7 Moduri obișnuite pe care le rezolviți cu anxietate care în realitate o fac mai rău

Implicate în machiajul nostru fiziologic, anxietatea este o senzație care ne poate avertiza de pericol și ne poate motiva să luăm măsuri. În zilele noastre, informația este saturată, în jur de 24 de ore, totuși, anxietatea poate spiră rapid din control. În cea mai intensă formă, anxietatea poate provoca chiar și un fel de paralizie.

Indiferent dacă vă aflați în noduri peste grijile financiare, o prezentare viitoare sau o boală în familie, există moduri obișnuite de a trata oamenii cu anxietate care de fapt o face mai rău. Creșteți șansele ca rutina stresantă să funcționeze, evitând următoarele șapte lucruri: Publicitate

1. Cheltuirea banilor în încercarea de a atenua anxietatea.

Anxietatea este adesea legată de îngrijorarea față de lipsa de resurse. Prin urmare, mai mult resurse, nu are sens ca o strategie de coping. În plus, orice cumpărați în timp ce sunteți stresat va duce probabil la remușcarea cumpărătorului. Când sunteți anxios, creierul dvs. se concentrează pe întâlnirea cu provocările din fața dvs., nu pe planificarea sau moderarea pe termen lung. Când factura atinge cutia poștală, nivelurile de stres vor urca din nou prin acoperiș.

2. Așteptați alte persoane pentru a vă atenua anxietatea.

Ca orice altă emoție, ceea ce simțiți este a ta. Așteptarea sau dependența de ceilalți pentru a vă face să vă simțiți mai bine, în acest caz mai liniștiți, pune tensiuni exagerate asupra relațiilor. De-a lungul timpului, relațiile voastre vor suferi sau se vor întrerupe din cauza voinței voastre de a vă face față provocărilor. reclamă

3. Concentrarea asupra sentimentului, nu asupra cauzei.

Ești îngrijorată. Bine. Sunt mulți oameni. Întrebarea mai importantă este: de ce? Toată respirația profundă din lume nu va ajuta dacă nu știți de ce sunteți stresați în primul rând.

4. Evitați, mai degrabă decât să vă confruntați cu sentimentele.

Dacă lucrați prin atacuri de panică sau stres care vă ține pe timp de noapte, cuvântul "amendă" ar trebui să fie exilat din vocabularul dvs. pentru o vreme. Nu ești bine. Ceea ce sunteți este o persoană care se luptă cu o senzație și de lucru pentru a găsi o modalitate de ao gestiona, și viața ta, mai bine. Respirați profund și angajați-vă la lucru. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

5. Bătăuiește-te pentru neliniște.

Cunoști pe cineva care este perfect? Nu? Conduita și ultrasatisfăcuta adesea se luptă cu anxietatea, dar se află printre demografii cel mai puțin probabil să recunoască că au o problemă. A avea o problema nu inseamna ca nu poti avea succes; înseamnă că aveți o problemă. Respirați adânc, vă dați seama că sunteți uman, acea anxietate este provocarea în fața voastră și continuați să continuați.

6. Gândirea la anxietate ca boală.

Anxietatea este un răspuns uman normal. Deși există grade care pot fi diagnosticate clinic, multe opțiuni de tratament se concentrează pe dezvoltarea capacității individului de a identifica și de a gestiona reacțiile pe bază de anxietate. Lupta cu anxietatea nu înseamnă că aveți o boală sau o boală; înseamnă că vă confruntați cu o provocare. reclamă

7. Observarea zenului altcuiva.

Revistele, televiziunea și World Wide Web sunt pline de imagini ale unor guru contorsionați în posesiunile de yoga, celebrități care jură pe zile de meditație tăcută și articole care proclamă modul în care suntem cu toții condamnați să moară prematur, decese toxice datorită unui milion de factori dincolo de Control. Închideți cărțile, priviți departe de celebrități, atingeți telecomanda și opriți televizorul. Versiunea voastră de calm și liniște poate sau nu poate arăta ca oricine altcineva, iar calea pe care o luați pentru a ajunge acolo va fi unică. Acești oameni au și preocupări financiare și de relație și modul în care se relaxează cu adevărat pot sau nu să fie imaginea pe care o prezintă lumii. Găsiți-vă propriul zen.

Căutați calm? Încercați aceste zece moduri de a învinge stresul și anxietatea.

Credit de fotografie recomandat: Kai Schreiber prin flickr.com