7 motive pentru care nu veți începe studiile până când nu este prea târziu și ce să faceți despre asta

Pentru majoritatea dintre noi, experiența de a studia pentru un examen poate fi capturată într-un singur cuvânt: panică. Aveți 18 ore, epuizați și stați acolo, uitându-vă la o foaie de ecuații plină de bâlbâială. Whyyy? De ce nu am început mai devreme?

Credeți sau nu, există forțe care acționează împotriva dvs., vă trag departe de a începe destul de devreme, astfel încât să puteți învăța confortabil materiale noi. Iată 7 dintre cele mai insidioase motive pentru care nu începeți devreme și ce puteți face în acest sens.

1. Vă așteptați la muncă grea

Procrastination este în general văzută ca un defect de caractere de vină împărtășit aproape universal de toți studenții. Problema este că așa trebuie să ne așteptăm să se întâmple dintr-o perspectivă evoluționistă.

Oamenii sunt cunoscuți pentru a fi mizerabili cognitivi: conservăm resursele mentale ori de câte ori este posibil, mai ales când ne confruntăm cu sarcini care nu sunt privite ca “esențial pentru supraviețuirea noastră.”

Cu alte cuvinte, am oprit studierea până în ultima clipă pentru că (1) știm că lucrarea este greu și că va necesita o mulțime de energie mentală și (2) până când există amenințarea de a nu reuși examenul (și, prin urmare, să fie umilit în mod public), nu avem suficiente suferințe emoționale pentru a ne motiva să începem să studiem.

În plus, atunci când creierul tău anticipează mai multe rezultate care sunt toate privite ca “dureros” (durerea de a studia împotriva durerii de a nu mai merge la facultate) devii imobilizat, nu puteți alege cel mai mic dintre cele două rele și împingeți munca mai departe.

Programați în timp pentru dvs. primul și apoi completați golurile cu timpul de studiu.

După cum discută Niel Fiore în clasicul bestselling, Acum, obiceiul, o parte din motivul pentru care procrastinate este pentru că nu vedeți nici un sfârșit în site-ul.

Gândiți-vă la diferența dintre o curbă de 100 de metri și un maraton. În primul caz, puteți să depuneți efort maxim pentru că puteți vedea linia de sosire și știți că va avea loc în curând. Rachetul de maraton nu este atât de norocos. Ei stiu ca exista un drum lung inainte plin de durere si epuizare, si conservarea subconstient efortul lor de a se asigura ca pot face prin toate 26.2 mile.

Cu toate acestea, dacă știți că veți merge să ieșiți în camera de dormit a amicului și să vă retrageți o oră după ce ați studiat, sunteți mult mai probabil să doriți să investiți acea energie.

Ca beneficiu lateral, veți sfârși să profitați de Legea lui Parkinson. Deoarece munca dvs. se extinde pentru a umple timpul alocat, programând mai puțin timp pentru a studia, deveniți de fapt mai productiv și mai concentrat. reclamă

2. Ești lipsit de somn

Cine din colegiu nu bate cafeina?

Elevii care se forțează prin săptămâni de săptămâni de nopți de somn de 4-6 ore, se deteriorează în mod semnificativ două aspecte ale performanței lor mentale esențiale pentru a studia pentru examene: motivație și vigilență.

Studiile arată că somnul slab influențează motivația. Dar, într-adevăr, nimeni nu are nevoie de un studiu pentru a le spune cât de mult mai rău este perspectiva pe care o ai asupra vieții atunci când dormi puțin.

Iar vigilența, abilitatea de a menține atenția concentrată pe perioade lungi de timp, este, de asemenea, redusă în mod semnificativ în timpul unei perioade acute (stau pe toată durata studiului) sau a unei tulburări de somn cronice.

Stabiliți-vă o alarmă de sfârșit de zi.

