7 greseli creierul ta face în fiecare zi - și cum să le rezolvați

Știi că creierul tău face greșeli fără să înțelegi asta, nu-i așa??

De fapt, probabil că faceți câteva greșeli pe măsură ce citiți aceste cuvinte. Da, ai citit asta. Mintea ta este plină de prejudecăți bazate pe experiențele tale trecute. Și nu numai tu. Asta este adevărat pentru fiecare dintre noi. E ca și cum toți deținuții ne uităm prin barele unei celule de închisoare care au uitat mult timp că barierele chiar există.

Vedeți, credințele voastre vă încarcă, iar prejudecățile voastre vă înfruntă percepția. Aceste prejudecăți vă provoacă să faceți erori în judecată - tot timpul. Și cea mai rea parte? Știi foarte puțin de asta.

Dar vestea bună este că, acordând atenție modelelor de gândire printr-o practică regulată de conștientizare, puteți deveni conștienți de greșeli pe măsură ce acestea se întâmplă. Iată 7 greșeli pe care le poți depăși folosind atenția:

1. Acordați prioritate evitării disconfortului în atingerea viselor.

Ai stat vreodată într-un film îngrozitor la cinematografe, pentru că ai plătit bani buni pentru bilet? Nu esti singur. Adevărul este că majoritatea dintre noi ar prefera să sufere într-un film groaznic, decât să facă ceva mai plăcut cu timpul nostru. De ce? Pentru că vrem să câștigăm banii noștri.

“Știință evolutivă” spune că tendința noastră de a evita amenințările - spre deosebire de tendința noastră de a maximiza oportunitățile - ne-a oferit cele mai bune șanse de supraviețuire de la prădători. Și această tendință a fost transmisă prin generații în timp. Ești tare cu fir pentru a acorda prioritate reducerii pierderilor la maxime. Toti suntem. Dar acest lucru nu mai este necesar în lumea de astăzi. Unii mari antreprenori, precum Steve Jobs, și-au dat seama și au trăit viețile lor la maxim.

O modalitate bună de abordare a lucrurilor este să vă întrebați ce vrei cel mai mult din viață. La fel ca Steve Jobs, când sa uitat la oglindă în fiecare dimineață. Vei gravita în mod natural spre lucrurile care contează cel mai mult și dă-ți cea mai bună șansă de a-ți realiza visele.

2. Predesti incorect cotele.

Imaginează-ți asta. Aruncați o monedă, care are șanse de 50/50 de a întoarce capete sau cozi. Să spunem că monedele au apărut cozile pentru ultimele 23 de ani consecutiv ori. Cu siguranță că data viitoare când arunci moneda va apărea capete. Dreapta?

Gresit! reclamă

Adevărul este că șansele nu se schimbă. Sunt încă 50/50. Ultimele 23 de cozi nu afectează în nici un fel probabilitatea următoarei aruncări. În ciuda cunoașterii acestui fapt, aveți această tendință de a vă aștepta la un rezultat irațional bazat pe rezultatele anterioare. Eroarea jucătorului se bazează pe această problemă în gândirea noastră.

Dar există o soluție simplă: folosiți o abordare bazată pe atenție. Iată ce implică abordarea: Pauză. Respiră adânc.

Respirația adâncă vă deconectează de tendințele dvs. mentale iraționale. Te obligă să te întrerupi și te reconectează cu sinele tău rațional. Creează unele larg în gândirea ta. Faceți acest lucru și sunteți mult mai puțin probabil să fiți seduși de gândirea voastră irațională. Incearca-l. Garantez ca vei fi impresionat.

3. Te convingi că deciziile tale rele sunt bune.

Ați încercat vreodată să vă convingeți că cumpărarea acelei perechi de pantofi de care nu aveați nevoie nu a fost, în definitiv, o decizie atât de rea? Dacă da, ai fost lovit de disonanță cognitivă.

Disfonanța cognitivă apare atunci când aveți două idei opuse pe care nu le puteți ține simultan în minte. Vreți să vă gândiți la voi înșivă ca un factor de decizie, iar o decizie proastă este direct opusă acestei imagini. Deci, ajungeți să vă convingeți că decizia a fost una bună pentru ao face în concordanță cu imaginea de sine.

Cel mai bun mod de a depăși disonanța cognitivă? Fi atent de tendința dvs. de a raționaliza deciziile nepotrivite, astfel că sunteți mai conștienți când faceți acest lucru. Și când știi că o faci, fă-o efort conștient să accepți că luați ocazional decizii nepotrivite (și asta este bine atâta timp cât învățați de la ea). Deoarece ați renunțat la ideea de a fi un factor de decizie, puteți accepta acum că ați luat o decizie greșită. Ultimul pas este să se rezolve să se învețe de la decizia proastă.

