5 Hacks pentru depășirea amânării

  • Ronald Chapman
  • 0
  • 3969
  • 1158

Procrastination este ceva care ne afectează pe toți la un moment dat sau altul. Pentru unii dintre noi, procrastinarea ne lovește atunci când încercăm să finalizăm proiectele noastre cele mai importante și mai importante. Pentru alții, aceasta afectează toate zonele vieții noastre.

Indiferent de relația dvs. cu amânarea, vestea bună este că există pași pe care îi puteți lua pentru ao depăși.

Iată cinci hack-uri pe care le puteți utiliza astăzi pentru a schimba procrastinarea pentru productivitate:

1. Aflați ce se află în spatele întârzierii (și, prin urmare, înțelegeți cum să o depășiți)

Deși amânarea poate părea un fenomen misterios, de obicei există un motiv bun pentru aceasta. Unele dintre cele mai frecvente cauze ale amânării sunt teama, îndoiala de sine și mentalitatea perfectionistă. reclamă

Dacă ne temem de judecată din partea altor oameni sau dacă ne temem de schimbările care ar putea veni ca rezultat al succesului, este foarte probabil să amânați demararea. De asemenea, dacă abordăm o sarcină sau un proiect cu mentalitatea că trebuie fie să meargă exact așa cum a fost planificat sau este un eșec, acel tip de presiune ar putea duce la amânare și evitare.

Dacă vă străduiți să înțelegeți întârzierea, faceți ceva timp să vă reflectați și să vă întrebați, “Care este câștigul pentru că rămâneți blocat? Cum încerc de fapt să mă ajut sau să mă protejez?” Cu o mai bună înțelegere a ceea ce se află în spatele deranjării dvs., puteți lua măsuri pentru a construi structuri de sprijin și responsabilitate care vă vor ajuta să luați măsuri - indiferent de temerile, îndoielile sau grijile dvs..

Acest hack este important, dar asigurați-vă că acest tip de introspecție nu devine o metodă de amânare în sine!

Cuplarea acestui pas cu unul dintre următoarele hacks vă va ajuta să transformați înțelegerea internă în acțiunea externă. reclamă

2. Setați un cronometru timp de 5 minute și începeți

Una dintre cele mai dificile părți ale oricărui proiect sau sarcină este să începeți. Cei mai mulți dintre noi descoperă că, odată ce depășim primul obstacol, restul este o navigație netedă. Puteți să depășiți acest obstacol, acordându-vă permisiunea de a lucra la obiectul amânării dvs. timp de doar cinci minute.

Înțelegeți-vă că vă veți concentra asupra acelei sarcini - și numai asupra acestei sarcini - pentru următoarele cinci minute. Dacă doriți să vă opriți la sfârșitul celor cinci minute, vi se permite. Dacă doriți să continuați, acest lucru este permis și dumneavoastră. Aveți grijă să nu “ar trebui să” te în continuare după ce timerul se stinge. Mâine, puteți încerca încă cinci minute și să vedeți cum vă simțiți atunci.

Acest hack funcționează deoarece mulți oameni găsesc că intră în canelură și vor să continue dincolo de cele cinci minute. Chiar dacă nu faceți asta, este bine. Chiar și cinci minute în fiecare zi vor reprezenta progrese semnificative pe termen lung.

3. Concentrați-vă pe cât de bine se va simți când ați terminat

Îi cer multor clienți să facă un exercițiu de vizualizare specific. Prima parte implică crearea unei imagini detaliate a modului în care vor fi viețile lor dacă vor lua un anumit curs de acțiune pe care l-am discutat. Cea de-a doua parte implică crearea unei imagini detaliate a modului în care vor fi viețile lor în cazul în care aceștia nu face luați acest curs de acțiune. Pentru fiecare imagine, îi rog să se gândească la modul în care vor simți și la modul în care vor lua sau nu măsuri vor afecta și alte domenii ale vieții lor. reclamă

Citiți Următorul

Cum să faci schimbări în viață pentru a fi cea mai bună versiune a ta
Cum să faci schimbări pozitive acum (și să începi să trăiești o viață de împlinire)
25 Cele mai bune cărți de auto-îmbunătățire pentru a citi nici o chestiune cât de vechi sunteți
Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Dacă doriți o doză de motivație intrinsecă, puteți face un exercițiu similar cu tine. Imaginați-vă că vă uitați la viața voastră de acum un an. Creați cele două imagini de mai sus, permițându-vă să simțiți sentimentele asociate cu luând măsuri (cum ar fi satisfacția, împlinirea, realizarea, entuziasmul și încrederea) și apoi sentimentele asociate nu luând măsuri (cum ar fi dezamăgirea, oboseala, teama și autodeterminarea negativă).

Acum, știi consecințele acțiunii (sau inacțiunii) și aveți posibilitatea de a alege ce realitate alegeți să creați.

4. Găsiți o modalitate de a face distractiv sarcina

Cu orice proiect mare, vor exista sarcini sau acțiuni care nu sunt distractive sau interesante. Acestea pot împiedica altfel progresul rapid și pot duce la o perioadă de evitare și amânare.

Dacă vă aflați în această situație acum, vă puteți ajuta singuri găsind modalități de a face o sarcină mai interesantă. Puneți niște muzică bună, duceți-vă computerul la o cafenea și lucrați acolo sau invitați-i pe prieteni să participe cu dvs. Modul de distracție pe care îl alegeți depinde de sarcina la îndemână, dar va exista o modalitate de a transforma întârzierea în pasiune. reclamă

5. Crearea responsabilității publice

Răspunderea publică este una dintre cele mai eficiente modalități de depășire a amânării. Este eficient pentru un simplu motiv: nu ne place să arătăm rău în fața altor persoane. Răspunderea publică nu trebuie nici măcar să fie utilă publicului. Doar responsabilitatea față de o singură persoană este adesea suficientă pentru a ne da greutăți.

Pentru a profita la maximum de responsabilitatea publică, apelați la ajutorul unui antrenor, al unui prieten sau al unui amic special responsabil. Spune-le exact ce acțiune vei lua și când o vei face.

Credit de fotografie recomandat: Britt Selvitelle prin flickr.com




Nimeni nu a comentat acest articol încă.

Ajutor, sfaturi și recomandări care pot îmbunătăți toate aspectele vieții tale.
O sursă uriașă de cunoștințe practice privind îmbunătățirea sănătății, găsirea fericirii, îmbunătățirea performanțelor unei persoane, rezolvarea problemelor din viața personală și multe altele.