6 hack-uri de voință pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele

Unele dintre cele mai pline de satisfacții și momente de viață în viață sunt atunci când atingeți ceva ce vă propuneți să faceți, nu? Te simți pe partea de sus a lumii! Opusul este, de asemenea, adevărat: unele dintre cele mai multe momente de încercare și deprimare din viață sunt atunci când chiar vrei să ai sau să faci ceva, dar nu poți acumula voința în acel moment să faci ceea ce vrei.

Ce este voința oricum și ce te face să ai mai mult sau mai puțin din ea? Voința este, pur și simplu, o combinație de auto-disciplină și control asupra dvs. și a comportamentului dumneavoastră. Mai aveți nevoie de mai multă voință în acele vremuri când vă exercitați să faceți ceva care nu vine ușor.

Dacă v-ați gândit vreodată că nu aveți voință, vestea bună este că ați greșit. Willpower nu este o genă, funcționează ca un mușchi. Și cu cât îl exersați mai mult, cu atât veți avea mai mult. Dar, la fel ca orice clădire a mușchilor, trebuie să fiți atenți să nu exagerați și să vă purtați.

Iată primele șase hack-uri de voință care vă ajută să vă atingeți obiectivele. reclamă

1. Îmbunătățiți alimentarea cu energie

Studiile au arătat că exercitarea voinței voastre reduce nivelul de energie și de glucoză din sânge. Glucoza completă este cheia pentru a avea mai multă putere de voință, deoarece forța de voință este un mușchi mental care este dirijat de nivelurile de glucoză. Când nivelurile de zahăr din sângele dumneavoastră sunt scăzute, cel mai probabil veți găsi mai greu să vă controlați nevoile.

Deci, cu atât mai bine mâncarea pe care o consumați, cu atât mai multă voință pe care o veți simți. Profesori de vârf și psihologi de sănătate sugerează următoarele pentru un impuls rapid. Consumul de alimente care sunt în mod natural de înalt în zahăr vă va da impulsul de care aveți nevoie, astfel încât morcovii, stafidele, migdalele sau merele, de exemplu, vă vor alimenta creierul. De asemenea, consumul de limonadă vă va da o rapidă lovitură de glucoză fără cofeina altor sucuri.

2. Reduceți cantitatea de decizie

Știți deja că puterea voinței devine epuizată, cu atât mai mult trebuie să exersați autocontrolul. Știați, de asemenea, că luarea deciziilor vă folosește autocontrolul? Cu alte cuvinte, cu cât deciziile pe care le faceți mai mult într-o zi, cu atât este mai puțin controlul de sine pe care îl veți simți până la sfârșitul zilei.

Dacă doriți să vă întăriți puterea musculară, începeți mai des planificarea și încercați să reduceți numărul de decizii pe care le luați zilnic. Dacă alergi în jurul valorii de ca un pui fără cap toată ziua luați decizii, nu veți avea o mulțime de voință rămase până la sfârșitul zilei. O alternativă este să începeți procesul de brain-dumping, luându-vă gândurile și îngrijorările principale din cap și luându-le pe hârtie. Aceste gânduri învață energie care poate fi folosită mai bine în altă parte. reclamă

3. Găsirea unei conexiuni în acest moment

Gândește-te la ultima dată când te-ai străduit să acumulezi voința de a face ceva, fie că ai evitat gogoasa delicioasă din brutărie pe drumul tău de lucru, fie că ai găsit energia pentru a merge la sală. Ceea ce tinde să se întâmple în acele momente este că vă concentrați doar asupra acelui moment și deconectați subconștient intenția de la obiectivul sau valoarea globală. Cu cât vă simțiți mai mult deconectați de ceea ce faceți acum și ceea ce doriți în viitor, cu atât va fi mai greu să acționați.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Întotdeauna păstrați-vă mintea ceea ce este cel mai important pentru dvs. și conectați ceea ce faceți acum în viitor. "Viitorul tău" va fi atât de recunoscător pentru el. Continuați să vă concentrați asupra modului în care vă veți putea beneficia în viitor, dacă puteți continua să vă împingeți înainte în cele mai grele momente.

4. Inhibați partea dorită de "căutarea plăcerii" a creierului

Aveți o parte foarte puternică din creierul dvs. care caută mereu plăcere și nu se obosise niciodată. Acesta este de fapt motivul pentru care am procrastinate la un nivel foarte "de bază": este normal. Cu toate acestea, acest lucru nu ne servește întotdeauna, bineînțeles. Ca urmare, nu are sens să mergeți la o brutărie și să aveți o cafea atunci când încercați să evitați produsele de patiserie.

Nu face lucrurile mai greu pentru tine, fă-le mai ușor! Creierul dvs. folosește energie prețioasă în acel moment luptând împotriva acelor ispite și vă epuizează voința. Nu încercați să ignorați sau să blocați distragerile, ci să le eliminați. Indiferent dacă este la lucru atunci când trebuie să vă concentrați mai mult sau în viața personală, faceți lucrurile mai ușoare dacă puteți. reclamă

5. Nu fi atât de greu pentru tine (da, face mai rău)

Lucru la care vă puteți aștepta să vă confruntați atunci când începeți orice tip de schimbare sunt, desigur, provocări și vremuri grele. Nu are sens să crezi că schimbarea va fi o plimbare ușoară și ușoară sau că dacă te lupți uneori atunci este ceva în neregulă cu tine.

In mod ironic, ne asteptam ca lucrurile sa fie usoare si cand nu sunt, in mod obisnuit, urmeaza o multime de auto-vorbire negative. Când te simți rău despre tine și vinovat pentru că nu ai urmat intenția, cercetările arată că aproape sigur vei reveni și vei face ceea ce nu ai vrea să faci.

Pe de altă parte, când sunteți mai buni la voi și vă manifestați mai multă compătimire, vă dați mai multă motivație pentru a continua. Acest lucru se întâmplă pentru că vorbești cu partea voastră care dorește să se schimbe și nu cu acea parte din voi care simte că nu puteți.

6. Obiceiuri puternice înseamnă o voință mai puternică

O altă modalitate excelentă de a vă întări musculatura voinței este de a începe să faceți mai des exerciții simple, provocatoare, oferindu-vă goluri mici pe tot parcursul zilei. Să ne imaginăm că sunteți la sala de sport și ați făcut 50 de ședințe. Împingeți-vă să faceți una sau două extra. Este o mică provocare, dar construiește mai multă disciplină, să nu mai vorbim de încredere! reclamă

Gândiți-vă la viața de zi cu zi acasă. Ce zici de a pune jos aceste haine pe podea sau de a face feluri de mâncare înainte de a te culca? Acestea sunt acțiuni mici, dar acelea care, în timp ce fac din muschiul voinței voastre mai puternice.

Dacă știi că poți să faci cu puțină voință în zilele tale, încearcă să folosești astăzi cele șase hack-uri de voință de vârf și vei reuși mult mai mult în câteva luni decât ai de ani buni.