7 trucuri rapide pentru a vă depăși nervozitatea

Imaginați-vă așezat pe un avion. Esti la 10.000 de picioare, stând cu picioarele atârnate în aer, cu solul de jos, cu aerul bătătorit în jurul tău, cu un parașut fixat în spate și cu un bărbat tare strigând din spatele tău să sară deja.

Nervos încă?

Aceasta este o situație extremă, dar nervii pot să lovească în mai multe situații de zi cu zi, de parcă ar întâlni oameni noi, interviuri de angajare, o întâlnire sau o întâlnire importantă.

Atunci cand nervii lovesc, simti ca si cum nu esti in fata provocarii cu care esti cu care te confrunti si daca le lasi, te vor face sa te intoarci inapoi, sa fugi si sa te ascunzi sub foile de pat.

Vestea bună este că nu trebuie să vă lăsați nervii să cheme loviturile - aici sunt 7 moduri de a le depăși. reclamă

1. Concentrați-vă pe cel mai bun

Ce te simți când ești cel mai bun? Gândiți-vă pentru o clipă despre momentele în care ați fost în vârful jocului, bâzâind, curgând și văzându-vă în viață, apoi scufundați, înotați și savurați cum se simte.

Fiind în cel mai bun caz, este vorba despre două lucruri - aducerea tot ceea ce vă aflați până la momentul în care vă aflați și absența tuturor temerilor, a îndoielilor și a nervilor plictisitoare care vă fac rău. Starea de a fi la cel mai bun este întotdeauna în interiorul tău, așteptând.

Este destul de răcoros și când te familiarizează cu adevărat cu cât simți că poți să-l aduci la un moment dat. Tot ce este nevoie este un gând conștient, deliberat din partea dvs., să mergeți acolo.

2. Urmați-vă respirația

Nervii sunt gânduri pernicioase, lipicioase care se învârt în spirală și în jurul valorii de creier minunat al tău. Odată ce se rotesc, e foarte greu să ies din cap, să te întorci în clipa aceea și să te întorci în scaunul șoferului. Respirația dvs. este unul dintre cele mai puternice instrumente pentru a vă reîntoarce pe pistă, astfel încât data viitoare când nervii să lovească, mișcați încet focul pe respirația dvs. în timp ce se mișcă în și în afara corpului.

Nu faceți nimic cu respirația, nu o forțați sau încercați să o reglați, observați întreaga durată a respirației, oriunde o simțiți în corpul vostru. Păstrați-vă atenția asupra respirației, observând senzațiile din corpul vostru când expiră și chiar și pauza momentală dintre respirația in-respirație și respirația. reclamă

Respirația ta este o ancoră minunată pentru prezent și, cu puțină practică, poate tăia chiar prin nervi.

3. Resetați-vă așteptările

Creierul tău iubește certitudinea și, într-un efort de a încerca să fie mai sigur cu privire la modul în care se vor întâmpla lucrurile, va crea o serie de rezultate așteptate.

Aceste așteptări vor duce la întreaga gamă între succesul minunat și eșecul tragic, dar, deoarece este vorba de cele mai dureroase așteptări negative care vă amenință siguranța, acestea sunt cele pe care creierul dvs. acordă mai multă atenție.

Dar nu sunt reali. Nu mai sunt reale decât capul bobble Darth Vader stând pe biroul tău. Odată ce îți dai seama că nu trebuie să dansezi la această melodie negativă în capul tău, măturându-ți așteptările te simți remarcabil de eliberatoare.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

4. Asigurați-vă singur

Nervii sunt cu adevărat povești simple despre toate lucrurile care ar putea merge prost; cum ar fi înșurubat totul, căutând un nebun sau oameni care gândesc mai puțin despre tine. Pe măsură ce au loc povesti, nu au sfârșituri foarte fericite, dar în cele din urmă sunt doar povești. reclamă

Aceste povești nu trebuie să se joace, așa că faceți o clipă pentru a vă liniști. Ai venit atât de departe și încă ești bine. Voi v-ați confruntat cu provocări înainte și veți trece prin bine. Și asta va fi bine. Veți fi bine, orice se întâmplă, veți trece prin ea și veți trăi o altă zi.

5. Normalizați respingerea

Respingerea se simte urâtă nu-i așa? Pe măsură ce trăiesc experiențele, e destul de groaznic, dar asta e doar pentru că suntem legați să credem că este vorba “rău”. Adevărul este că nimeni nu trece prin viață fără respingere cu o anumită măsură și o viață petrecută evitând respingerea este o viață petrecută nevăzută.

Frica de respingere va strânge presiunea și va coborî nervii, dar dacă respingerea nu ar fi atât de rea? Dacă nu ar însemna că ați fost mai puțin sau nu suficient de bun, ci pur și simplu a însemnat că nu a funcționat de data asta?

Respingerea este doar ceva care se întâmplă din când în când, mai degrabă decât ceva care vă diminuează valoarea.

6. Alegeți ce gânduri vă onorați

Ce ai auzit în cap atunci când nervii au lovit? Nu pot face asta. Acest lucru este oribil. Nu sunt destul de bun. Și dacă o înșel? Nu vreau să fiu aici. reclamă

Familiar, nu? Dacă există un lucru la care creierul tău este bun, face gânduri. O face toată ziua, indiferent dacă vrei sau nu. Un gând despre ceea ce ai avut la cină noaptea trecută, un gând despre camera pe care urmează să o duci nervoasă, un gând despre acel lucru amuzant pe care prietenul tău i-a spus, un gând despre cum ai putea simți dacă ai greșit.

Toate acestea sunt doar gânduri, iar gândul care le-a atins pe toate este cel care decide care dintre voi aveți încredere și onorați. Pe care o vei asculta?

7. Exersați mai mult pentru data viitoare

Este adevărat că cu cât faceți mai mult, cu atât mai bine obțineți. Fie că gătiți piesa perfectă de pește, alergând sau jucând banjo-ul, întotdeauna începeți de la zero, faceți-i o șansă, exersați mai mult și obțineți mai bine.

Aptitudinile și abilitățile tale continuă să evolueze și cu cât practici mai mult, cu atât te obișnuiești și cu cât ești mai eficient.

Deci, atunci când începeți cu ceva care vă face nervos, fiți pregătiți pentru incomoditatea inițială și nervii începători, apoi căutați ocazii de a practica, de a învăța și de a crește.