Deci, folosind atenția, ați înlocuit tendința dvs. de a raționaliza deciziile nepotrivite cu capacitatea de a învăța de la ei. Competențele dvs. de luare a deciziilor se pot îmbunătăți numai în timp.

4. Acordați mai multă atenție informațiilor care corespund credințelor dvs..

Ai observat vreodată ce se întâmplă când cumperi o mașină nouă? Deodată începeți să vedeți o mulțime de mașini noi pe drum! Acest lucru se datorează faptului că creierele noastre caută în mod pasiv informații care confirmă realitatea noastră.

Tind să gravitați spre oameni care împărtășesc viziunea ta asupra lumii sau departe de ei? Cred că majoritatea prietenilor tăi au credințe care sunt aliniate cu a ta. Există un termen pentru asta. Se numeste confirmarea prejudecată. Suntem atrași de idei și informații care confirmă credințele noastre. Și asta înseamnă că devenim oameni cu minte înguste, cu gândire limitată și creativitate înăbușită. Nu mă înțelege greșit. Nu spun că nu ar trebui să aveți prieteni care nu împărtășesc credințe similare. Ceea ce spun este că este important să acceptăm că alte credințe sunt la fel de valide, chiar dacă nu suntem de acord cu ei. reclamă

Abilitatea de a face acest lucru este rară. Dar este esențială pentru creativitate și creștere. De asemenea, înseamnă că nu trebuie să fii blocat uitându-te la lucruri în același mod. Dacă doriți să depășiți constrângerile de limitare a prejudecăților de confirmare, atunci folosiți atenția pentru a deveni conștienți de această tendință.

5. Confuzi factorii de selecție cu rezultatele.

Universitățile de vârf cum ar fi Harvard produc absolvenți străluciți pentru că au un program minunat? Sau este doar pentru că ei Selectați cei mai deștepți oameni să treacă prin programul lor?

Vedeți, pariul meu este că recruții de la Harvard, cei mai buni, vor avea succes fără deosebire din universitatea pe care o fac studiile. Dar este posibil ca în mod incorect să atribuiți succesului absolvenților Harvard instituției, mai degrabă decât procesul de selecție, pentru a intra în instituție. Harvard acceptă numai candidații de înaltă calitate, care vor avea succes indiferent de situatie.

Citiți Următorul

Cum să faci schimbări în viață pentru a fi cea mai bună versiune a ta

Cum să faci schimbări pozitive acum (și să începi să trăiești o viață de împlinire)

25 Cele mai bune cărți de auto-îmbunătățire pentru a citi nici o chestiune cât de vechi sunteți

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Ralf Dobelli spune că înotătorii profesioniști nu achiziționează fizicienii înotătorului deoarece de formare riguroasă. Este invers: devin inotatori profesionisti pentru ca s-au nascut cu fizici potriviti pentru inot. Cu alte cuvinte, fizica lor este un factor de selecție și nu rezultatul instruirii.

Deci, de ce este o problemă? Pentru că atribuiți succes acestor factori greșit și (așteaptă incorect) se așteaptă să reușească.

Iată un alt exemplu: văzând un model subțire la televizor consumând o băutură pe bază de calorii vă lasă impresia că conținutul este bun pentru dvs. Dar știm cu toții că nimic nu poate fi mai departe de adevăr. Și totuși, acele imagini de pe ecranul televizorului vă influențează să cumpărați băuturi dulci, care vă vor duce doar mai departe de acel corp perfect pe care vi-ați fost învățat să-l așteptați.

Deci, ce puteți face pentru a contracara acest lucru? Nu luați lucrurile la valoare nominală. Fiți atenți la mesajele care vin în fiecare zi. Mai important, fiți atenți la modul în care aceste mesaje influențează comportamentul dvs..

6. Permiteți manipularea percepției voastre.

Ați cumpărat vreodată o mașină cu o reducere de 20% din prețul anunțat? Ce zici de acea pereche de blugi pe care ai văzut-o publicată la 100 de dolari ieri, dar care este în vânzare la 50 de dolari “doar pentru azi”? Afacere, huh?

Acum, dacă ți-aș spune acum că perechea de blugi era de fapt de 20 de dolari? Încă o afacere? Nu atat de mult. Tocmai ai căzut victimă efectului de ancorare. reclamă

Efectul de ancorare este o tendință cognitivă care vă face să vă bazați prea mult pe prima informație pe care o primiți. El atribuie acea primă informație ca punct de referință - ancora. Magazinele îl folosesc pentru a vă convinge să cumpărați tot timpul.

Imaginează-ți asta. Intri într-un magazin de îmbrăcăminte. Sunteți întâmpinați de acest semn mare, care citește, “VANZARI - TOATE TRICIILE NOASTRE SUNT REDUSE DE LA $ 100 LA $ 40. HURRY, VÂNZARE ACȚIUNI DUMINICĂ!”

