6 pași despre cum să construiești obiceiuri de succes în 2017

“Suntem ceea ce facem în mod repetat. Excelența atunci nu este un act, ci un obicei.” - Aristotel

Obiceiul tău este una dintre cele mai importante chei care îți va defini succesul. Dacă ați adoptat obiceiurile de împuternicire, vă veți mișca viața mai aproape de obiectivele și visele voastre. Dacă ați adoptat obiceiuri neplacute cum ar fi vizionarea unui televizor excesiv sau a fi leneș în general, vă veți risipi viața și nu veți face nimic. 2017 este chiar la colț. Dacă vă reflectați în 2016, ce ați realizat? Ți-ai atins obiectivele?

Dacă anul 2016 a fost un an fructuos pentru dvs., minunat, să continuăm să continuăm și să creăm și mai mult succes în 2017. Dacă anul 2016 nu a fost un an bun pentru dvs., este timpul să învățați din greșelile pe care le-ați făcut și așteptăm cu nerăbdare până în 2017 Este timpul să reporniți și să vă concentrați asupra viitorului.

Totul începe cu obiceiurile tale. Puteți face anul 2017 cel mai bun an prin adoptarea unor abilități care vă vor mișca spre obiectivele dvs. Dacă vă puteți face un obicei să luați în mod consecvent o acțiune în fiecare zi, puteți obține rezultate remarcabile în 2017.

Cum poți să faci asta? Să începem și să construim obiceiurile spre succesul dorit în viața ta chiar acum pentru a ne asigura că 2017 este plină de realizări și abundență.

1. Identificați modul de împuternicire pe care doriți să-l adoptați

În primul rând, trebuie să identificați obiceiurile pe care doriți să le adoptați. Încercarea de a dezvolta 10 obiceiuri noi și diferite, în același timp, va face ca tot efortul să meargă la deșeuri. Concentrați-vă pe un singur obicei pe care doriți să-l dezvoltați. Puteți adăuga întotdeauna mai multe obiceiuri în lunile care urmează, de preferință după ce ați stăpânit un obicei. reclamă

Pentru moment, identificați un obicei pe care doriți să-l construiți și să îl scrieți. De exemplu, obiceiurile pe care doriți să le îngrijiți în 2017 pot include: trezirea la 5 dimineața în fiecare dimineață, lucrul în sală în fiecare zi, citirea unei cărți 30 de minute pe zi sau scrierea unui articol de 1.000 de cuvinte în fiecare zi. Din cele cinci, ați putea decide să alegeți trezirea la ora 5 dimineața ca primul dvs. obicei. Indiferent ce este, asigurați-vă că este ceva ce vă puteți angaja să faceți în fiecare zi.

2. Incorporați obiceiul cu o programare

Odată ce ați identificat obiceiurile dvs., creați un program pentru aceasta. Acest pas este extrem de important pentru că dacă reușiți să vă adoptați obiceiul sau nu depinde de angajamentul dumneavoastră de a vă petrece timpul spre obiectivul dvs. Programul dvs. vă va forța să dezvoltați noul obicei.

Dacă obiceiul pe care doriți să-l construiți în 2017 este să citiți 30 de minute în fiecare zi, la ce oră doriți să citiți în fiecare zi? De asemenea, dacă doriți să faceți un obicei pentru antrenament în sala de sport în fiecare zi, la ce oră doriți să se întâmple și cât timp?

De exemplu, puteți alege să loviți sala de gimnastică la ora 6 dimineața în fiecare dimineață și antrenamentul timp de o oră. Acesta va fi timpul pe care l-ați pus deoparte pentru acest scop și vă veți dedica să lucrați în fiecare zi dacă vă simțiți sau nu. Pur și simplu o faci.

Succesul nu va fi ușor și va dura mult efort înainte de a putea atinge ceea ce doriți în viață.

Sunteți dispus să plătiți prețul? reclamă

3. Crearea unui declanșator prin stivuirea obiceiurilor

Odată ce ați identificat obiceiul și ați creat programul, utilizați metoda habit-stivă pentru a crea declanșatorul. Obișnuința de stivuire este simplu de făcut. Trebuie doar să introduceți noul dvs. obicei înainte / după un vechi obicei. Vechiul tău obicei va acționa apoi ca un declanșator pentru tine să faci noul obicei.

De exemplu, dacă noul dvs. obicei este să citiți 30 de minute în fiecare seară înainte de a vă culca, iată ce puteți face:

• “După ce îmi perie dinții, voi citi o carte timp de 30 de minute.”
• “Înainte de a trece la pijamalele mele, voi citi 30 de minute.”
• “Înainte de a opri lumina camerei mele, voi citi 30 de minute.”
• “După ce închid calculatorul și televizorul, voi citi 30 de minute.”

