5 moduri de a iubi prezentul

Prezentul este cu siguranță trecătoare și minunat, dar poate fi și un pic terifiant uneori. Există adesea situații cu care ne confruntăm că nu avem instrumentele necesare pentru a face față. Liz Arch din Mind Body Green este aici pentru a împărtăși cinci moduri de a iubi prezentul indiferent de cât de speriat sunteți:

Recent, pe glezna mi-a apărut un mug negru. Am avut un sentiment de scufundare când l-am văzut. O biopsie și un apel personal de la medic au confirmat faptul că locul a fost într-adevăr motiv de îngrijorare și mi-ar fi nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a îndepărta o secțiune mai mare a țesutului din jur.

Am primit vestea cu o zi înainte să plec să conduc o ședință săptămânală de yoga în Maui. Nu aș fi putut să practic yoga timp de cel puțin trei săptămâni după procedură, așa că doctorul mi-a spus să mă bucur de vacanța mea și am planificat o intervenție chirurgicală când m-am întors. Bucurați-vă de vacanța mea? Evident, medicul nu ma cunoscut suficient de bine pentru a sti ca nu poti spune cuvintele melanom și bucurați-vă de Maui în aceeași propoziție. reclamă

Mintea mea a început imediat să se rotească. Într-un moment am fost împachetat în mod fericit pentru o excursie în paradis și în următorul, m-am împachetat pentru ceea ce ar putea fi ultima călătorie din viața mea. Gândurile mele m-au târât pe o pantă alunecoasă a ceea ce se întâmplă. Dacă e cancer? Ce se întâmplă dacă operația nu elimină totul? Dacă am nevoie de chimioterapie și îmi pierd tot părul? Dacă am nevoie de piciorul amputat?

Fiecare gând se hrănea pe negativitatea ultimului, trimițându-mi o gaură de iepure profundă și întunecată. Faptul că mama a murit anul trecut de cancer a făcut gaura iepurei mai adâncă și mai întunecată. Când m-am urcat în avion la Maui, m-am întrebat cel mai important dacă. Dacă mi-am eliberat temerile și mi-am permis să fiu pe deplin prezent? Retreaterii mi-au meritat prezența deplină și am făcut-o și eu. Adevărul a fost că m-am simțit minunat. Aș putea să-mi răspândesc totuși degetele de la picioarele mele pe covorașul de yoga, să-mi întind brațele până la cer și să respit recunoștința pentru binecuvântarea momentului.

În Yoga Sutras, Patanjali ne spune “Heyam duhkham anagatam.” Durerea care nu a venit încă este evitabilă. Dacă permitem ca prezentul nostru să fie umplut de teama suferințelor viitoare, suferim de două ori. reclamă

Ca autor și activist Corrie ten Boom a pus-o frumos, “Îngrijorarea poartă greutatea de mâine cu puterea de azi - purtând două zile deodată. Îngrijorarea nu-i dezlănțuie mâine tristețea, dar astăzi golește puterea ei.” Nu există nici un medicament mai puternic decât a face pace cu necunoscutul de mâine și de a salva puterea noastră pentru azi.

În timp ce stau aici, scriind asta, durerea plictisită din gleznă din operația pe care am avut-o la întoarcerea mea îmi amintește că sunt încă în viață și mai tare decât oricând. Și gaura de iepure? Nu mai există, pentru că de data aceasta chemarea doctorului sa întors cu toată claritatea.

Iată 5 moduri de a vă elibera de temerile voastre și de a îmbrățișa pacea prezentului:

1. Practica yoga.

Yoga oferă o priză fizică pentru eliberarea anxietății emoționale. Mintea se străduiește să se rătăcească când sunteți ferm ancorată în prezența corpului și a respirației. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

2. Meditează.

Găsiți un spațiu liniștit pentru a sta liniștit și a fi pur și simplu. Fiți prezenți la sunetul și senzația de respirație. Observați-vă gândurile și lăsați-i să vină și să plece fără atașament sau judecată. Dacă vă simțiți că începeți să vă identificați cu un gând, pur și simplu trageți-vă conștientizarea înapoi la respirația voastră, pentru a vă întemeia în prezent.

3. În fiecare zi, scrieți trei lucruri pentru care sunteți recunoscători.

Așa cum spune Eckhart Tolle “Durerea se poate alimenta doar durerii. Durerea nu se poate hrăni cu bucurie. Îl găsește destul de indigestibil.” Eradicați-vă temerile invitând recunoștință și bucurie în viața voastră.

4. Recunoașteți și acceptați.

Ceea ce rezistăm, persistă. Uneori actul simplu de a recunoaște ceea ce ne temem este cel mai puternic mod de a ne elibera de pe urma. Dacă temerile dvs. sunt raționale, ca o boală gravă, mai întâi acceptați orice este situația. (Rețineți că acceptarea nu înseamnă renunțarea sau oferirea!) Utilizați această acceptare ca o modalitate de a vă deplasa într-o acțiune pozitivă. reclamă

5. Încearcă vizualizarea ușoară.

Întunericul nu poate supraviețui în prezența luminii. Când vă simțiți întunecate gândurile întunecate, vă imaginați ca lumină. Vedeți un mic țesătură de lumină albă strălucind în burtă. Răspândiți această chibritură cu respirații lente și ritmice și urmăriți emblema să crească într-o lumină albă strălucitoare. Lăsați această lumină să radieze din centrul dvs., inundând întregul trup într-o baie strălucitoare de lumină vindecătoare.

Liz Arch este creatorul Primal Yoga®, o clasă dinamică de fuziune de yoga / arte marțiale care îmbină Vinyasa yoga cu arta Kung Fu și harul Tai Chi într-un flux creativ și conștient. Ea este un atlet pentru Respect Universul tău și are peste zece ani de experiență în diferite stiluri de yoga și arte marțiale, inclusiv Power Yoga, Kung Fu tradițional în stilul nordic și Tai Chi în stil Yang. Ea predă yoga gratuită femeilor care supraviețuiește violenței domestice și este un avocat mândru pentru o fereastră între lumi, singura organizație non-profit națională care folosește arta ca instrument de vindecare pentru femei și copii supraviețuitori ai violenței domestice. Conectează-te cu ea online la www.lizarch.com, prin Facebook sau Instagram.

5 moduri de a iubi prezentul Nu contează cât de frică ești Mind Body verde