Și te gândești la tine: “Wow, nu eram exact pe piață pentru o cămașă nouă, dar asta e un fel de fură. Peste 50%! La urma urmelor, hainele bine fabricate durează mai mult decât cele ieftine.” Deci tu o cumperi. Chestia e că, dacă tricoul ar fi fost inițial prețul la 40 de dolari, probabil că n-ai fi simțit că este o afacere atât de bună. Dar când ați văzut că aceasta a scăzut de la 100 la 40 de dolari, care v-a interesat.

Ai fost subconștient influențată de primul preț de 100 de dolari pe care l-ai văzut - prezentat de magazinul care încerca să-ți vândă cămașa. Suntem legați să facem estimări bazate pe comparații. Și, în lipsa altor informații, ne gândim în mod inconștient la prima valoare pe care am auzit-o.

Deci, cum depășiți această tendință? Aveți grijă de efectul de ancorare. Fiți conștienți de această tendință de a fi sub influența subconștientă de primul preț pe care îl vedeți. Fiți conștienți de unde provine acea primă informație.

Totul se reduce la a acorda o atenție deosebită ceea ce se întâmplă în prezent. Și, în esență, este ceea ce conștientizare este totul despre. Fiind pe deplin în acest moment vă va ajuta să vă concentrați pe toți factorii relevanți - chiar aici și acum. Și acest lucru este obligat să vă îmbunătățiți abilitățile de luare a deciziilor.

7. Nu iei controlul asupra copleșirii tale.

Ați întâmpinat vreodată o situație în care ați avut prea multe alegeri și ați ajuns să nu luați nicio decizie? Bine ați venit la paradoxul de alegere.

Când avem prea multe opțiuni în fața noastră, deseori ne închidem. Ne copleșim și ne îndepărtăm complet de situație. În alte momente pur și simplu alegem orice doar pentru a obține procesul și a făcut cu. În lumea actuală de supraîncărcare a informației, aceasta este din ce în ce o problemă.

Soluția? Împingeți opțiunile în jos. Eliminați sistematic alegerile care în mod clar nu vă interesează înainte de a vă simți copleșiți. Acordați mai multă atenție la ceea ce doriți să ieșiți din situație și mai puțină atenție la alegeri. Ea vă ajută să fiți foarte clar asupra obiectivelor dvs. reclamă

O modalitate foarte bună de a face acest lucru este să vă revizuiți în mod regulat obiectivele. Fii clar pe ceea ce vrei să faci în fiecare zi și fă o listă orientată spre a face. Faceți asta, și veți realiza că o mulțime de “alegeri” care vă sunt prezentate sub formă de publicitate, nu sunt relevante pentru dvs. Veți petrece mai mult timp în a face lucrurile care contează pentru dvs. - și să acordați mai puțină atenție distragerilor care nu contează.

Iată o analogie pe care o folosesc pentru a explica mintea:

Imaginați-vă așezat pe o plajă ce urmărește valurile (gândurile tale) pe ocean (mintea ta). Observi întregul ocean - inclusiv valurile când se ridică și cad. Este într-adevăr pașnică și expansivă. Mai devreme sau mai târziu, atenția va fi prinsă într-unul din valuri. Începeți să vă identificați cu acel val (un gând) și, în acel moment, contractele de conștientizare. Ai pierdut din vedere imaginea de ansamblu (mintea ta și modelele ei). În momentul în care deveniți conștienți de acest fapt, vă aduceți cu atenție atenția înapoi la respirație și lărgiți concentrarea, astfel încât să vă uitați din nou întregul ocean (mintea voastră).

Făcând acest lucru în mod consecvent este practica de mindfulness. Eu îl văd ca "meditație în acțiune". Și pe măsura creșterii gradului de conștientizare veți deveni mai conștienți de modelele de gândire limitate. Vei deveni mult mai productiv și vei trăi mai bine.

Secretul real al depășirii tendințelor creierului de a face greșeli.

Pentru următorii șase luni se va concentra pe crearea unei practici de mindfulness. Folosind respirația ca o ancoră, urmăriți-vă mintea și tiparele mintale în momentul prezent. Fiți atenți la ceea ce se întâmplă aici și acum. Faceți acest lucru și veți fi uimiți și câte dintre aceste șapte greșeli ați depășit prin conștiința de sine.

Dacă doriți să vă eliberați de lanțurile invizibile care vă leagă, atunci vă angajați într-o practică de mindfulness. Fiți conștienți de modelele dvs. mentale. Și apoi eliberați-vă de aceste cătușe care vă țin înapoi.

Pentru totdeauna.

Credit de fotografie recomandat: YanLev prin istockphoto.com