5 motive pentru care ciclul somnului Uberman ar putea fi arma ta într-o viață mai productivă!

  • Matthew Goodman
  • 0
  • 2076
  • 308

Cu o medie de 6 până la 8 ore de somn, vă asigurați că sunteți bine odihnă, gata să faceți față provocărilor pe care le aduce a doua zi - de obicei, încă 8 ore de muncă. Indiferent dacă sunteți student, adult sau chiar mama la domiciliu, adevărul este că petrecem o treime din viețile noastre în pat, dormind.

Majoritatea lumii funcționează pe un ciclu de somn monofazic, unde un procent estimat de 30% din zi este dedicat patului tău și o treime la muncă sau școală; în mod esențial, vă lasă puțin mai puțin de 8 ore pentru orice altceva - călătorie, joc, mâncare, comisioane.

Pe măsură ce analizați diferite moduri de optimizare a timpului, ciclul de somn Uberman poate fi unul care trebuie luat în considerare. În plus, ar putea fi doar secretul de care aveți nevoie pentru o viață mai productivă! În timp ce unii ar putea spune că este impracticabil și cel mai dificil model de somn de adoptat, merită încă să te uiți. Iată cinci motive pentru care ciclul somnului Uberman vă poate face viața mai eficientă.

1. 3 ore de somn

Fiind un program polifazic, ciclul somnului Uberman vă oferă o șansă de a obține nu numai un somn de o calitate mai bună, dar și de a crește în mod semnificativ timpul pe care îl aveți într-o zi. reclamă

În esență, cu șase până la opt picioare de 20 de minute în fiecare zi, care se ridică la un total de aproximativ 3 ore de somn, acest model de somn vă lasă cu mult mai mult timp pe mâinile dvs. pentru a urmări lucrurile pe care întotdeauna nu ați avut timp pentru. Ca și în cazul în care aveți 5 mese mici pe zi, având o scurtă perioadă scurtă de o zi pe zi când este executat corect, vă lasă să vă simțiți atent și atent când sunteți treaz.

2. Creșterea creativității

Studiile științifice au concluzionat că creativitatea unei persoane este direct legată de cantitatea și calitatea somnului pe care îl au somnul rapid al mișcării rapide (REM). Într-un mod normal de somn monofazic, o persoană poate avea oriunde între 3 și 5, câteodată 6 cicluri REM.

Cu un program de somn polifazic, vă sunt garantate 6 până la 8 cicluri REM, ceea ce la rândul său va stimula creativitatea într-o măsură mai mare.

3. Claritatea mentală

Somnul REM este puternic legat de claritatea mentală. Studiile privind somnul au arătat că, chiar dacă obțineți între 8 și 10 ore de somn pe noapte, dacă nu reușiți să intrați în ciclurile REM în somn, vă veți trezi senzațional de oboseală și epuizați; incapabil să se concentreze sau să se concentreze pe nimic. Acest lucru este împotriva beneficiilor de productivitate care o noapte bună de somn monofazic poate oferi Publicitate

În lumea de astăzi, este adesea comun ca oamenii să treacă prin acest lucru. Între stres, zgomot de trafic, poluare luminoasă, gadget-uri tehnologice cum ar fi telefonul tău mobil și calculatorul și multe altele, ciclul de somn al unei persoane poate fi ușor întrerupt și este posibil să nu poată obține numărul necesar de cicluri REM necesare corpului pentru recuperare și recupera.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă
Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"
Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid
Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Doar un gând - când a fost ultima dată când ai fost trezit de la somn în mijlocul nopții? Cu ciclurile REM garantate din programul de somn Uberman, veți fi siguri că veți avea toate grijile dvs. mintale pregătite pentru a apela.

4. Energie

Desigur, dacă nu dormim, ne simțim obosiți. Dacă vom continua să mergem ziua noastră fără să dormim deloc, s-ar putea să nu mai fie alegerea noastră atunci când corpul nostru se închide și noi pierdem conștiința.

Energia este un alt factor care este strâns legat de ciclurile REM. În esență, cu cât mai multe cicluri REM, cu atât mai multă energie aveți și în contextul de astăzi puteți utiliza întotdeauna mai multă energie. reclamă

Programul de somn Uberman vă asigură că sunteți reîncărcat și reîncărcat după fiecare pauză de putere. Iar când te simți obosit după acel somn, e probabil timpul pentru următoarea. Acest lucru vă permite să vă odihniți constant și în timp util pe tot parcursul zilei, menținându-vă fără risc de epuizare.

5. Singurul timp

În tot acest articol, am vorbit despre beneficiile somnului polifazic - cum să obțineți mai mult timp, mai multă creativitate, mai multă energie și să aveți o minte mai clară. Cu toate acestea, există încă un motiv pentru care ar trebui să luați în considerare puternic somnul polifazic.

În lumea de astăzi, datorăm timpul nostru multor oameni - părinților noștri, soților noștri, copiilor noștri, șefilor noștri, comunității, prietenilor noștri și mult mai mulți oameni și lucruri care ne cer atenția și timpul. Este ușor să pierdeți evidența dvs. în această lume aglomerată și avem nevoie de timpul nostru singur pentru a vă putea relaxa, medita și reflecta.

Sufletul polifazic vă oferă exact acest lucru. Odată cu trecerea timpului când vei dormi, vei avea destul timp să ai grijă de tine. Unele traverse polifazice au raportat dintr-o dată că au luat un hobby pe care întotdeauna au vrut să-l facă, dar niciodată nu au avut timp, cum ar fi pictura, și nu doar pictarea unei sau a două pânze, ci peste o sută de pânze în câteva luni. Acest lucru se datorează pur și simplu faptului că au putut să dedice în fiecare zi câteva ore bune zilnic ambarcațiunilor lor. reclamă

Pe scurt, somnul polifazic are beneficii foarte clare; cu toate acestea, este foarte important să menționăm faptul că luarea ei nu este pentru toată lumea. Ciclul inițial de adaptare este greu, dar dacă sunteți determinat și persistent, recompensele pot fi foarte mari.

Credit de fotografie recomandat: Omul trist care deține perna / Vic prin flickr.com




Nimeni nu a comentat acest articol încă.

Ajutor, sfaturi și recomandări care pot îmbunătăți toate aspectele vieții tale.
O sursă uriașă de cunoștințe practice privind îmbunătățirea sănătății, găsirea fericirii, îmbunătățirea performanțelor unei persoane, rezolvarea problemelor din viața personală și multe altele.