5 hacuri mortale de dimineață pe care trebuie absolut să încercați

Dacă te lupți să te trezești dimineața, avem știri pentru tine: nu ești singur.

Milioane de oameni în fiecare zi se luptă cu perspectiva de a se ridica din pat într-o dimineață și le este greu să obțină motivația de a continua cu ea. Ei ajung acolo în cele din urmă, dar este un proces grăbit și neglijent, lăsându-i neorganizați și nepregătiți pentru ziua următoare - până acum.

Pentru cei care urăsc părăsirea fânului, iată cinci sfaturi de vârf pentru a fi motivați într-o dimineață. Ieșiți din pat, ridicați-vă și înconjurați și tot ce urmează sunt acoperite în acest articol.

1. Optimizați-vă dimineața.

Unul dintre principalele motive pentru care ne putem simți atât de nemotivat înainte de a se ridica dimineața este cantitatea de lucruri pe care trebuie să o facem înainte de a ieși din ușă. Trebuie să faceți acest proces cât mai nedureros posibil - și cel mai bun mod de a face acest lucru este de a eficientiza procesul.

Pregătiți totul cu o noapte înainte: micul dejun, prânzuri la pachet, haine, prosoape de duș - totul. Dați-le totul și gata cu o noapte înainte. reclamă

În felul acesta, în al doilea rând ce te trezești, toată munca grea a fost făcută pentru tine. Dacă luați efortul din dimineața dvs., veți avea mai multă șansă să vă planificați ziua înainte. Aceasta este o tehnică clasică de productivitate și vă oferă într-adevăr un avantaj în ziua dvs..

2. Luați L-Theanine cu cafeaua.

Dacă aveți nevoie de o dimineață devreme cafeină fixați-vă pentru a vă perk înainte de muncă, poate doriți să investească în unele L-Theanine. Una dintre cele mai bune nootropice naturale de pe piață, L-Theanine a fost văzută să lucreze în sinergie cu cofeina și oferă unele rezultate incredibile atunci când vine vorba de puterea creierului și motivația.

În timp ce cofeina vă poate lăsa să vă simțiți puțin supărătoare și nervos, L-Theanine se ocupă complet de această problemă. Găsit în cantități mici în ceaiul verde, L-Theanine promovează hormonii de relaxare din corp, cum ar fi dopamina, serotonina și GABA - toate fără a provoca oboseală.

În acest sens, L-Theanine și coenzina sinergizată, care combină calmul și relaxarea beneficiază de L-Theanine cu energia și concentrarea de la cafeină. Rezultatul fiind un sentiment de claritate de lungă durată care vă face mai mult decât pregătit pentru ziua următoare. Ar trebui să căutați să luați în jur de 100-200 miligrame cu cafeină pentru cele mai bune rezultate.

3. Exercițiu.

Una dintre cele mai bune modalități de a te motiva pentru ziua următoare este să începi cu exerciții fizice. Lucrul este excelent pentru diminețile dvs. în multe feluri - fizic, practic și mental. Este o strategie care continuă să dea și să dea. reclamă

Citiți Următorul

Cum să faci schimbări în viață pentru a fi cea mai bună versiune a ta

Cum să faci schimbări pozitive acum (și să începi să trăiești o viață de împlinire)

25 Cele mai bune cărți de auto-îmbunătățire pentru a citi nici o chestiune cât de vechi sunteți

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Exercițiul vă ajută fizic.

Din punct de vedere fizic, este o victorie instantanee. Gândește-te la modul în care te simți când te trezești, ești grogos, ești nelocuit și sigur că nu ai motivație. Dar daca te gandesti la sala de sport sau in afara pentru o alergare, corpul tau va incepe sa te pomeneasca plin de adrenalina si motivatie.

Până când vei ajunge să lucrezi, vei fi încălzit și gata să pleci - și cu siguranță nu e somnoros.

Exercitarea vă ajută mental.

Un alt mare lucru despre exercițiu este că eliberează endorfinele. Acestea sunt hormoni senzaționali care stimulează receptorii de opiacee ai corpului, făcându-vă plăcere și euforie. Acesta este modul dvs. de a încerca să vă ajute să faceți față stresului fizic din antrenament. Dar ele au, de asemenea, un efect dramatic asupra îmbunătățirii dispoziției și chiar și claritatea dvs. mentală. reclamă

Acest lucru vă ajută să vă atrageți pentru tot restul zilei, oferindu-vă o perspectivă pozitivă asupra a ceea ce lumea ar putea să vă arunce.

Exercițiul vă ajută practic.

Pe scurt, este un lucru mai puțin de gândit. De câte ori să plănuiți să mergeți la sala de gimnastică mai târziu în timpul zilei și să terminați să o suflați sau să o grăbiți? Îți cântărește în mintea ta ca pe un alt lucru pe care trebuie să-l faci, înainte să poți avea ceva “pe mine” timp.

Eliminarea din timp rezolvă problema. Elaborând primul lucru pe care dimineața îl scoate din minte și vă permite să vă concentrați mai mult pe ce altceva trebuie să faceți în acea zi. Dacă sunteți o persoană care îi place să facă o mulțime de făcut, acesta este cel mai bun mod de a merge despre el.

4.Drink mai multă apă înainte de pat.

Unul dintre cele mai vechi trucuri din carte, dar este încă incredibil de eficient. Bea mai multă apă înainte de a merge la culcare nu este doar o modalitate bună de a lupta împotriva deshidratării, dar vă ajută să ieșiți din pat dimineața. reclamă

De ce? Deoarece primul lucru pe care îl veți face atunci când vă treziți este urinarea. Din cel de-al doilea te trezesti, esti incomod si trebuie sa iesi din pat.

Acest lucru este perfect - acum sunteți în picioare și faceți lucruri; tot ce trebuie să faceți este să vă începeți de rutină și să vă confruntați cu ziua următoare.

5. Sincronizați rutina de dimineață cu muzica.

O altă modalitate de a vă face motivat dimineața este utilizarea muzicii. Nu numai că este o modalitate excelentă de a vă pompa pentru o zi, este, de asemenea, un bun mecanism de sincronizare. Un salvamar simplu pe care îl puteți folosi aici este să vă sincronizați rutina până la o listă de redare.

Pur și simplu treceți prin cântecele dvs. preferate și aflați cât timp este fiecare și apoi rulați în trecut ceea ce trebuie să faceți înainte de a vă părăsi casa. De exemplu, dacă dușul are doar patru minute, alegeți un cântec de patru minute. Dacă știți bine cântecul, veți ști cât de aproape este să finalizați - și cât de departe ar trebui să faceți cu dușul.

Porniți lista de redare de îndată ce vă treziți și, până la terminare, veți fi gata pentru ziua următoare. În plus, va face minuni pentru a vă face să fiți hyped up muzica sa dovedit a influența starea de spirit.

Creditul de fotografie recomandat: Viktor Hanacek prin picjumbo.com