Da, studierea mai consistentă pentru bucăți mai scurte vă va permite să o răspândiți pe o perioadă mai lungă de timp; prin urmare, prevenirea nevoii de a vă lipsi de somn doar pentru a vă face cursuri făcut. Dar, într-adevăr, este o problemă psihologică.

Există un milion de lucruri pe care ar fi mai degrabă să rămânem și să le facem, decât să mergem la culcare după o zi plină de cursuri, doar să trezim și să facem același lucru din nou. Aceasta este o problemă de pui / ouă: dacă nu mă culc, am să te amâne studiind, dar dacă mă duc la culcare, trebuie să mă trezesc și să studiez. Din nou, pierde-pierde. Trebuie să rupem ciclul.

Setați-vă o alarmă. Dar nu dimineața. Setați-vă alarma cu 45 de minute înainte când trebuie să dormiți și să vă permiteți să dormiți timp de 8 ore. Dacă aderă la asta, veți fi surprins de cât de multe ore de timp liber par să se materializeze.

Timp de studiu + timp liber + somn = studenți fericiți și de succes.

3. Aveți un fals sentiment de securitate

Credit foto: funnfun.in

reclamă

S-ar putea să credeți că sunteți un elev sârguincios, stând acolo în curs, ascultând cu atenție, copiind pagina după pagina de note de la profesor. S-ar putea chiar să vă urmați și să vă ridicați mâna aici și acolo. Dar există o mare diferență între sentiment ca și cum ați înțeles ceva și de fapt ați putea să o reproduceți pe un test.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Aceasta este ceea ce noi numim învățare pasivă și este cel mai bun mod de a vă asigura că veți petrece mult timp și efort încercând să învățați materiale noi, fără a fi în măsură să vă păstrați vreunul din ele.

Încearcă-te.

Nu te lăsa păcălit de explicațiile excesiv de logice ale profesorului tău. Acest tip știe deja materialul, așa că este ușor pentru el să-l explice într-un mod pe care alții îl pot înțelege. Adevărata provocare este dacă puteți face sau nu același lucru.

Dacă vă întrebați dacă înțelegeți ceva, încercați-vă singur. Sau mai bine, explicați-o cuiva (sau dvs., dar fiți avertizați: oamenii tind să se holbeze).

Așa cum îi plăcea Einstein să spună, “Dacă nu puteți explica pur și simplu, nu înțelegeți suficient de bine.”

Dacă te uiți în mod obișnuit la tine, vei obține o doză de realitate dacă știi sau nu materialul, în loc de ceea ce fac majoritatea studenților: presupun că știu asta până în noaptea dinaintea testului, când ei încep să se sperie pentru că pot Nu face nici o problemă de practică.

4. Nu toate timpurile de studiu sunt create egale

Fapt: șapte ore de studiu de peste 7 zile sunt mult mai eficiente (mai mult de învățare pe timpul petrecut) pentru înțelegerea materialului nou decât 7 ore de studiu într-o singură bucată. Acest lucru este valabil mai ales pentru cursurile tehnice cu un nou jargon pe care trebuie să-l internați.

Împărțiți-vă timpul de studiu.

Creierul folosește o tonă de energie (20% din rata metabolică de odihnă) și există doar atât de mult pe care o puteți cheltui pe zi. Pentru a vă maximiza păstrarea materialelor noi, doriți să beneficiați de învățarea activă și de recuperare.

Deoarece creierul consolidează noi căi neuronale în timpul somnului, în special în timpul somnului REM, cu cât mai multe cicluri de somn se intersectează între orele dvs. de studiu, cu atât este mai probabil că veți păstra materialul și veți putea să-l bați în ziua testului.

Acest lucru vă permite, de asemenea, să profitați de repetarea distanțată. În loc să vă revizuiți în mod constant materialele pentru a le păstra în prima linie a memoriei, puteți urmări un ciclu de intervale de timp din ce în ce mai mari între sesiunile de examinare ( “uitând curba”), scăzând timpul total necesar pentru a re-învăța materialele pe care le-ați fi uitat de la începutul semestrului, când ultimul se rostogolește. reclamă

5. Eroarea de planificare

Oamenii supraestimează sistematic ceea ce se poate realiza pe termen scurt și subestimează ceea ce se poate realiza pe termen lung.

