7 Beneficii de zâmbind și râde de care nu știați

Zâmbirea și râsul pot avea un efect pozitiv asupra bunăstării dvs., dar pe măsură ce faceți tranziția de la copil la adult, adesea tind să pierdeți obiceiul de a vă răsfăța în aceste comportamente. Un exemplu bun al acestui lucru este un loc de joacă pentru copii: Adesea vezi copiii care se mișcă în jur, râzând și zâmbind în mod constant, în timp ce părinții stau pe margine, plini de stresul pe care le poate aduce viața modernă un zâmbet ocazional, rupându-și expresiile faciale altfel serioase. Adulții pot beneficia de luarea unui avantaj de la copii și de a face mai mult spațiu în viață pentru zâmbet și râs.

Cercetările au arătat că există o serie de beneficii pentru sănătate care au contribuit la zâmbirea și râsul. În plus față de sănătatea îmbunătățită, aceste simple expresii faciale și comportamentele umane comune pot avea un efect pozitiv distinct asupra altor factori, toate zonele din viața ta. Când zâmbești și râzi, apar o serie de schimbări fiziologice în corpul tău, mai ales fără să știi conștient că se întâmplă asta. reclamă

7 Beneficii de zâmbet și râs

1. Neurotransmițătorii numiți endorfine sunt eliberați când zâmbiți.

Acestea sunt declanșate de mișcările muschilor din față, care sunt interpretate de creierul dvs., care la rândul lor eliberează aceste substanțe chimice. Endorfinele sunt responsabile pentru a ne face să ne simțim fericiți și, de asemenea, ajută la scăderea nivelelor de stres. Făcând un zâmbet sau râd funcționează, precum și lucrurile reale - creierul nu face diferența între real sau fals, interpretând poziționarea mușchilor faciali în același mod. Aceasta este cunoscută sub numele de ipoteza de feedback facial. Cu cât stimulează mai mult creierul nostru să elibereze acest produs chimic, cu atât mai mult ne simțim mai fericiți și mai relaxați.

2. Endorfinele ne fac să ne simțim mai fericiți și mai puțin stresați.

De asemenea, acționează ca și ucigașii naturali ai durerii organismului. Pentru cei care suferă de durere cronică, râsul și zâmbind pot fi foarte eficienți în gestionarea durerii, așa cum poate râde de durere atunci când bateți un cot sau cădeați. reclamă

3. În timp ce eliberarea de endorfine este crescută, cortizolul hormonului de stres este redus.

Cortizolul este mai activ atunci când ne simțim stresați sau anxios și contribuie la sentimentele neplăcute pe care le experimentăm și, diminuându-l, putem reduce aceste sentimente negative.

4. Râsul extinde plămânii, întinde mușchii din organism și stimulează homeostazia.

Aceasta exercită corpul, reumplerea celulelor dintr-o plămâni de oxigen și obținerea tuturor beneficiilor exercitării corpului. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

5. Un râs bun poate fi o modalitate eficientă de a elibera emoțiile.

Un râs bun te poate ajuta să eliberezi emoții, în special acele emoții pe care le poți sticla înăuntru. Totul arată puțin mai bine după un râs bun și viața poate fi văzută dintr-o perspectivă mai pozitivă. Zâmbirea și râsul au și implicații sociale pozitive.

6. Zâmbetul este o expresie atractivă, care este mult mai probabil să atragă oamenii spre tine, decât să-i împingă.

Zâmbirea te face să fii mai accesibil. Interacțiunea cu ceilalți este mai ușoară și mai plăcută atunci când zâmbetele și râsurile sunt împărtășite, iar aceste comportamente sunt contagioase, făcându-le și pe alții să se simtă mai bine și vă fac o persoană mai atrăgătoare și atractivă pentru a fi în jur. Aceasta, la rândul său, va avea un efect pozitiv asupra bunăstării dvs. reclamă

7. O expresie fericită și pozitivă vă va servi bine în viață.

Acest lucru este valabil în special pentru situațiile dificile, cum ar fi interviurile de angajare: un personaj zâmbitor și relaxat indică încrederea și capacitatea de a face față bine situațiilor stresante. Acest lucru va fi, de asemenea, benefic în cariera ta, construirea de relații sănătoase cu colegii și văzute într-o lumină favorabilă de către angajatorii dumneavoastră.

Cum să zâmbești și să râzi mai des

Există modalități simple de a aduce mai mult zâmbind și râde în ziua dvs.:

• Zâmbiți și râdeți în mod regulat. Așa cum am menționat, creierul tău nu cunoaște diferența dintre un zâmbet fals sau real și, de multe ori, te vei simți mai bine și vei avea mai multe șanse să zâmbești și să râzi mai spontan.
• Vizionați filme amuzante, emisiuni TV și teatru. Aceasta este o modalitate excelentă de a injecta un umor instantaneu în viața ta. Prin evitarea programelor negative și a emisiunilor de știri, puteți, de asemenea, echilibra vă face vizionarea mai pozitivă și mai ușoară, cu mai multe ocazii pentru un chicotit sau două.
• Petreceți timp cu prietenii și familia care vă fac să vă simțiți fericiți. Înconjurați-vă cu oameni fericiți, plini de dragoste, optimist, vă va scoate partea fericită și comportamentul lor vă va împrăștia pe măsură ce vă imiți subconștient modelele comportamentale.
• Găsiți lucruri pentru a zâmbi și a râde. Odată ce începeți să vă uitați în mod conștient la toate lucrurile care sunt amuzante și înălțătoare, veți fi mai conștienți de ele, în acord cu acestea și mai pregătiți să vă angajați într-un zâmbet spontan sau râzi.