4 motive pentru care tocmai nu poți să rămâi cu un obicei nou

Este acel moment al anului. Mulțimile din ianuarie se află deja în afara sălii de sport, fumătorii se strecoară pentru pauze de fum, iar muncitorii se reîntâlnesc din nou timp de 12 ore. Entuziasmul rezoluțiilor de Anul Nou se estompează și nu puteți păstra un nou obicei. De ce se întâmplă acest lucru? Și, mai important, de ce aveți nevoie Stop pentru a forma noi obiceiuri sănătoase?

1. Tu crezi în “nicio durere, niciun câștig.”

Mulți oameni jură pe această veche zicală. Și, deși poate funcționa ca un farmec pentru unii oameni, descurajează de fapt majoritatea oamenilor. Ne convingem că trebuie să luptăm și să suferim pentru a fi cine vrem să fim. Cel mai obișnuit exemplu de acest lucru este în lumea dieta. De exemplu, o femeie se va plictisi neobosit la sala de sport, sperând să se potrivească într-o rochie mai mică pentru un eveniment viitoare. Dar, ea creează un astfel de stres în a face acest lucru că tot ce vrea să facă este să coborâm pe gogoși. Schimbarea devine un lucru pe care îl deranjează, iar scăparea este obișnuitul vechi de a mânca prea mult. Dacă încorporați schimbarea într-un mod negativ, torturos, este pur și simplu natura umană să renunțe la ea. reclamă

Lecţie: Faceți tot ce puteți pentru a vă asigura că un obicei nou este plăcut și împuternicit.

2. Țineți-vă la standardele altora.

O altă greșeală clasică și bine intenționată: încercăm să emulăm oamenii cu care ne uităm când introducem noi obiceiuri. Acest lucru nu trebuie să fie un lucru rău, dar dacă este luat prea departe, acesta vă poate sabotează. De exemplu, colegul dvs. de brainiacs citește o nouă carte în fiecare săptămână. Voi decideți că vreți să fiți atât de citiți și de intelectuali așa cum este, deci încercați să forțați același obicei asupra dumneavoastră. O săptămână mai târziu, nu reușești să termini prima ta carte, nici măcar nu îți place cartea și te simți ca un eșec. Ce a mers prost? Practic, nu ai reușit să fii o altă persoană. Ați încercat să atingeți un obiectiv prin procesul altcuiva - ce funcționează pentru el. Acest lucru invalidează orice alte tehnici care ar fi putut funcționa pentru dvs. În plus, pune alți oameni pe un piedestal și vă înșală să credeți că validarea externă vă va împlini. În timp ce ai un partener în schimbare te poate ajuta să rămâi motivați, nu uita să faci ce de fapt lucrează pentru dvs. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

Lecţie: Nu concurați cu ceilalți; concurați cu vechile limite.

3. Crezi că greșelile sunt un motiv să renunți.

Orice persoană de succes vă va spune că eșuează în mod regulat. Din păcate, mulți dintre noi văd mici eșecuri ca justificare pentru a renunța, ceea ce ne blochează de la lucrarea reală de formare a obiceiurilor. În loc să lăsăm creierele și corpurile noastre să treacă printr-un proces provocator de schimbare, ne uităm la orice greșeală și o folosim ca motiv pentru a ne întoarce în obiceiurile vechi și renunțăm. Cu toate acestea, greșelile sunt unul dintre aspectele cele mai critice ale formării obiceiurilor. Ele ne dau o perspectivă asupra motivului pentru care facem lucruri (de exemplu, vă dați seama că stresul vă face să vă evitați curățarea casei), în timp ce ne învățați rezistența și răbdarea. În plus, greșelile ne desensibilizează de frica de eșec - ceva pe care fiecare trebuie să îl depășească pentru a realiza lucruri minunate. reclamă

Lecţie: Greșelile fac parte din curba de învățare, iar curba de învățare durează o viață.

4. Identitatea ta are rădăcini în eșec.

Una dintre cele mai indirecte probleme de sănătate mintală care afectează umanitatea este o percepție negativă de sine, care va submina liniștit orice progres pe care îl faceți. Am auzit zeci de povesti despre câștigătorii loteriei care au pierdut totul, risipind averi într-o perioadă scurtă de timp. Și povesti despre cei care au pierdut sute de lire sterline, doar pentru a câștiga din nou chiar mai mult odată ce dietele lor s-au încheiat. Care este acest fenomen ciudat? Mulți oameni se ocupă de prostia umană sau de lenea, dar este mult mai profundă și mai sofisticată decât asta. În aceste situații, avem de-a face cu auto-sabotaj subconștient. Indiferent dacă obțineți bani, faimă, fitness sau orice altceva, nu o puteți menține dacă identitatea dvs. are rădăcini în contrariul său. reclamă

De exemplu, dacă loviți loteria, dar posedați încă o convingere că sărăcia și deficitul vă înconjoară, deciziile dvs. vor reflecta acea credință. Vei fi rupt din nou în cel mai scurt timp. Același lucru se întâmplă și pentru tipul sau galul care pierde 100 de lire sterline - dacă se văd în continuare ca pe unii care nu se simt nesănătoși, mâncati nemulțumiți,.

Lecţie: Vedeți-vă la cel mai mare potențial - indiferent de circumstanțele voastre.

Păstrați aceste minuscule ajustări atunci când v-ați gândit la un nou obicei.

Credit recomandat de fotografie: pixabay via pixabay.com