5 moduri de a obține aprobarea de dependență și de gratificare instantanee

Îți actualizezi feed-ul de Facebook mereu după ce ai postat un statut, pentru că nu poți aștepta să vezi ce gândesc prietenii tăi despre observația ta plină de spirit. Nu poți să aștepți să vezi ce gândesc prietenii tăi, pentru că vrei cu disperare să-ți aprobi acțiunile. Îi place? Au comentat cu o lol, Lol, sau chiar LOL? Au reacționat cu un râs mare sau cu emoji? Acestea sunt chestiuni presante care TOTUL sunt demne de atenția dvs. ...

Cu excepția cazului în care nu sunt (care a fost sarcasm, doar în cazul în care ați pierdut-o). Aveți lucruri mult mai bune de făcut cu viața dvs., pe lângă obținerea aprobării de la ceilalți imediat.

Suntem cu toții în această situație atunci când este vorba de a căuta plăcerea instantaneu. Este natura noastră.

Aprobarea pentru aprobare este cererea de aprobare. Persoanele care sunt dependente de aprobare se simt respinse și devin foarte defensive atunci când alții le critică.

Gustul instant este dorința de plăcere fără întârziere. Practic înseamnă că, atunci când vrei ceva, o vrei chiar acum.

Așteptarea este greu, așteptând să obțineți aprobarea este mai greu. Creierul nostru este conectat la o mulțumire instantanee, pentru că a fost instinctul nostru de supraviețuire de bază din cele mai vechi timpuri. În trecut, când ne-am simțit foame și am vrut să mâncăm, a trebuit să ieșim să ucidem niște animale pentru mâncare. Pur și simplu nu am putut aștepta.

În majoritatea modelelor psihologice, se crede că oamenii acționează asupra “principiul plăcerii.” Principiul plăcerii este, în principiu, forța motrice care obligă ființele umane să-și satisfacă nevoile, dorințele și nevoile. Aceste nevoi, dorințe și îndemnuri pot fi la fel de elementare ca și nevoia de a respira, mânca sau bea.^[1]

Aprobarea de aprobare și satisfacția instant sunt legate în mod intim. Când dependența de aprobare și satisfacția instant merg împreună, va fi ca și cum ai dori plăcerea de aprobare imediat și continuu. Dar acest lucru este foarte rău pentru noi.

Acordarea unei aprobări instantanee renunță la viitorul nostru promițător - binele nostru pe termen lung.

Obținerea plăcerii instantanee ne poate mângâia imediat, dar vom pierde lucruri care sunt de fapt mai bune pe termen lung.

De exemplu, atunci când verificați Facebook sau Instagram la fiecare câteva minute, doar pentru a ști cum reacționează ceilalți la postările dvs., vă pierdeți tot timpul că ați putut fi cheltuit pentru a face ceva mult mai semnificativ, spunând că ați fost cu prietenii apropiați sau cu dvs. familia sau hobby-urile tale.

Sau dacă cheltuiești bani pe un nou ceas de lux, doar pentru a-l pune pe social media pentru al arăta altora, îți pierzi timpul și banii pentru a face ceea ce nu contează cu adevărat pentru tine, ci pentru alții ( după cum credeți).

Pentru a șterge aprobarea instantanee, reglați ritmul vieții.

Chiar dacă suntem cu toții mulțumiți de satisfacția instantanee, putem trece peste el făcând unele mici schimbări în viață. Practica să faci aceste lucruri mici în fiecare zi te va ajuta să iei controlul asupra vieții tale.

1. Opriți părăsirea sunetului.

Setarea implicită a telefonului meu este “tăcut.” Ar fi foarte greu să te concentrezi pe scrierea de articole ca asta dacă aș fi fost întrerupt de un BUZZ sau RING la fiecare câteva minute (de asemenea, cred că aș putea să am ADD, dar asta eo altă poveste). reclamă

Opriți soneria. Puneți telefonul într-un buzunar, în geantă sau în sertar. Ochii care nu se văd se uită.

Aveți o treabă importantă de făcut. Nu te simti rau. Nimeni nu are dreptul să aștepte un răspuns imediat. Poate aștepta.

2. Nu te gândești că nu ai o problemă.

Voi fi prima persoană care o recunoaște: obișnuiam să fiu obsedată de mediile sociale și este încă o ispită pe care trebuie să o supraveghez. Iată câteva exemple specifice. Spune-mi dacă sună familiar.

În loc să asculte în mod activ familia mea în timpul unei mese de vacanță, mi-am lăsat atenția atenția asupra activității feed-ului meu Facebook. În loc să apreciez pe deplin natura plimbării pașnice cu câinele meu, m-am prins în încercarea de a surprinde “poza perfecta.” În loc să contribuie la o conversație cu un prieten de la bar, am fost distras de o dezbatere aprinsă despre un articol de știri pe Twitter.

