5 sfaturi de gestionare a timpului, care vă vor îmbunătăți productivitatea și sănătatea

Viața poate deveni agitată; asta este ceva pe care toți îl vom recunoaște. Cu cantitățile nesfârșite de termene care trebuie îndeplinite, feluri de mâncare care se strâng în chiuvetă și care au grijă de fratele tău mai mic, câteodată te întrebi, “De ce sunt doar 24 de ore pe zi?”

Adevărul este spus, mulți dintre noi nu petrec timpul cu înțelepciune. Sunt șanse, prea mult timp este petrecut pe Facebook sau pe orice altă formă de social media. Și sunt sigur că ați fost distras în timp ce ați făcut o treabă înainte. Acesta este motivul pentru care împărtășesc sfaturi care vor îmbunătăți productivitatea și sănătatea - deoarece sunt convins că toată lumea ar putea beneficia de o productivitate mai mare. Deci, aici sunt 5 sfaturi de gestionare a timpului care ar putea doar să vă ajute să maximizați cele 24 de ore pe care le aveți într-o zi!

1. Folosiți liste.

Pentru unii, utilizarea listelor este o modalitate foarte bună de a crește productivitatea. Totuși, de cele mai multe ori, oamenii creează liste de lucru care nu funcționează deloc. În timp ce listele de sarcini pot fi un instrument valoros, îmi place să completez lista de sarcini cu o altă listă pentru a le face să funcționeze mai bine.

Aici sunt cateva exemple:

Lista de sarcini 3

Notați cea mai importantă sarcină pe care trebuie să o finalizați. Îmi place să le împărțim în 3 categorii diferite, primul ar fi legate de muncă, al doilea ar fi ceva legat de sănătate și al treilea ar fi orice altă sarcină pe care o poți gândi.

Un exemplu ar arăta astfel: Publicitate

1. Scrieți prima schiță a unui articol.

2. Efectuați o alergare de 30 de minute.

3. Cumpără un cadou pentru Sarah.

Scopul aici este de a termina toate cele 3 sarcini înainte de apus și 2 dintre sarcinile trebuie să fie terminate până după-amiaza. Folosind această listă se va asigura că, chiar dacă nivelul de productivitate este rău, veți obține cele trei lucruri importante într-o singură zi.

“Nu face” Listă

Această listă este simplă, tot ce trebuie să faceți este să notați trei obiceiuri proaste care ar putea să vă împiedice să vă îndepliniți sarcina. Țineți un memento pe perete sau pe computer și încercați să nu faceți niciunul dintre cele 3 elemente de pe listă.

Iată un exemplu: Publicitate

1. Nu voi verifica e-mail-urile mele primul lucru dimineata.

2. Nu voi merge pe Facebook când scriu un articol.

3. Nu-mi voi părăsi scaunul dacă nu lucrez timp de 30 de minute.

Cheia aici este de a stabili un anumit interval de timp pentru lista respectivă. Procedând astfel, vă oferă o idee solidă despre modul în care se gestionează timpul dumneavoastră. Acest lucru vă va îmbunătăți considerabil productivitatea.

2. Dezactivați notificările pe smartphone-urile și tabletele dvs..

Odată cu creșterea numărului de telefoane inteligente și a tabletelor, accesarea rețelelor sociale nu a fost niciodată mai ușoară; cu toate acestea, această comoditate poate veni cu un preț. Majoritatea oamenilor le este greu să se concentreze pentru că sunt atât de faimoși, primind notificări Facebook la fiecare 10 minute.

Menținerea activată a notificărilor poate potențial să distragă atenția. Deci, dacă le dezactivați, puteți să vă asigurați că nimic nu vă va distrage atenția după ce ați efectuat o muncă. Dacă doriți să faceți un pas mai departe, puteți dezinstala mereu toate aplicațiile dvs. de social media pe telefon. reclamă

3. Utilizarea de software și aplicații specifice.

În timp ce aplicațiile media sociale pot fi potențial distragă atenția, există aplicații și software care vă pot ajuta să vă gestionați mai bine timpul. Uneori, chiar dacă aveți un fier îmbrăcat cu fier, este greu să rezistați tentației de a vă reîmprospăta constant feedul de știri. Dacă aceasta este problema dvs., aceasta ar putea fi doar soluția voastră.

1. Turcia rece și autocontrol

Acest software pentru computer vă permite să setați o anumită perioadă de timp pentru a bloca site-urile populare de pe site-urile sociale care ar putea fi distragă atenția. Există, de asemenea, o funcție care vă permite să listați în alb sau să restrângeți anumite site-uri.

Frumusețea este că, dacă nu sunteți un hacker de geniu, este aproape imposibil să ocoliți încuietoarea odată ce aceasta este activată. În acest fel, s-ar putea să fii forțat să faci ceva productiv.

Turcia rece suportă Windows, în timp ce Self Controls suportă Mac.

2. Self Control (android)

Această aplicație vă împiedică să utilizați orice aplicație pe telefonul smartphone pentru perioada de timp stabilită. În ciuda aceluiași nume, este complet diferit de cel care funcționează pe Mac.

3. Focus @ Will

Focus @ va reda muzică dovedită științific pentru a vă ajuta să vă concentrați. Cu siguranta m-au ajutat sa ma concentrez si melodiile sunt destul de calmante. Cea mai bună parte este că există și o versiune gratuită! reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

4. Includeți pauze.

Gestionarea timpului nu trebuie neapărat să fie o muncă și o joacă. Ca o chestiune de fapt, inclusiv pauzele între muncă este o modalitate excelentă de a vă maximiza productivitatea. Lucrul la ceva pentru prea mult timp, mai ales atunci când ați lovit un bloc mental nu este o modalitate eficientă de a vă folosi timpul.

În loc să vă așezați și să vă trageți părul, întreruperile de programare între ele reprezintă o modalitate bună de a lovi butonul de resetare. Îmi place să am o pauză de 10 minute pentru fiecare 50 de minute de muncă pe care o fac. În acel moment, ești liber să faci orice.

Unele idei bune ar fi să includă câteva exerciții fizice cum ar fi squats sau push up-uri, urmăriți un scurt clip amuzant sau chiar navigați prin Facebook sau Twitter. Doar faceți ceva care vă va face minte de lucru. Acest lucru vă va ajuta mintea să rămână proaspătă.

5. Ia suficient somn.

Somnul este un aspect extrem de trecut cu vederea în ceea ce privește productivitatea și sănătatea. Persoanele care nu au somn au șanse sporite de a depozita grăsime și de a se îmbolnăvi, și au scăzut performanțele cognitive. Nu sună exact ca modul de a deveni o productivitate, nu-i așa??

Încercați să obțineți aproximativ 8 ore de somn pe noapte.

Încorporează o scurtă tehnică pentru a dura 20-30 de minute în ziua ta este, de asemenea, un alt mod fantastic de a păstra oboseala în gol. Optimizarea somnului este cu siguranta unul dintre cele mai simple moduri de a incepe sa va ajute sa conduceti un stil de viata sanatos si productiv. Deoarece este atât de simplu, începeți să o faceți chiar acum!

Credite foto recomandate: Productivitate prin flickr.com