7 moduri eficiente de a vă stimula curajul

În general, experimentăm două tipuri de frică: frica care indică faptul că suntem în pericol fizic (de exemplu, când stăm în mijlocul unui drum aglomerat) și teama care indică faptul că eul nostru este în pericol (de ex. teama de a vorbi în public).

În societatea modernă există foarte puține situații în care suntem în pericol fizic, astfel încât cea mai mare parte a fricii pe care o simțim are mai mult de-a face cu amenințări la adresa ego-ului și a conceptului nostru de sine decât amenințările care ne-ar putea provoca răni fizice. Cu toate acestea, aceste două tipuri de frică se simt foarte asemănătoare și provoacă aceeași luptă primară sau răspuns de zbor în corpul nostru.

Stimularea curajului nu vizează eradicarea fricii noastre; este un răspuns primar, instinctiv, că nu este un obiectiv realist. În schimb, este vorba de a învăța cum să răspundem la frica noastră într-un mod sănătos. Iată șapte moduri eficiente în care puteți începe să vă stimulați curajul astăzi:

1. Rețineți-vă că frica nu este întotdeauna de ajutor.

Frica este utilă în situațiile în care avem control și putem lua măsuri pentru a minimiza riscul ca scenariul dezastrului să devină realitate. De exemplu, dacă suntem încă în picioare în mijlocul drumului aglomerat pe care l-am menționat mai sus, frica este un bun indicator pentru a începe să vă mișcați. De asemenea, dacă ne confruntăm cu o viitoare convorbire publică, teama noastră ar putea indica faptul că avem nevoie de puțin mai multă practică. reclamă

În unele situații, însă, frica poate face mai mult rău decât bine. Dacă răspundem la orice situație care provoacă frică, de parcă eram în pericol mortal, vom ajunge să pierdem oportunități valoroase de a trăi pe deplin și de a ne bucura de creștere și experiențe noi. O întrebare utilă și curajoasă de a vă întreba când decideți cum să răspundeți unei situații este: “Îmi evit durerea sau caut creșterea?”

2. Extindeți-vă treptat zona de confort.

Stimularea curajului nu este ceva ce se întâmplă peste noapte. Este un proces de zi cu zi și este mult mai probabil să aveți succes în această zonă dacă vă concentrați pe extinderea zonei dvs. de confort cu pasi marunti.

De exemplu, dacă observați că vă simțiți frică în a vorbi cu oameni noi, începeți puțin, adresându-vă pe cineva cu instrucțiuni sau făcând o scurtă conversație cu oamenii pe care îi întâlniți în viața de zi cu zi, dar este puțin probabil să vedeți din nou , personal de checkout, persoane care așteaptă în linie și așa mai departe). Odată ce vă simțiți mai confortabil să faceți acest lucru, începeți să vă deplasați până la conversații mai lungi cu persoanele pe care probabil că le veți vedea neobișnuit (colegi de muncă noi, prieteni de prieteni), apoi persoane pe care probabil veți vedea în mod regulat și așa mai departe.

3. Amintiți-vă să respirați.

Starea noastră fizică are un impact imens asupra stării noastre emoționale. Încercați să vă răsturnați și să vă scăpați de gură într-o încruntare timp de 10 secunde, apoi să vă așezați drept cu un zâmbet uimitor pentru încă 10 - ați observat o diferență în modul în care ați simțit-o? reclamă

Dacă vrem să ne stimulam curajul într-o anumită situație, una dintre cele mai eficiente modalități de a face acest lucru este să încetini respirația noastră. Când ne simțim teamă, respirația noastră devine inconștient mai rapidă și mai mică. Având câteva respirații adânci trimite semnalul către mintea noastră că totul este OK și ne ajută să ne relaxăm.

4. Faceți un pas înapoi și obțineți obiective.

De obicei, teama pe care o simțim nu este atât de mult despre scenariul celui mai rău caz despre care ne gândim - este vorba cum ne-ar simți dacă se întâmplă acest scenariu.

Citiți Următorul

7 moduri de a scăpa de energia negativă și de a deveni pozitivi

10 lucruri pe care o persoană fericită le face diferit

7 obiceiuri puternice pentru a câștiga în politica de birou

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Folosind exemplul de vorbire publică, să presupunem că scenariul celui mai rău caz este să uiți ce vrei să spui. Chiar dacă audiența a ieșit din scenă, tot ce se va întâmpla la un nivel real după aceea este că te duci acasă și să înveți din experiența pentru data viitoare. Cum te simți simți, pe de altă parte, ar putea include rușine, rușine, fără speranță și o serie de alte sentimente incomode. Data viitoare când vă veți confrunta cu o oportunitate de vorbire publică, acesta va fi sentimente vă amintiți și vă temeți mai mult decât ceea ce sa întâmplat de fapt.

Pentru a vă stimula curajul, încercați să rămâneți obiectiv și să vă concentrați asupra faptelor. Fiți atenți la ceea ce sa întâmplat de fapt, mai degrabă decât la sensul pe care îl atașați. reclamă

5. Gândiți-vă cum ați vedea un prieten în aceeași situație.

Una dintre cele mai mari provocări pentru curajul nostru este faptul că avem tendința de a fi mai aspru cu noi înșine decât cu alți oameni.

Data viitoare când vă confruntați cu ocazia de a vă extinde zona de confort, întrebați-vă cum ai percepe cel mai bun prieten in aceeasi situatie. V-ați concentra asupra potențialelor capcane, sau le-ați admira pentru că vă asumați riscul?

Gândindu-ne la modul în care vedem alte persoane aflate în aceeași situație, putem ajuta la restabilirea oricărei povestiri pe care o spunem noi și care generează mai multă încredere în sine și curaj.

6. Întrebați, “Cine trebuie să devin?” in loc de, “Ce trebuie sa fac?”

Când vine vorba de a ne întinde zona de confort și de a comite acte de curaj, ne concentrăm adesea asupra a ceea ce trebuie să facem. Adevărata schimbare care trebuie să aibă loc, cu toate acestea, se învârte în jurul valorii de care trebuie să devenim. reclamă

De exemplu, dacă ați decis că doriți să deveniți activ și să vă antrenați pentru un triatlon până la sfârșitul anului, informații care vă vor spune ce să faceți pentru a ajunge acolo sunt disponibile. Ceea ce va decide dacă aveți sau nu curajul de a ieși și de a face acest lucru, cu toate acestea, se gândește de care trebuie să deveniți pentru a fi cineva care face asta.

Ce calități ar avea o versiune viitoare curajoasă a ta? Cum ar începe ei în fiecare zi? Ce obiceiuri noi s-ar dezvolta? Ce obiceiuri vechi s-ar schimba?

7. Luați măsuri.

Când ne simțim curajoși, este tentant să ne așezăm și să ne gândim cum vom găsi motivația pe care o căutăm, să citim articolele on-line (cu excepția societății prezente, desigur), să vorbim despre asta - orice altceva decât de fapt, facem lucrurile de care ne temem să facem.

Dacă aștepți să te simți mai curajos înainte de a lua măsuri, vei aștepta mult timp. In realitate, mai așteptați înainte de a lua măsuri, cu atât mai puțin curajos veți simți. Singurul lucru care vă va ajuta să vă simțiți mai curajos este să luați măsuri, să vă depășiți zona de confort și să vă trimiteți mesajul că sunteți o persoană curajoasă.

Care sunt sfaturile tale pentru a spori curajul? Lăsați un comentariu și spuneți-ne.

Credit de fotografie recomandat: venspired prin flickr.com