5 sfaturi pentru eliminarea timpului de calitate

Cu cât ne ocupăm mai mult și cu cât avem mai multe angajamente, cu atât mai greu poate deveni să luăm timp liber de calitate. Vom merge în weekend sau pe iPhone-ul nostru de mult dorit pentru vacanță în mână și laptop în gata-doar în cazul în care trebuie să ne ocupăm de orice situații de urgență. Timpul liber devine “timp pentru a obține toate acele mici sarcini care continuă să alunece pe listă făcută și dusted”, în loc de pauza de relaxare ar trebui să fie.

Când vine vorba de a lua timp liber de calitate, problema nu minte atât de mult ceea ce trebuie să facem, ci cu noi înșine și mentalitatea noastră. Cu cât suntem mai obișnuiți să ne petrecem seriile, weekend-urile și vacanțele cu mintea noastră încă la lucru, cu atât mai greu devine separarea cu adevărat a muncii din timpul personal și luarea de timp de calitate.

Luarea pauzelor regulate pentru oprirea, relaxarea și reîncărcarea este o parte importantă a îngrijirii de sine. Ne ajută să ne întoarcem la viața de zi cu zi cu energia reînnoită, o perspectivă schimbată și o capacitate mai mare de a fi varianta vestică a noastră înșine putem fi. reclamă

Iată cinci sfaturi pe care le puteți utiliza pentru a vă bucura de un timp de calitate care vă servește:

1. Stabiliți o intenție: ce doriți să ieșiți din timpul liber?

Știind ce vrei de la timpul liber înseamnă că ești mai probabil să o primești. Dacă puteți identifica nevoile pe care doriți să le întâlniți în prealabil, sunteți mult mai probabil să fiți în măsură să satisfaceți aceste nevoi (și, prin urmare, să aveți timp liber de calitate) decât dacă nu sunteți conștienți de ceea ce doriți să ieșiți din pauză.

Pe lângă concentrarea asupra necesităților, intenția dvs. ar putea să se învârtă în jurul unei activități sau experiențe. De exemplu, dacă v-ați simțit stresat în legătură cu aglomerația din casa dvs., vă puteți gândi să folosiți acest weekend pentru a vă satisface nevoia de curățenie și ordine, eliminând camera de zi. Când aveți în vedere acest tip de intenție, evitați să vă petreceți timpul liber pe autopilot, făcând lucruri care nu întrunesc cu adevărat nevoile dvs. curente. reclamă

2. Setați granițele

Timpul de calatorie inseamna relaxare in timp real, nu petrecerea timpului petrecut in spalatorie, masa de bucatarie sau alegerea copiilor de aici si de acolo (daca aceste activitati nu corespund cu nevoile dumneavoastra curente, oricum). Pentru a vă bucura de un timp de calitate, este posibil să fiți aserți și să stabiliți anumite limite care necesită un anumit timp pentru tine. Acest lucru ar putea însemna să cereți partenerului dvs. să cântărească treburile casnice, spunând “Nu” la o cerere legată de muncă sau chiar să angajeze un babysitter pentru câteva ore.

Citiți Următorul

Cum să faci schimbări în viață pentru a fi cea mai bună versiune a ta

Cum să faci schimbări pozitive acum (și să începi să trăiești o viață de împlinire)

25 Cele mai bune cărți de auto-îmbunătățire pentru a citi nici o chestiune cât de vechi sunteți

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Dacă nu sunteți obișnuit să vă muriți timpul în acest fel, acest lucru se poate simți egoist. Țineți minte, totuși, că puteți da doar altora ceea ce vă dați. Odată ce ați făcut timp pentru a satisface nevoile dvs., veți fi într-o poziție mult mai bună de a fi cel mai bun angajat, partener, prieten, mama și așa mai departe, că puteți fi.

3. Luați o sabbatică digitală

Așa cum ar trebui să stabiliți limite cu oamenii, luarea de timp de calitate ar putea implica și stabilirea unor limite cu gadget-urile din viața dvs. Smartphone-urile, laptop-urile și tabletele sunt toate cadouri de ziua și vârsta noastră, dar ele fac și mai dificilă deconectarea. Sunt prima persoană care recunoaște că, atunci când se confruntă cu o coadă, o călătorie sau un moment liniștit, îmi voi bate iPhone-ul și voi începe să verific verificările mele, Facebook și alte aplicații doar pentru a mă menține distrați. reclamă

Când ne distrăm atenția de internet, televiziune, jocuri sau orice alte caracteristici ale tehnologiei moderne, nu luăm timp liber: ne distrăm atenția. Opriți-l, lăsați-l acasă și, mai ales, conștient de modul în care vă petreceți timpul.

4. Mențineți o listă de activități

Faceți o listă de activități despre care știți că vă veți reîncărca și întineri înainte. Apoi, când este timpul să faceți o pauză, aveți o varietate de activități pregătite pentru a alege. Acest lucru vă ajută să evitați tentațiile de a veni în fața televizorului sau să credeți că, din moment ce nu sunteți sigur ce altceva trebuie să faceți, este posibil să mergeți la magazinul alimentar după toate.

Pe măsură ce creați lista de activități, găsiți o combinație de activități care includ relaxare și stimulare, după cum vom vorbi despre următorul. reclamă

5. Creați un echilibru

Datorită timpului liber de calitate nu înseamnă neapărat înghesuirea. Dacă aceasta este setarea implicită, reveniți atunci când nu sunteți sigur cum să vă petreceți timpul, creați un echilibru între activitățile dvs. de oprire.

Asigurați-vă că vă conectați cu prietenii și familia și faceți timp să vă mișcați. Chiar și atunci când ne simțim epuizați, ieșirea și activarea ne pot ajuta să reîncărcați bateriile mai mult decât să stăm acasă, ceea ce poate perpetua senzația de epuizare. Bucurați-vă de o plimbare lungă, blândă sau de a vă duce la o clasă de yoga - la urma urmei, luarea de timp liber este la fel de importantă pentru îngrijirea corpului, așa cum este pentru mintea ta.

Care sunt sfaturile dvs. pentru a lua timp liber de calitate? Lăsați un comentariu și spuneți-ne.