Și asta ne aduce la ...

3. Opriți aducerea telefonului dvs. peste tot.

Obțineți obiceiul de a vă lăsa telefonul la domiciliu când mergeți la serviciu, la sală de gimnastică, la magazin alimentar sau la prieteni. Pun pariu că veți începe să observați lucruri mici care ți-au scăpat atenția. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Luați telefonul numai cu dvs. dacă așteptați un apel important sau călătoriți pe distanțe lungi. S-ar putea să vă îngrijorați de ceea ce ați face în cazul unui an “de urgență.” Dar să fim cinstiți. Când sa întâmplat asta vreodată? Poate o dată sau de două ori dacă ești într-adevăr ghinion? Dacă mașina se descompune și nu aveți un telefon, va trebui să mergeți la câteva mile pentru a găsi pe cineva care o face.

Vei fi bine. Luați în considerare o aventură!

4. Opriți să răspundeți la fiecare apel pe care îl primiți.

Luați în considerare acest scenariu:

Vei primi factura electrică prin poștă. În mod normal, acesta rulează aproximativ 50 de dolari în acest moment al anului, dar datorați 250 de dolari luna aceasta. Dezamăgit, sunați compania de electricitate să se plângă. Dacă primești o persoană la telefon, Dumnezeu îi ajută, pentru că îi vei lămuri exact cât de supărat ești ... dar nici un astfel de noroc. Au închis o oră în urmă. Trebuie să lăsați un mesaj. Conștient de faptul că majoritatea cutiilor de mesagerie vocală vă oferă doar 1-2 minute pentru a termina, lăsați un mesaj succint cu informațiile relevante de care au nevoie. A doua zi, un reprezentant al serviciului de relații cu clienții îți analizează contul și îi sună din nou pentru a oferi o explicație. Sună mult mai productiv decât a avea un tantru temperament, nu-i așa??

Trimiteți toate apelurile direct către mesageria vocală. Dacă este important, ei vor lăsa un mesaj.

5. Nu mai fii așa de grăbit.

Hai! Hai! Hai! Aceasta pare a fi motoul societății moderne. Toată lumea vrea să facă lucrurile mai repede. De ce nu mai bine? reclamă

Nu vă acordați suficient timp pentru a vă pregăti dimineața; fără timp să mănânci micul dejun, te grăbești la mașină și conduci ca un maniac, împingând pedala de gaz cât de tare poți.

Nu vă acordați suficient timp să vă bucurați de mese; fără a acorda atenție gustului sau texturii alimentelor tale, mănânci ca un câine răzvrătit, înghițind fiecare mușcătură cât de repede poți.

Și nu vă faceți timp pentru exerciții fizice de când sunteți așa “ocupat,” în ciuda ironiei că activitatea fizică este dovedită științific că te face mai productiv.^[2] Efectuarea timpului pentru a avea grijă de tine necesită planificare și răbdare, trasaturi care ar putea fi străine unei persoane care este condusă prin gratificare instant.

Începeți procesul de vindecare făcând trei modificări minore:

• Treziți-vă cu 15 minute mai devreme pentru săptămâna viitoare. Încercați să faceți până la 30 de minute următoarea.
• Luați în plus 5 minute pentru a mânca fiecare masă pentru săptămâna viitoare. Încercați să faceți până la 10 minute următorul.
• Mergeți 10 minute în timpul pauzei de prânz în fiecare zi pentru săptămâna viitoare. Încercați să faceți până la 20 de minute următoarea.

Dimineața, preparați ouă și / sau ouă pentru micul dejun (puteți găsi, de asemenea, un podcast sau audiobook pentru a asculta pe drumul spre lucru). În timpul meselor, concentrați-vă încețoșând (puteți face un joc distractiv prin încercarea de a ghici ce ingrediente sunt prezente în alimente). În timpul plimbării, meditați asupra a ceea ce sperați să realizați cu restul zilei.

Incetineste. A aprecia. Repeta.

Amintiți-vă, nu trebuie să avem tot ceea ce vrem imediat. Trebuie să învățăm să încetinim și să apreciem așteptările. Lucrurile mărețe au nevoie de timp nu este doar o vorbă, înseamnă ceva. reclamă

Aveți mai multe lucruri de a vă bucura în viață decât să vă verificați feedurile sociale. Și există o mulțime de lucruri bune despre tine decât cele care le plac de pe Facebook și Instagram.

Credit de fotografie recomandat: Stocksnap via stocknap.io

Referinţă

[1]	^	Antreprenor: Psihologia satisfacerii instantanee și modul în care va revoluționa abordarea dvs. de marketing
[2]	^	Brookings: exercițiul mărește productivitatea