4 pași simpli pentru a învinge Blues de iarnă

Decorurile au dispărut, Crăciunul sa sfârșit, iar rezoluțiile de Anul Nou au fost făcute și rupte. Vara este încă câteva luni de oprire și acele seri lungi de iarnă s-au transformat dintr-o noutate confortabilă într-un inconvenient deprimant acum câteva săptămâni.

Da, perioada post-sărbătoare este un moment notoriu sumbru al anului, dar încă mai este timp să-l întoarcem. Iată patru moduri de a bate blues de iarnă și de a începe noul an pe măsură ce intenționați să-l continuați.

1. Modificați rutina

A rămâne în aceeași rutină este, cel puțin, neinspirant. Într-o perioadă în care lucrurile pe care le putem face în timpul liber sunt limitate de factori cum ar fi vremea, lipsa de lumină naturală și alte delicii de iarnă, este ușor să rămâneți în același tipar. Acest lucru nu se aplică doar rutinelor noastre zilnice: când rutina noastră externă este aceeași, putem rămâne în aceleași tipare emoționale. reclamă

O soluție este să vă schimbați rutina. Nimic radical care va tulbura total senzația de stabilitate, dar mici schimbări care sunt suficiente pentru a injecta un sentiment de noutate și rejuvare în ziua ta.

Dacă mâncați prânzul la birou, mergeți la o cafenea locală o dată sau de două ori pe săptămână. Dă-te de autobuz sau tren devreme și umbli în ultimele două blocuri acasă. Dacă vă deplasați deja acasă, schimbați traseul. Luați un nou hobby. Răsfoiți listele locale pentru cursurile de seară. Dacă aveți un partener sau un prieten apropiat, discutați cu aceștia despre a începe activități comune. Nu este nimic ca o clasă săptămânală Lindy Hop care să danseze frigul de iarnă.

Pe nota asta ... Publicitate

2. Mergeți în mișcare

Știm cu toții că scăparea din fundul nostru și trecerea în mișcare ne face să ne simțim bine. Indiferent dacă este vorba de cinci minute de dans în jurul camerei dvs. de zi la Tina Turner, sau de a merge la o clasă locală Zumba, exercițiul are o mulțime de beneficii fizice și emoționale. Printre numeroasele beneficii secundare ale exercițiului fizic, se îmbunătățește nivelul de dispoziție și de energie, permițându-vă să vă simțiți mai fericiți și mai relaxați (să nu mai vorbim de virtuți).

Principala condiție a "mișcării" este că este distractiv.Pedeapsa de 10 kilometri pe duminică dimineața ar putea fi ideea unor oameni pentru un moment bun, dar majoritatea dintre noi ar prefera să-și scape trenul și să rămână în pat. Momentele tale de mișcare nu trebuie să fie “tradiţional” exercițiu: alegerea ceva care te motivează este mai importantă decât a fi convențională.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

3. Păstrați un jurnal

Jurnalismul este unul dintre cele mai valoroase instrumente de dezvoltare personală din jur și nu vă costă nici un cent. Dacă nu ați mai căutat vreodată în trecut, ideea de a începe o practică zilnică sau săptămânală ar putea să vă fie descurajantă, dar lucrul deosebit în jurnalism este că poate fi orice vreți să fie. Jurnalizarea este făcută în mod tradițional cu stilou și hârtie, dar puteți folosi desenul, pictura, colajul sau chiar muzica ca suport. Atâta timp cât formatul vă oferă o voce, merită să încercați. reclamă

Unele sugestii de pornire pentru idei de jurnalizare includ:

• Un jurnal de recunoștință: Scrieți 5-10 lucruri de care sunteți recunoscători din ziua care tocmai a trecut.
• A “am făcut” listă: Antidotul perfect pentru listele fără sfârșit, o listă a făcut-o presupune scrierea a tot ceea ce ai făcut în acea zi, mari și mici
• Dimineata pagini: Scrieți fluxul de conștiență pentru 3 pagini din jurnalul dvs. (sau aproximativ 750 de cuvinte). Dacă credeți că aceasta se face pe hârtie. Acest exercițiu de la Calea artiștilor de Julia Cameron încurajează dialogul dvs. intern să iasă, să curețe prin apărarea dvs. și vă ajută să vă dezvăluiți gândurile și sentimentele adevărate.

4. Conectați

Cine ne înconjoară cu impact profund asupra nivelurilor noastre de fericire și satisfacție. Conectarea cu oameni cu aceeași grijă, de susținere este o modalitate fantastică de recuperare a mojo-ului nostru.

Alegeți una sau două persoane din cercul dvs. de prieteni care sunt majorete - oameni care acceptă, încurajează și inspiră - și fac un plan de a programa întâlniri regulate sau conversații cu ei. Dacă întâmpinați dificultăți în identificarea acestor persoane în cadrul grupului dvs. de prieteni existenți, utilizați-l ca pe o șansă de a vă extinde. Luarea unui nou hobby (a se vedea ideea nr.1) sau participarea la o nouă clasă de exerciții (ideea nr.2) reprezintă modalități excelente de întâlnire cu noi prieteni care împărtășesc interese similare. reclamă

Care sunt sfaturile dvs. pentru a bate blues de iarnă? Lăsați un comentariu și spuneți-ne.