În fiecare zi, trec prin ritualul meu de dimineață fără probleme. După ce mă ridic și mă spăl, voi ajunge la bucătărie, voi bea o ceașcă de apă. După asta, voi face o scurtă întindere și voi sari în jur. După aceea, voi sta jos și îmi voi scrie scopurile și afirmațiile. Iar după aceea, voi ridica o carte și voi citi 30 de minute.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Am făcut asta în fiecare zi, fără nici o greșeală. Ziua mea a început să beau o ceașcă de apă. Bea apa este declanșatorul înainte să fac unele întinderi. Și întinderea este declanșatorul înainte de a-mi scrie obiectivele. Evenimentul se întâmplă unul după celălalt ca o reacție în lanț. Acesta este modul în care construiți obiceiuri.

4. Care este răsplata ta?

La început, oamenii fac ceva pentru că există o recompensă pentru ei și prin acel ciclu, un obicei se dezvoltă. Care este răsplata pe care o obțineți după ce ați lucrat în sala de gimnastică? Cum v-ați recompensa după ce ați investit timpul cu citirea timp de 30 de minute în fiecare zi? Dacă doriți să dezvoltați un obicei, trebuie să includeți și recompensa.

De exemplu, după ce ați scris un articol de 1.000 de cuvinte, luați-vă o gustare sau permiteți-vă să faceți o odihnă de cinci minute sau să vă dați permisiunea de a verifica Facebook. Răsplata mea pentru a scrie articole este să-mi iau o ceașcă de cafea pentru că iubesc cafeaua. Creați ceva, astfel încât mintea dvs. să aștepte cu nerăbdare să-l îndeplinească după obiceiul obișnuit. reclamă

Recompensele pot fi foarte puternice pentru a atrage oamenii în obișnuința de a lua măsuri. Prin urmare, pentru obiceiul obișnuit, creați recompense mai mici pentru dvs. Poate după un timp, mai multe recompense mai mici pot fi înlocuite cu o recompensă mai mare ca o noapte pentru băuturi cu prietenii sau o excursie lunară la filme sau spa.

5. Implementarea programului “Jerry Seinfeld” Tehnică

Care este primul lucru pe care îl faci dacă vrei să piardă în greutate? Te cântărești. Măsurarea este importantă deoarece, fără ea, nu puteți spune niciodată dacă faceți progrese, mergeți înainte sau în mișcare înapoi. Iată o tehnică foarte ușoară pe care o puteți utiliza pentru a măsura obiceiul nou adoptat. Folosești tehnica lui Jerry Seinfeld.

Obțineți-vă un calendar și în fiecare zi după ce ați îndeplinit cu succes noul obicei, trageți un roșu mare “X” la data calendarului. Misiunea ta este de a continua să tragi marele roșu “X” fără a sparge lanțul. De fiecare dată când ați făcut cele 30 de minute de lectură, puneți-l pe cel mare “X” pe calendar, ceea ce înseamnă că ați făcut lucrarea. În fiecare zi după ce ați scris un articol de 1.000 de cuvinte, trageți un “X” pe calendar.

Cu cât este mai lung “X” lanț, cu atât mai bine. Ori de câte ori vă uitați la calendarul dvs., știți că faceți progrese, știți că creați rezultate și că este satisfăcător. Acesta este modul în care funcționează tehnica Seinfeld.

Este o tehnică foarte ușoară și simplă pentru a măsura performanța dvs. și este, de asemenea, o metodă foarte puternică pentru a vă asigura că faceți munca.

6. Crearea de succes prin dezvoltarea unui obicei bun

Deci, unde te duci de aici? Ei bine, du-te pentru mai multe. Încercați să vă limitați concentrarea pe construirea unui obicei bun pe lună și nimic mai mult. Cu cât încercați să faceți mai mult, cu atât veți realiza mai puțin. Și mai mult nu este întotdeauna mai mare. Este mai bine să aveți un proiect finalizat decât să aveți la dispoziție zece proiecte semipreparate. reclamă

Dacă urmați această metodă, ați dezvoltat 12 obiceiuri într-un an. Vă puteți imagina cum aceste 12 obiceiuri de succes vă vor afecta viața?

Oamenii de succes devin stăpâni în ceea ce fac, pentru că îmbunătățesc fundamentele. Ei se concentrează și practică practicând stăpânirea fundamentelor în fiecare zi. Oamenii de rând, pe de altă parte, nu reușesc să vadă importanța fundamentalelor. Ei continuă să caute următoarea idee grozavă sau noua poveste.

Acesta este motivul pentru care oamenii care practică stabilirea zilnică a țelurilor au șanse mai mari de a-și atinge obiectivele. Stabilirea obiectivelor nu este ceva ce faceți o dată și apoi să uitați de el, este ceva ce ar trebui să faceți în fiecare zi.

Dacă doriți să aveți succes, acesta trebuie să începeți. Începeți cu stăpânirea fundamentelor și asta înseamnă construirea obiceiurilor de succes.