În mod ironic (și din păcate), avem doar această problemă care ne-a evaluat propriile sarcini - oferind o imagine destul de exactă a timpului de lucruri atunci când evaluăm situația altcuiva în mod obiectiv.

“Tipule, am primit acest fin acoperit. Trebuie doar câteva zile înainte să trec peste notele mele. Dar ești înșelat pentru clasa ta Orgo - mai bine mergi la bibliotecă acum sau nu vei trece niciodată.”

Utilizați regula de 50%.

Estimați cât de conservator puteți, cât timp va dura pentru a studia pentru examenul dvs., presupunând că începeți devreme și că lucrați în mod consecvent.

Terminat?

Bine. Acum adăugați 50% la această estimare.

Acest lucru vă va oferi o imagine mai exactă a timpului pe care trebuie să îl alocați cu adevărat pentru începerea studiului.

6. Crezi că ai mai mult timp de studiu decât tine

Trageți programul dvs. de duminică. Ce vezi?

Arată că am o mare bucată de timp liber între orele 16:00 și 22:00. Perfect, voi strânge în 5 sau 6 ore de studiu și apoi o voi numi o noapte.

Încearcă din nou. E mai bine ca 2-3 ore. reclamă

Acesta este un alt tip de greșeală de planificare: supraestimarea timpului productiv pe care îl putem extrage dintr-o anumită perioadă.

Lucruri pe care tindem să le uităm: trebuie să mâncăm; trebuie să dormim; vor exista întreruperi (da chiar ca de fapt veti opri telefonul).

Dar un alt lucru pe care nu-l putem explica: corpul trece prin cicluri de activitate de 90-120 de minute (numit Rhythm Ultradian). Deci, chiar dacă ați putea să stați acolo, evidențiind manualul dvs. timp de 3 ore, aveți într-adevăr abilitatea de a absorbi materialul timp de 1,5 până la 2 ore înainte de a avea nevoie de o perioadă de odihnă.

Tăiați orele estimate la jumătate.

Dacă credeți că aveți 8 ore duminică după meciul de studiu, uitați-l. De fapt, aveți 4 sau mai puțin atunci când luați timp pentru a mânca, pauze și activități zilnice normale.

7. Nu poți fi motivat sau concentrat

Mulți dintre noi tind să stea în jur și să aștepte ...

În așteptarea valului de motivație pentru a ne lovi să începem în final să ne asumăm tema de lucru în 24 de ore sau să studiem la mijlocul.

Iată problema: motivația vine și merge, dar cerințele școlare și învățare și viața de zi cu zi nu. Și dacă vă bazați pe motivația dvs. de a vă menține concentrați, tot ceea ce faceți este să fie într-o stare perpetuală de întârziere și de ultim moment, pentru că nu există niciodată suficientă motivație pentru a merge.

Concentrați-vă pe proces, având în vedere sfârșitul.

De ce esti in scoala? De ce vrei o diplomă? Aflați clar ce sunt motivațiile dvs..

Dar gândirea despre viitor nu este suficientă. Această viziune a viitorului care conduce intensitatea emoțională trebuie să fie legată de activitățile dvs. zilnice. (de exemplu. “În fiecare zi studiez pentru Calculus mă aduce cu un pas mai aproape de a fi doctor și de a face o diferență în viața oamenilor.”)

Care este singurul set de activități în fiecare zi care va garanta practic succesul în cursul dumneavoastră?

Și ce puteți face pentru a vă organiza ziua, a înființa stimulente, a renunța la lucruri care nu contează etc., pentru a garanta practic că veți face acest set de activități zi de zi, în ciuda motivației?

Credit de fotografie recomandat: UBC Learning Commons prin flickr.com