâne adevărul: este posibil să suferim un om “supraîncărcare info”.

Nu trebuie să vi se spună că milioane de oameni se confruntă cu dificultăți în focalizarea, multi-tasking și în creșterea funcțiilor lor cognitive. Ai auzit despre asta în fiecare zi, indiferent unde te duci. Iată câteva practici mici și ușoare pe care le puteți începe de azi, pentru a vă aduce celulele de memorie înapoi la viață și pentru a vă energiza spiritul creativ cum nu ați crezut niciodată posibil.

1. Lucrați-vă creierul

Gândește-te la culturisti. Au ajuns la acea dimensiune masivă a mastodonului stând în jur toată ziua? N'sir! Ei au lovit fierul, își hrănesc trupul drept și își instruiesc mușchii pentru a îndura iadul absolut. A face același lucru creierului dvs., probabil, nu este inteligent. Ideea rămâne: educarea creierului prin acordarea unui antrenament vă menține creierul în creștere și în curs de dezvoltare.

Deci, exact cum îți antrenezi creierul? Simplu! reclamă

Puteți să aveți o grămadă de aplicații de instruire a creierului ... să jucați jocuri de brain-training ... și (șocuri!) Să lucrați. Mai eficient invata si practica cea mai veche si cea mai pura forma de meditatie - Vipassana. Lumina cardio dimineata elibereaza creierul de creier. Exercitiul fiind bun pentru fizic si meditatie fiind un lux pentru sanatatea mintala.

2. Numărătoare de oi

Credeți sau nu, capturarea oilor Z și urmărirea oilor este cea mai ușoară cale de a vă îmbunătăți sănătatea mintală. Ar fi minunat revista prestigioasă Men's Fitness?

Un creier clar și de alertă ne ajută să ne concentrăm și să ne amintim mai multe informații. Obținerea unui somn suficient în mod regulat ne permite să luăm mai multe informații. Somnul ajută la solidificarea memoriei.

3. Luați o pilulă de răceală

Ceea ce pare a fi un neimportant ... Te-ar putea face un nebun. Stresul joacă un rol monumental în deprecierea părților creierului dumneavoastră responsabile de memorie. În plus, căutarea activă a situațiilor stresante (sau petrecerea timpului cu oameni mizerabili care nu vă provoacă decât) este doar o veste proastă. Pentru oricine.

Interesant este faptul că lumea nootropică este una incitantă pentru a face parte din aceasta - parțial deschizând calea spre recuperarea memoriei și trimiterea abilităților tale de gândire la o depășire. Nootropics sunt suplimente de îmbunătățire cognitivă care vă pot spori atenția, vă pot ajuta să vă concentrați și puteți lucra ca ajutor de studiu. Alte “droguri inteligente” au efecte secundare nepotrivite; nootropics sunt sigure, atâta timp cât acestea sunt utilizate în mod corespunzător. reclamă

Există atât de mulți compuși naturali și sintetici care pot face pentru a îmbunătăți nu doar memoria dvs., nu numai concentrarea, ci și esența creativității.

Citiți Următorul

7 Biohacks pentru a vă face o mașină de productivitate

10 strategii simple pentru a vă face viața mai bună începând de astăzi

30 Citate cele mai bune pentru amânare pentru a te întoarce la muncă

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

4. Face timp pentru Naps

Da, NAP. Puterea lui. O bună patruzeci și cinci de minute sau doar douăzeci de minute; oricât de mult doriți să faceți acest lucru; partea importantă este să vă nap, după ce ați lucrat din greu la birou sau la domiciliu.

Nu uita, mintea ta este o mașină puternică. Are nevoie de timp pentru a digera orice și toate informațiile noi aruncați la el. Deja știm ce înseamnă un somn bun pentru creierul nostru. De ce nu accelerați “burete” procesul de memorie amintesc de a lua nop pe parcursul zilei?

5. Pleaca

Da, mersul pe jos nu te face mai sănătos. Fizic si psihic. Ajută la eliminarea blocului scriitorului și la stimularea creativității!

Un doctor și un profesor au descoperit că aproximativ șaizeci la sută dintre oameni (din 176 total) “marcat mai sus” pe activități de creativitate divergente de gândire, spre deosebire de cei care s-au așezat în timp ce efectuau activitățile și testele. Cum te ajuta mersul pe jos in creier? Ajută la fel ca și exercitarea! Când te plimbi, inima ta pompează mai repede, trimițând mai mult sânge și oxigen în tot corpul tău. Creierul și toate celelalte organe primesc o doză suplimentară. Plimbarea vă ajută să creați noi conexiuni între celulele creierului și creșteți regiunea creierului utilizat pentru memorie. reclamă

Eu personal petrec două minute bune, puțin, la crăpătura zorilor pentru a face o plimbare. Aceasta este înainte de începerea haosului din haosul auto.

6. Redați aceste melodii

Este de la sine înțeles până acum că muzica stimulează atât creativitatea, cât și concentrarea mentală. La oricine, la orice vârstă, în orice moment. Apasă pe YouTube și vezi multe “muzică de studiu sau de concentrare” playlisturi create special pentru acest motiv.

Ați auzit de asemenea despre muzica clasică care să vă ajute în timpul chestionarelor matematice și științifice, nu? Einstein a crezut că a fost o idee bună! Redarea muzicii clasice (creierul drept) în timp ce efectuați un test de matematică (creierul stâng) vă ajută să conectați cele două emisfere ale creierului. Ascultarea muzicii clasice crește și abilitățile cognitive. Ai un stimulent creier de bază!

7. Zâmbiți și relaxați-vă

Învață să renunți și să lași jetoanele să cadă acolo unde s-ar putea. Amintiți-vă că creierul nostru este un organism complex. Nu pot arde prea mult pe toate pistoanele. Personal, muza creativă ma vizitat de mai multe ori când m-am acceptat, m-am simțit bine despre lume și am învățat cum să nu mai gândesc atât de mult.

Și pentru a boot, rămânând calm și conștient de a alege să păstreze un spin pozitiv pe lucruri ... credeți sau nu ... rewire neuroni centrale în creierul vostru. Această reluare este responsabilă pentru “turnare” creierul dvs. prin utilizarea de asociații cu sentimente și stimulare. reclamă

Deci, dacă memoria dvs. este mai clară și mai concentrată atunci când sunteți într-o stare fericită ... Învățați-vă să vă simțiți așa mai des. Câștigă victorie.

Concluzie

În niciun caz această listă nu este exhaustivă. După cum am spus, acestea sunt rapide și ușoare “în jos și-murdar” pietre prețioase și “ascuns” trucuri pe care le puteți utiliza (astăzi!) pentru a începe să vă creați un proces creativ. În timp ce vă îmbunătățiți memorarea memoriei. Evident, sunt multe lucruri despre care să vorbim. Pentru a învăța și a descoperi. Poate că este o călătorie pe care o putem lua împreună altă dată.

Credit recomandat pentru fotografie: all-len-all.com prin intermediul all-len-all.com